Große Popularität heuteFitnessprogramme, die die Prinzipien mehrerer Sportstätten und verschiedener Arten von Lasten kombinieren. Ein solches System ist Pilates. Der Nutzen dieser Technik ist kolossal, wenn Sie an die Versprechen des Autors glauben. Und was ist mit Sicherheit und Kontraindikationen? Wir werden versuchen, dieses Problem im Detail zu verstehen.
Pilates ist als eine Art Gymnastik positioniert, nichtHat Einschränkungen hinsichtlich Geschlecht, Alter und körperlicher Fitness. Es klingt ziemlich verlockend, wenn man bedenkt, dass der Autor des Systems all seinen Anhängern die Verbesserung, die Entwicklung der Muskeln in kürzester Zeit und sogar die Entsorgung von Pfunden verspricht. Pilates empfiehlt denjenigen, die noch nie Sport getrieben haben, und professionellen Athleten als Ergänzung zum Grundausbildungsprogramm. Registrieren Sie sich in einer Gruppe dieser Art von Fitness kann in jedem Alter sein. Viele Sportvereine haben Programme für Kinder ab 3 Jahren. Apropos sparsame Systeme für Training und körperliche Entwicklung, Fitness-Trainer beraten ihre Kunden oft genau Pilates. Der Nutzen dieser Gymnastik ist für den gesamten Organismus, fast ohne Risiken.
Die Mehrheit der Frauen hat sich erstmals eingeschriebenFitness-Center, Wunder: Ist die gewählte Richtung gerade dabei, überschüssiges Gewicht abzubauen und führt nicht zu einer zu deutlichen Zunahme der Muskeln? Das Risiko des "Umpumpens" beim Pilates-Training fehlt. Diese Gymnastik zielt auf eine harmonische Entwicklung des Körpers ab. Mit regelmäßigem Training erzielen Sie ein spürbares Ergebnis. Der Körper wird flexibler und straffer, Überschüsse von subkutanem Fett verschwinden allmählich. Wenn Sie die Diät parallel zu den Übungen befolgen, wird der Prozess beschleunigt. Was ist neugierig, sehr oft mit Übergewicht empfehlen Pilates. Die Vorteile dieses Systems liegen auf der Hand: Klassen ermöglichen es Ihnen, nach und nach die Kontrolle über Ihren Körper zu erlangen und ihn zu entwickeln. Bei Pilates fehlen Cardio- und Kraftbelastung fast vollständig. Nach dem richtigen Training gibt es keine körperliche Ermüdung. Im Gegenteil, viele Händler nennen diese Art von Fitness sehr angenehm und entspannend.
Beim Turnen Übungen PilatesSie müssen Ihre eigene Atmung genau überwachen. Es ist erwähnenswert, dass der Autor dieser Fitness Disziplin selbst als Kind an Erkrankungen der Atemwege gelitten hat. Aus diesem Grund legt er in seinem System der Entwicklung und Verbesserung des menschlichen Körpers besonderes Augenmerk auf die Atmung und die Entwicklung der Lungenfunktion. Pilates kann Ihnen helfen, richtig zu atmen und Kurzatmigkeit loszuwerden. Ein weiteres Merkmal dieser Art von Fitness ist das effektive Training der tiefen Muskeln, die normalerweise nicht für andere Arten von Übungen verwendet werden. Eine solche Entwicklung des Körpers ermöglicht es Ihnen, körperlich und dauerhaft stärker zu werden. Gleichzeitig ist das Muskelwachstum visuell kaum sichtbar. Die Figur wird einfach straffer und elastischer.
Der Einsatz von Pilates für Frauen istkomplexe Entwicklung von Körperfähigkeiten. Viele Vertreter des Fair Sex bemerken, dass sich mit Beginn des Trainings der Teint und das allgemeine Wohlbefinden verbessern. Wenn Sie regelmäßig trainieren, können Sie ruhiger werden und leichter mit Stress und schlechter Laune umgehen. Pilates wird oft als eine verjüngende Gymnastik gelobt. Dieser Effekt ist nicht zu bestreiten, da die gleichmäßige Entwicklung aller Muskeln des Körpers in Kombination mit der Dehnung die Figur ideal macht. In diesem Fall, wie oben erwähnt, erhöht Pilates die allgemeine Ausdauer des Organismus. Und das bedeutet, dass ein Turner von jeder körperlichen Anstrengung besser vertragen wird als eine Person ohne Sporttraining.
