Eine der ältesten Arten von körperlicher Aktivität sind Klimmzüge an der horizontalen Leiste. Was ist das und was sind die Aufzeichnungen in dieser Übung? Wir werden diese Themen im gesamten Artikel diskutieren.
Diese Übung ist absolut jedem bekannt.zum Menschen. Wir sind in der Schule auf ihn gestoßen. Jemand hat die Standards für Klimmzüge erfüllt, jemand hat sie beim Bodybuilding verwendet, und einige haben sogar einen bedeutenden Teil ihres Lebens damit verbracht, die Übungen an der Latte zu machen.
Klassische Klimmzüge immer am ReckSie galten als eine ziemlich schwierige Übung, und diejenigen, die wussten, wie man sie gut durchführt, freuten sich immer über andere. Wie viel zieht eine durchschnittliche Person im Durchschnitt hoch? Natürlich berücksichtigen wir nur Männer, da diese Übung ihnen viel leichter fällt als Frauen. Wenn Sie sich also an den Sportunterricht in der Schule erinnern, war der durchschnittliche Standard für einen Schüler 12-mal. Einige erreichen dank Training einen Wert von 20-25 mal. Schließlich können Spitzensportler, die viel Zeit für Klimmzüge verwenden, Ansätze mit 40-60 Wiederholungen herausgeben. Sprechen im Durchschnitt, dann kann sich jeder Mann, der ein bisschen Sport treibt, 8-10 Mal hochziehen.
Aber was ist der Weltrekord für Klimmzüge? Viele Menschen interessieren sich für dieses Thema, nicht nur Sportler. Die Leute fragen sich nur, auf welchem Niveau Sie Ihre Leistung in dieser Übung verbessern können.
Tatsächlich gibt es keinen einzigen Datensatzan der horizontalen Stange hochziehen. In dieser Übung gibt es eine große Anzahl von Nominierungen, die viele verschiedene hohe Erfolge erzielt haben. In den meisten Fällen unterscheiden sich die Weltrekorde für Klimmzüge entweder in der für die Übung vorgesehenen Zeit oder in der Art und Weise, wie sie abgeschlossen werden. Beispielsweise können Wiederholungen mit unterschiedlichen Zupacken in keiner Weise für eine Nominierung geeignet sein. Die weibliche Hälfte der Menschheit war ebenfalls an hohen Ergebnissen beteiligt. Zunächst muss beim Einstellen eines Datensatzes der Zeitraum festgelegt werden, für den Sie die maximale Anzahl von Aufrufen aufrufen müssen.
Die meisten Erfolge sind bereits im drittendas Jahrtausend. Zum Beispiel zog sich der Amerikaner Jason Petzold im Juni 2009 50 Mal in 60 Sekunden. Unter den Frauen ist Elicia Weber, Jasons Landsfrau, die höchste Errungenschaft. Ihr Ergebnis waren 37 Wiederholungen. Ebenfalls offiziell genehmigt ist der Weltrekord für das Aufziehen eines vietnamesischen Soldaten. Er absolvierte 100 Wiederholungen in 3 Minuten.
Andere Rekorde für das Hochziehen der horizontalen Leiste warenfür einen viel längeren Zeitraum gemacht. So führte ein bestimmter Stephen Highland im Jahr 2007 in 6 Stunden etwa 2.900 Wiederholungen durch. Und der wiederholte Weltmeister in Klimmzügen, der Amerikaner Jason Armstrong, stellte 12 und 24 Stunden lang mehrere Rekorde gleichzeitig auf. Während dieser Zeit zog er sich 3165 bzw. 3355 Mal hoch. Highland zeigte auch bei diesen Nominierungen sehr gute Ergebnisse. Einige behaupten, er habe sogar Armstrongs Leistung übertroffen und einen neuen Pull-up-Weltrekord aufgestellt.
Warum gibt es so kleine Unterschiede in den Ergebnissen?Denn egal wie gut der Athlet vorbereitet ist, er wird noch lange nicht gleich gut und schnell hochziehen können. Der größte Teil der Energie fließt in die ersten Stunden, und dann hängt das Ergebnis eines Menschen von seinem Willen ab. Während mehrerer Übungen beginnen die Muskelgruppen des Athleten sehr stark zu „verstopfen“. Dies ist in erster Linie der Latissimus dorsi sowie der Bizeps. Aufgrund der langen und harten Arbeit bekommen sie eine enorme Last. Ein weiterer Faktor, der die Aufzeichnungen beeinflusst, ist der Zustand der Handflächen des Athleten. Jeder, der mindestens einmal in seinem Leben versucht hat, sich hochzuziehen, weiß, dass zu lange Visa an der Querlatte ziemlich schmerzhaft sein können. Daher gibt es häufige Fälle, in denen Sportler ihre Leistungen gerade wegen dieser Schmerzen beenden.
Aber was ist der Rekord für das Hochziehen der horizontalen Leiste?auf einmal setzen? Für Männer ist es ungefähr 470-500 Mal und es ist unwahrscheinlich, dass es in naher Zukunft geschlagen wird. Der Guinness-Rekord für das Hochziehen gehört dem Russen Nikolai Kaklimov, der es geschafft hat, 844 Wiederholungen in einer Stunde zu absolvieren.
Welche Bedingungen müssen bei der Herstellung erfüllt sein?Weltrekorde für Klimmzüge? Natürlich muss man über die Qualität der Ausführung sprechen. Alle oben genannten Rekorde zeichnen sich durch unübertroffene Technologie aus. Jetzt gibt es viele inoffizielle Aufzeichnungen, in denen schwerwiegende Verstöße begangen wurden (Ruckeln, Schwingen, unvollständige Klimmzüge). All dies ist beim Einstellen von Datensätzen nicht zulässig. Klimmzüge sollten nur aufgrund von Muskelkontraktionen reibungslos und sicher durchgeführt werden. Es sind auch keine Änderungen der Bewegungsamplitude zulässig. Sie sollten vom unteren Punkt (an geraden Armen hängend) zum oberen Punkt (Kinn über der Querlatte) kommen. Athleten, die über einen längeren Zeitraum Rekorde aufstellen, dürfen so viele Ansätze machen, wie sie möchten, und sich zwischen ihnen frei entspannen. Das Ergebnis wird erst nach Ablauf der dem Athleten zugewiesenen Zeit aufgezeichnet oder er kündigt selbst die Beendigung seiner Arbeit an.
Ein Weltrekord für Klimmzüge - absolutunerreichbares Ergebnis für normale Menschen. Warum? Weil Sie unglaublich viel Mühe und Zeit investieren müssen, um einen solchen Erfolg zu erzielen. Menschen, die die höchsten Erfolge erzielt haben, haben den größten Teil ihres Lebens damit verbracht. Dies ist keine ein oder zweijährige Ausbildung. Deshalb werden wir weiterhin die erstaunliche Herangehensweise der Champions bewundern!
