Seit jeher haben sich die Menschen bewegt undversuchte, die Hindernisse zu überwinden, auf die sie unterwegs stießen. Als sie später lernten, Tiere zu zähmen, konnten die schwierigen Straßenabschnitte mit einem Elefanten oder einem Pferd überwunden werden. Um ihre Fähigkeiten bei der Überwindung von Hindernissen zu testen, haben die Menschen verschiedene Wege gefunden. So tauchten Gymnastikübungen auf. Das Springen über die Zeit ging in einzelne Disziplinen der Königin des Sports.
Рассмотрим одно из направлений в легкой атлетике - Hochsprünge durch Übersteigen (im Volksmund auch Schere genannt). Es erschien auf natürliche Weise, als sich eine Person einem niedrigen Hindernis gegenübersah, das ihren Schwerpunkt nicht überschritt. Dann genügt es, ein Bein anzuheben und es für ein Hindernis neu anzuordnen und das andere Bein auf die gleiche Weise aufzunehmen. Ist die Barriere jedoch höher als der Schwerpunkt, kann sie nicht so leicht überwunden werden. Müssen einen Sprung anwenden. Und je höher das Hindernis, desto stärker sollte die Abstoßung sein. Wenn Sie die Messlatte immer noch höher legen, müssen Sie bereits einen Lauf ausführen, um nicht über ein Hindernis zu schweben (oder um unter modernen Wettbewerbsbedingungen keine Barriere zu überwinden). Dazu muss der Athlet über bestimmte Fähigkeiten verfügen, um Hindernisse zu überwinden, die weit über seinen Schwerpunkt und sein körperliches Wachstum hinausgehen.
Da ist die Technik des Hochsprungs weg"Übersteigen" ist am einfachsten, dementsprechend wird das Ergebnis des Sprunges auf diese Weise nicht zu hoch sein. Die erste Aufzeichnung bei offiziellen Wettbewerben in England im Jahr 1868 war 1 Meter 67,4 Zentimeter. Er gehörte dem Springpferd Robert Maych. Offiziell wurde der erste Weltrekord in der Biographie eines Londoner Medizinstudenten Robert Gooch verzeichnet. Sein Ergebnis war 1 Meter 70 Zentimeter. Die Besonderheit seines Stils und seiner Sprungtechnik unterschied sich von seinen Vorgängern. Guch rannte nicht direkt zur Bar, wie alle anderen Athleten (selbst jetzt, wo kenianische Stämme dies taten und atemberaubende Ergebnisse von etwa zwei Metern erzielten), er rannte in einem spitzen Winkel zur Bar und die Bewegungen seiner Beine beim Überqueren der Bar waren wie eine Schere.
Auf so einfache Weise brachten Sportler die Weltein Rekord von 2,09 m im Jahr 1937. Frauen erreichten mit der gleichen Technik in den 60er Jahren ein Ergebnis von 191 cm, das Yolanda Balash gehörte. Später wurde die Methode modifiziert und hieß "Welle", dann "rollen" und "überkreuzen".
Hochsprünge sind leicht zu überspringenLeistung und erfordern keine teuren Geräte. Diese Disziplin ist beliebt bei jungen, unerfahrenen Sportlern, Schülern und Besuchern der Gesundheitsabteilung.
So erzielen Sie gute Ergebnisse mitdiese Technik im Hochsprung? Es ist wichtig, sich Zeit zum Aufwärmen zu nehmen. Joggen sollte vor jeder Lektion sein. Eine große Rolle spielt das Strecken. Spezielle Übungen zum Dehnen der Muskeln erleichtern das Training erheblich. Für Anfänger ist es auch wichtig, ihnen das richtige Landen beizubringen. Überschätzen Sie die Höhe der Stange für Anfänger nicht schnell, um Verletzungen zu vermeiden.
Wie bereits erwähnt, erfordern Hochsprünge beim Übersteigen ein spezielles Training, das in den folgenden Phasen stattfindet:
Der Sprung selbst besteht aus folgenden Phasen:
Es gibt zwei Möglichkeiten zu starten - in einer geraden Linie nachbar und schräg. Dem Schüler muss die Möglichkeit gegeben werden, diese beiden Methoden in geringer Höhe auszuprobieren, damit er sich für eine bequemere Technik entscheidet und diese weiter verbessert. Die folgenden Elemente des Hochsprungs sind die "Stepping" -Methode.
In einer einfachen Technik wird das Fliegenbein übertragender Riegel ist verbogen, der Ruck wird schnell aufgenommen und mit dem ganzen Körper über den Riegel übertragen. Bei der Scherenmethode (der Start erfolgt in einem spitzen Winkel) erfolgt die Abstoßung vor der Stange. Der Körper befindet sich in einer seitlichen Position zum Hindernis, die Hände werden gleichzeitig nach oben geschwenkt, um den Moment des Rückpralls zu beschleunigen und die Koordination in der Phase der Überwindung der Stange und bis zur Abschlussphase des Sprunges aufrechtzuerhalten. Im Moment der Landung wird das Fliegenbein zuerst zum ersten, dann zum Schubbein. Die Beherrschung des Hochsprungs besteht darin, die Geschwindigkeit des horizontalen Starts in vertikalen Flug umzuwandeln. In diesem Fall muss der Schwerpunkt mit den Gliedmaßen bei Bewegungen so ausgeglichen sein, dass sie die Stange selbst nicht erfassen oder den Körper daran hindern, durch sie hindurch in die Luft zu fliegen.
Hohe Sprünge durch Übersteigen sind heutzutage nicht sehr beliebt, dennoch wird diese wunderbare Technik zweifellos Anfängern helfen, ihre ersten Ergebnisse zu erzielen.