Regelmäßige Schmerzen in Rücken, Hüfte und Nacken? Pilates wird dir helfen! Die Verwendung dieser Art von Fitness ist auch in der Prävention von Erkrankungen des Bewegungsapparates.
Sehr oft wählen Pilates ProfisSchauspieler, Models und Tänzer. Diese Technik ermöglicht moderate Belastungen, um eine verbesserte Flexibilität zu erreichen. Es gibt viele Dehnübungen und ganze Komplexe für die Rückenmuskulatur, die die Wirbelsäule im Programm unterstützen. Pilates ermöglicht es Ihnen, Ihre Körperhaltung zu verbessern und Ihre Schultern zu strecken. Nach ein paar Monaten regelmäßigen Trainings werden die Bewegungen plastischer. Spürbare Veränderungen im Gang, es wird wirklich fliegend und spektakulär. Aus diesen Gründen wird Pilates oft als überwiegend weibliche Fitnessart bezeichnet. Aber tatsächlich kann es von Männern getan werden.
Pilates-Kurse erfordern keinespezielle Ausrüstung und Inventar. Dank dieser ist diese Art von Gymnastik für jeden zugänglich. Wenn du willst, kannst du es selbst zu Hause machen. Ein wesentlicher Teil der Übungen ist einfach, es ist unmöglich, sie falsch auszuführen. Auch viele Sportvereine bieten Kurse im Pilates-System an. Der Nutzen und Schaden für Frauen dieser Art von Fitness hängt direkt von der Qualität der Übungen ab. Wenn zu Hause Training nicht Freude und Unbehagen bringt, hör auf zu trainieren und konsultiere einen Fitnesstrainer. Es ist möglich, dass Sie etwas falsch machen oder die Beschreibung des Übungssatzes falsch verstanden haben.
Für einige Neulinge scheint der Unterricht Pilates zu seinunwirksam, denn nach ihnen gibt es kein Gefühl von Müdigkeit und Schmerzen in den Muskeln. In der Tat wird uns seit der Kindheit beigebracht, dass schmerzhafte Empfindungen nach intensivem Sporttraining ein normales Phänomen sind. Aber bei Pilates signalisiert jedes Unbehagen, dass Sie falsch trainieren. Es ist unzulässig, die Anzahl der Wiederholungen von Übungen zu erhöhen. Die Verwendung von Pilates für die Gesundheit ist moderat, aber gleichzeitig recht effektiv. Die Nichtbeachtung der Empfehlungen des Trainers kann mit dem Auftreten von Schmerzen in den Muskeln und deren Schäden einhergehen.
Pilates ist geeignet für kleine Kinder, schwangerFrauen und ältere Menschen. Sehr oft wird diese Art von Fitness ohne Kontraindikationen beworben. Aber das ist nicht wahr. Patienten mit einer Osteoporosediagnose sind strengstens verboten, Pilates zu verwenden. Die Verwendung dieser Turnhalle ist unbestreitbar bei der Prävention von Erkrankungen des Bewegungsapparates. Wenn irgendwelche chronischen Erkrankungen von Knochen und Gelenken vorhanden sind, ist es notwendig, einen Arzt einzeln zu konsultieren. Es wird nicht empfohlen, Pilates für Personen mit chronischen psychischen Erkrankungen zu machen.
Gymnastik kann helfen, zu heilenDepression oder schlechte Laune loswerden. Aber mit ernsthaften Pathologien ist solches Sporttraining inakzeptabel. Eine weitere Einschränkung ist das Schmerzsyndrom. Liegt eine solche Diagnose vor, sollte der Sportarzt über die Zulässigkeit der Fitness entscheiden. Dies sind alles Kontraindikationen für Gymnastikübungen. Die Vorteile und Schäden dieser Art von Fitness sind Ihnen jetzt bekannt, es bleibt nur zu entscheiden, wann Sie den Unterricht beginnen.
