Schwimmen ist vielleicht der einzige Sportdas passt zu jedem menschen. Gesund, krank, Erwachsene, Kinder, übergewichtig, dünn - jeder kann schwimmen. Wenn Sie wirklich abnehmen möchten, um sich vor möglichen Verletzungen zu schützen, sollten Sie sich für einen Pool mit einem professionellen Trainer anmelden, der Sie beim Einrichten der Technik für das Ausführen von Bewegungen und das erstmalige richtige Atmen unterstützt.
Schwimmen korrigiert nicht nur perfekt die Figur,sondern auch Muskeltonus geben. Darüber hinaus stärkt dieser Sport das Herz, die Lunge und verbessert die Körperhaltung. Das Schwimmen trainiert alle Muskelgruppen auf einmal, was durch eine andere Sportart niemals erreicht werden kann.
Passen Sie gut auf Ihre Gesundheit auf, wenn SieWenden Sie sich zum ersten Mal an einen Ausbilder, lassen Sie sich von ihm beim Einsetzen der Ausrüstung helfen, und geben Sie an, an welchen Mängeln Sie arbeiten müssen und wie oft in der Woche.
Ein weiterer Vorteil dieser Sportart istZugänglichkeit für vielbeschäftigte Menschen. Sie können Ihre eigene Schwimmzeit im Pool wählen. Früh morgens hilft das Wasser, die Batterien für den ganzen Tag aufzuladen, und abends schalten Sie effektiv auf Schlaf um.
Wenn Sie einen vollen Terminkalender haben, schwimmen Sie nur eine halbe Stunde und machen Sie Ihr eigenes Ding. Selbst eine minimale Zeitspanne kommt Ihrer Figur und Ihrer Gesundheit zugute.
Eine Frage, die viele Menschen beunruhigtvor allem Frauen, zur Gewichtsreduktion durch Schwimmen. Wir beeilen uns, Sie zufrieden zu stellen, denn Schwimmen kostet viel Energie. So übersteigen die Kosten für Kalorien beim Schwimmen im Pool den Energieverbrauch während des Unterrichts in vielen anderen Sportarten erheblich.
Wie viele Kalorien beim Schwimmen verbrannt werden, hängt davon abvon dem Stil, den Sie gewählt haben. Sie können mehrere Stile in einem Poolbesuch kombinieren, wenn Sie Amateur sind und sich nicht auf professionelle Wettbewerbe vorbereiten. Für Frauen lautet der durchschnittliche Kalorienverbrauchsrechner beim Schwimmen im Pool wie folgt:
Für einen durchschnittlichen Mann sieht ein Kalorienrechner anders aus:
Данный список рассчитан на время сеанса 30 мин.Wenn Sie eine Stunde schwimmen, verdoppeln Sie jede Zahl, wenn mehr, berechnen Sie proportional den Energieverbrauch. Der Kalorienverbrauch steigt, wenn Sie viel Übergewicht haben, dh wenn Sie mehr als 70 kg (für Frauen) und mehr als 120 kg (für Männer) wiegen.
Als wir herausfanden, wie viele Kalorien wann verbrannt werdenSchwimmen, wir können mit Sicherheit sagen, dass das Abnehmen bei diesem Sport durchaus möglich ist. Aber beeilen Sie sich nicht, sich zu freuen, denn es gibt mehrere Faktoren, die dem Prozess des Abnehmens entgegenstehen.
Erstens verspürt eine Person nach dem Schwimmen starken Hunger, so dass die verlorenen Kalorien in doppelter Größe zurückkehren können.
Das zweite Argument ist eine sehr schwere Last.auf die Muskeln. Das Schwimmen in einem Kalorienpool brennt, aber ein Mensch ist so müde, dass er im Alltag motorische Aktivitäten vermeidet. So werden Kalorien ausschließlich beim Schwimmen verbraucht, was zur Gewichtsreduktion nicht ausreicht.
