Seilspringen Übungen sind enormpraktische Vorteile für unseren Körper. Dieses einfache Projektil verbessert die Beweglichkeit, erhöht die Beweglichkeit und verbessert die Bewegungskoordination. Nach dem Unterricht werden Stoffwechselprozesse verbessert, ganz zu schweigen von der Arbeit des Herz-Kreislaufsystems und der Muskelausdauer. Wenn Sie an Ihrem Körper arbeiten möchten, das Seil jedoch nicht zur Hand haben, können Sie es durch einen Gürtel, einen Gürtel oder ein langes Handtuch ersetzen.
Abnehmen
Dieses scheinbar einfache Kinder- "Springseil" anEigentlich ein effektiver Simulator, der dazu beiträgt, einen schönen schlanken Körper zu bilden, Gewicht zu verlieren und den Muskeln eine sportliche Entlastung zu geben. Regelmäßiges Seilspringen, das Sie nicht bemerken, arbeitet an mehreren Muskelgruppen an verschiedenen Körperstellen gleichzeitig! Beim Training werden die Waden der Beine verwendet, die Presse wird gespannt, die Gelenke werden entwickelt und die Arbeit der Hände wird beweglicher. Eine 10-minütige Lektion entspricht den Energiekosten für 1,5 km oder 3 km mit dem Fahrrad. Die Verwendung von Springseilen beim Abnehmen wird in Tausenden von Kalorien berechnet, es genügt, nur 1 Stunde pro Tag für Sprünge zu bezahlen.
Cardio-Training
Die Vorteile des Springens von Seilen und die Übung mit ihrdas Herz-Kreislauf-System stärker belasten. Aus diesem Grund sind Sprünge in verschiedenen Sportarten weit verbreitet: rhythmische Gymnastik, Basketball, Boxen, es gibt sogar einen separaten Fitnessbereich, genannt Skipping.
Wenn Sie diese Shell genau für verwendenEntwicklung des Herzens und der Blutgefäße sollten Sie sich in der ersten Stunde nicht quälen. Die Belastung muss schrittweise erhöht werden, so dass der Körper sich ausruhen kann und sich daran gewöhnen kann. Für das Cardio-Training ist eine ärztliche Genehmigung erforderlich. Denken Sie daran, dass Menschen mit Gelenkerkrankungen oder schweren Herzanomalien verboten sind.
Übungen mit einem Seil: Verwenden Sie von der ersten Minute an
Wenn Sie vorher noch keinen Sport gespielt habenSie haben keine Erfahrung mit einem solchen Training, dann müssen Sie mit einem Minimum an Zeit springen, damit Sie sich nicht müde fühlen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich ausruhen (von 1 Minute auf 30 Sekunden) und die Gesamtzeit von einer Stunde schrittweise auf eine halbe Stunde erhöhen. Warum sollte die Pause genau eine halbe Minute dauern? In dieser Zeit schlagen Sie nicht den Puls, der bereits auf das gewünschte Tempo "abgestimmt" wurde. Dann wird der Einsatz von Springseilen zum Besseren zunehmen. Wenn Sie eine bestimmte Trainingsfrequenz entwickelt haben, können Sie die Zeit für eine Erholungsphase reduzieren, aber die Anzahl der Ansätze erhöhen.
Springseil ist gut für alle!
Sicher erinnern Sie sich, dass in der Kindheit solchesportliche freizeit war nichts besonderes. Jedes Kind hatte ein Springseil, und er und seine Freunde hatten Spaß auf der Straße und zählten gern die Anzahl der Sprünge. Jetzt, im Erwachsenenalter, empfinden wir dies aus irgendeinem Grund als ein leichtfertiges Spiel. Und die Verwendung von Springseilen hat sich seit langem bewährt, und diese Muschel sollte nicht vergessen werden! Gesundheit kommt ja nie zu spät. Ein Springseil hilft Ihnen, schlank und sportlich zu werden. Vergessen Sie jedoch nicht, sich vor dem Training einer Untersuchung zu unterziehen und lassen Sie sich von einem Arzt genehmigen.
