Leider haben nur wenige in der modernen WeltSehprobleme. Wenn Sie bemerken, dass Sie schlechter sehen, werden Ihnen körperliche Übungen helfen, die Wachsamkeit wiederherzustellen. Augenärzte sagen, dass diese einfachen Übungen nicht nur die Sehkraft retten, sondern auch wiederherstellen können.
Wann helfen uns Augenübungen?
Das Auge besteht wie andere menschliche Organe ausMuskeln, die trainiert werden können und sollen. Im modernen Menschen ist die Reichweite der Entfernungen, die unser Auge abdecken muss, sehr klein - wir sitzen die meiste Zeit, schauen auf den Monitor, gehen, schauen auf das Display eines Mobiltelefons oder lesen Bücher. Aus diesem Grund verschlechtert sich mit dem Alter die Sehkraft. Aber alle erworbenen Probleme können durch körperliche Übungen für die Augen gelöst werden. Dies ist eine hervorragende Prävention und Mittel zur Verbesserung der Sehqualität. Manchmal sind Veränderungen der Sehkraft nicht sehr signifikant, nur eine Person beschwert sich über Unschärfe oder Stumpfheit, wenn sie etwas betrachtet. Dies bedeutet, dass die Blutzufuhr zum Augapfel unterbrochen ist, und dies kann auch durch körperliche Übungen für die Augen eingestellt werden.
Allgemeiner Komplex
Die Augen sind gut trainiert, nachdem Sie die Nacken- und Gesichtsmuskeln "aufwärmen".
Führen Sie danach die folgenden einfachen Übungen durch:
- Stellen Sie sich eine horizontale Linie vor und laufen Sie mit Ihren Augen darüber und bewegen Sie nur die Augäpfel nach links und rechts, ohne den Kopf zu drehen. Wiederholen Sie 20-30 mal.
- Stellen Sie sich eine vertikale Linie vor und wie im vorherigen Fall, ohne die Position des Kopfes zu ändern, messen Sie sie mit einem Blick, senken und heben Sie die Augen. Wiederholen Sie 20-30 mal.
- Jetzt wende deine Augen nach rechts und schaue jetzt auf den Boden und dann auf die Decke. Wiederholen Sie 20-30 mal und machen Sie die gleiche Bewegung, nach links schauend.
- Переводить взгляд из верхнего левого угла вправо, nach unten, das heißt, Augen diagonale Bewegungen zu machen. Ändere nach 20 Wiederholungen die Flugbahn - schau zuerst nach oben und dann nach unten nach links. Die Anzahl der Wiederholungen: 20-30.
- Augen im Kreis und im Uhrzeigersinn 20 Mal drehen.
Schneller zum Erinnern an die Übungen werden in den Versen Übungen für die Augen helfen (Kinder mögen sie besonders im Kindergarten und in der Grundschule).
Alles ist klar!
Es gibt dann auch eine Reihe von UnterkunftsklassenEs gibt die Fähigkeit des Auges, das Bild zu fokussieren und klarer zu machen. Anpassung ist die Anpassungsfähigkeit des Sehapparates an Änderungen der Brennweite und der Beleuchtung.
Hier sind einige Übungen für diesen Fall:
- Heben Sie Ihren Finger vor Ihr Gesicht und halten Sie es zuerst in einer Entfernung, wo Sie es perfekt sehen können. Dann entfernen Sie den Finger. Wiederholen Sie 10-12 Mal, nicht vergessen, den Besitzer zu wechseln.
- Heben Sie Ihren Finger vor Ihr Gesicht und konzentrieren Sie sich zum Beispiel auf die Illustration des Gelenks. Bewegen Sie Ihren Finger nach rechts und links, um die Klarheit des Bildes zu erhalten. Wiederholen Sie 10-12 mal mit dem Finger der einen oder anderen Hand.
- Sieh dir die Fingerspitze an und bringe sie näher zum Nasenrücken, sammle die Augen "auf einem Haufen". Wechseln Sie Ihre Hand und wiederholen Sie die Übung. Die Anzahl der Wiederholungen: 10-12 mal.
Danach lassen Sie Ihre Augenmuskeln entspannen undRuhe: blink, schließe deine Augen oder bedecke deine offenen Augen mit deinen Handflächen (diese Art von Ruhe wird "palmen" genannt). Wenn Sie Angst haben, einige der Übungen zu vergessen, laden Sie die elektronischen Übungen für die Augen herunter. Bei regelmäßiger Anwendung sparen Sie die Sehschärfe bis ins hohe Alter!