Die meisten Sportarten sind mit Kosten verbundenEnergie nicht nur direkt während des Unterrichts, sondern auch unmittelbar danach. Dies ist auf einen starken Anstieg der Körpertemperatur zurückzuführen. Der Körper gibt zusätzliche Energie aus, um die Kälte zu bekämpfen. Das Schwimmen hingegen trägt nicht zur Erhöhung der Temperatur bei, weshalb die Energieverschwendung stark abnimmt, wenn das Wasser das Wasser verlässt.
Wenn Sie diesen Sport mögen und sich nicht für andere interessieren, sollten Sie wissen, dass es durchaus möglich ist, durch Schwimmen abzunehmen, wenn Sie bestimmten Empfehlungen folgen.
Experten raten zum Schwimmen in kaltem Wasser, aber nicht in kaltem. Sie sollten sich während der Sitzung wohl fühlen.
Es wurde bereits festgestellt, dass das Schwimmen dazu beiträgtStärkung von Herz und Lunge, deshalb ist diese Sportart eine ideale Vorbereitung für schwerere und schwerere Belastungen. Sie können auch Schwimmen kombinieren, zum Beispiel mit Fitness. Dann wird es das gewünschte Ergebnis geben.
Planen Sie Ihre Ernährung, lassen Sie den Hunger, der Sie nach der Sitzung überkommt, nicht los und zerstören Sie Ihre Träume von einer perfekten Figur. Bereiten Sie sich sofort einen kalorienarmen Snack zu.
Niemand ist vor Unterkühlung sicher. Achte auf deinen Körper. Wenn Sie ein leichtes Unbehagen verspüren, unterbrechen Sie die Sitzung, um Erkältungen oder Entzündungen einiger Organe zu vermeiden.
Schwimmen Sie im Meer im Vergleich zu einer Sitzung inDer Pool hat Vorteile. Wenn Sie auf hoher See sind, verlieren Sie mehr Kalorien, nur weil Sie keine Unterstützung haben. Sie werden alle Anstrengungen unternehmen, um über Wasser zu bleiben, wenn der Pool oder die Bojen immer zur Hand sind.
Während Sie im offenen Meer schwimmen, brennen Sie nichtBei weniger als 400 kcal pro Stunde nimmt Ihre Haut die nützlichen Spurenelemente des Salzwassers auf. Dieses Verfahren kann eine Massage in professionellen Schönheitssalons ersetzen.
Herauszufinden, wie viele Kalorien beim Schwimmen verbrannt werden,Viele Menschen beeilen sich, sich in den Pool einzuschreiben, ohne die Grundregeln studiert zu haben, ohne die der Körper nicht nur nicht abnehmen, sondern auch gesundheitliche Probleme bekommen wird.
Erstens führt das Schwimmen seltsamerweise zu Austrocknung. Trinken Sie vor und nach dem Training möglichst viel sauberes Wasser, um Unwohlsein zu vermeiden.
Zweitens, übertreiben Sie es nicht vor der Sitzung.Ja, Schwimmen verursacht starken Hunger, aber vor dem Training ist es verboten, mindestens 2 Stunden zu schwimmen. Das Nichtbeachten dieser Regel kann zu einer schlechten Gesundheit während der Sitzung und zu einer ineffizienten Verdauung von Nahrungsmitteln führen.
Allerdings etwa eine Stunde vor dem Training, ÄrzteIch empfehle, eine kleine Menge kohlenhydratreicher Lebensmittel zu sich zu nehmen. Es kann eine Banane oder ein kleines Stück Schokolade sein. Kohlenhydrate liefern die Energie, die für ein effektives Training benötigt wird.
Jeder weiß, dass Stress und Nervosität auftauchenim täglichen Leben oft zu übermäßigem Essen führen, und dies wiederum droht Fettleibigkeit. Schwimmen verbessert nicht nur die körperliche Fitness, sondern lindert auch aktiv den tagsüber anfallenden Stress. Betrachtet man das Problem des Abnehmens aus dieser Perspektive, so scheint das Auftreten eines Hungergefühls nach dem Training kein Hindernis für den Erwerb der geschätzten Form zu sein.
Wenn Sie diesen Sport regelmäßig ausüben, werden Sienicht nur schlau, sondern auch fröhlich, was nicht minder wichtig ist für ein schönes aussehen und ein glückliches leben im einklang mit sich selbst und anderen menschen.
