Viele haben oft nicht genug Zeit dafürBesuch im Fitnessstudio oder Sportverein. Es gibt jedoch einen Ausweg aus dieser Situation - Pilates zu Hause. Der Unterricht kann für Sie selbst abgehalten werden, indem Sie zu Hause eine Art Fitnessclub organisieren. Übrigens können Sie auch Ihren Freunden diese Lektion vorstellen, da jeder weiß, dass es langweilig ist, alleine zu lernen. Um greifbare Ergebnisse zu erzielen, ist es notwendig, Pilates regelmäßig zu Hause durchzuführen, und es ist sehr wichtig, die für das Training vorgesehene Zeit korrekt zu verwalten. Klassen zu Hause haben ihre offensichtlichen Vorteile. Zum einen sparen Sie Zeit, da Sie nicht in den Fitnessclub müssen, sondern diese Zeit mit dem Training verbringen können. Zweitens müssen Sie keine spezielle Sportbekleidung und kein teures Abonnement kaufen. Stimmen Sie zu, in unserer Zeit sind solche Argumente bedeutende Vorteile, wenn Sie sich für Fitnesskurse in Ihrem Wohnraum entscheiden.
Klassenanforderungen
Wenn Sie zu Hause Pilates machen, müssen Sie sich daran haltenspezifische Anforderungen. Das Training sollte regelmäßig und vor allem qualitativ hochwertig sein. Sie müssen sich verantwortungsbewusst mit dieser Lektion befassen und dürfen sich nicht entspannen, sondern müssen sich selbst Zugeständnisse machen. Führen Sie Pilates nach diesen Hinweisen zu Hause durch, nach einiger Zeit werden Sie die Ergebnisse bemerken. Bei Übungen ist es notwendig, sich auf die Atmung zu konzentrieren und sicherzustellen, dass alle Muskeln während des Trainings beteiligt sind. Vor Beginn des Pilates-Unterrichts ist es nicht überflüssig, mehrere Trainings im Fitnesscenter zu besuchen und einen Spezialisten zu konsultieren, der die Grundübungen beherrscht und Empfehlungen erhalten hat. Anfänger können auch Video-Tutorials machen.
Übungsauswahl
Pilates zu Hause sollte durchgeführt werdenWählen Sie regelmäßig spezielle Unterrichtstage aus und verstoßen Sie unter keinem Vorwand gegen Ihr Regime, auch wenn dies für Sie ein sehr wichtiger Grund zu sein scheint. Wir sind sehr oft faul oder haben nur Mitleid mit uns selbst und entscheiden uns ausnahmsweise für einen kleinen freien Tag. Es tut nicht weh, eine CD mit einer Aufzeichnung des Unterrichts und den Anweisungen eines professionellen Trainers zu kaufen. Mit einer solchen Diskette ist es viel einfacher, die Trainingsmethodik zu beherrschen, und noch bevor Sie ein Beispiel dafür finden, wie Sie diese oder jene Übung richtig ausführen, wird erläutert, für welche Muskelgruppen sie bestimmt ist.
Optionales Zubehör
Для занятий пилатесом у себя дома можно также kaufe verschiedene Hilfsgegenstände. Es kann sich um einen speziellen Teppich handeln, der zum Üben sehr praktisch ist, sowie um zusätzliche Sportattribute (Reifen, Ball, kleine Hanteln usw.). Trainingskleidung sollte unbedingt sehr bequem sein, locker und die Bewegungen nicht einschränken. Es ist am besten, barfuß oder in Socken zu unterrichten. Es ist auch erwähnenswert, dass es besser ist, das Training nicht früher als 30 Minuten nach dem Essen zu beginnen. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen (Schwindel, Schwäche in den Gliedern), ist es besser, den Pilates-Unterricht auf einen anderen Tag zu verschieben.
Die Vorteile von Klassen
Nach ein paar Stunden kann man fühlenAußergewöhnliche Leichtigkeit im ganzen Körper, und Sie werden selbst feststellen, wie sehr sich Ihr körperlicher und emotionaler Zustand verbessert hat. Nach solchen Übungen verbessert sich die physische Form merklich, der Körper wird flexibler und plastischer. Sport hilft, den ganzen Körper zu erneuern, die allgemeine Gesundheit zu verbessern und die Muskeln zu stärken. Pilates ist für all dies nützlich. In Moskau gibt es eine große Auswahl an Fitnessclubs, in denen Sie die Übungen lernen und dann erfolgreich zu Hause Pilates spielen können. So sparen Sie Geld und Ihre Freizeit, was im aktuellen beschleunigten Lebensrhythmus sehr wichtig ist.
