Im Jahr 2004, nach der Veröffentlichung von Yamakashi und"13. Bezirk", die ganze Welt begann über Parkour zu reden. Dies ist eine neue Richtung des urbanen Extrems, die es erlaubt, mit Hilfe der eigenen Körperressourcen Hindernisse auf dem Weg zu überwinden.
Um diese Richtung zu meistern undverstehen, wie man Parkour zu Hause lernt, müssen Sie sich an die Grundlagen der Leichtathletik erinnern. Das sind Sprünge, Purzelbäume, die mit dem Ziehen der Knie zur Brust und den Fersen zum Gesäß laufen. Solche Übungen entwickeln Geschicklichkeit und Ausdauer. Körperliche Stärke ist auch ein wichtiger Aspekt beim Training und insbesondere bei der Entwicklung der Muskeln des Schultergürtels und der Rückenfläche der Beine. Dies wird zu Kraftübungen beitragen. Die Entwicklung von Flexibilität wird in regelmäßigen Dehnübungen erreicht, ohne die es kein Training gibt.
All diese Übungen können zu Hause durchgeführt werden, nichtRückgriff auf die Dienste eines Trainers und Besuche im Fitnessstudio. Sie sind für diejenigen verfügbar, die wissen möchten, wie man Parkour zu Hause lernt. Aber das ist nur ein einleitender Teil, der das Muskelgedächtnis entwickelt und den Körper darauf vorbereitet, Parkour-Empfänge durchzuführen.
Wenn Sie sich fragen, wie Sie zu Hause Parkour lernen und sich dazu entscheiden, Tracer zu werden, dann werden Sie als nächstes die grundlegenden Elemente dieser Richtung beherrschen.
Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie sich korrekt anziehen. Kleidung für Parkour - Sportstil, ein freier Schnitt. Turnschuhe sind am besten auf einer dünnen Sohle zu wählen.
Grundelemente von Parkour
Parkour basiert auf Springen und Rollen(Purzelbäume). Sie begannen den Rest der Elemente und Tricks. Parkur Roll ist ein einfacher Salto, erfordert jedoch eine ordnungsgemäße Ausführung. Es wird für eine weichere und sicherere Landung beim Springen aus der Höhe verwendet. Es wird über die Schulter geführt und ermöglicht es Ihnen, sich weiter vorwärts zu bewegen, ohne nach einem Sprung langsamer zu werden oder anzuhalten.
Trainingsrollen müssen in der Halle auf Matten beginnenoder zu Hause, und erst dann auf dem Asphalt üben. Wenn ein Müll auf dem Asphalt keine Schmerzen verursacht, ist dies ein Zeichen dafür, dass es richtig gemacht wird.
Das nächste Grundelement von Parkour ist Springen,oder die richtige Landung von einer Höhe, - Drop. Für einen Anfänger-Tracer ist die optimale Primärhöhe jede Struktur, die nicht höher als 50 cm ist.Sprünglich, wenn die Technik des Springens entwickelt wird, ist es möglich, die Höhe auf 2 m zu bringen.
Das einfachste Parkour-Element basierend auf dem SprungFür Anfänger steht das Landing zur Verfügung. Der Sprung erfolgt aus einer Höhe, bei der Landung fällt die Unterstützung auf die Zehen beider Beine und auf zwei Hände (es ist möglich, eine zu haben).
Wer die Technik der Grundtechniken beherrschen und lernen möchte, wie man Parkour zu Hause lernt, sollte zunächst die obigen Elemente ausarbeiten.
