Rückenmassage kann von vier Arten sein:Hygiene, Sport, Medizin, Kosmetik. Jede dieser Arten hat ihre eigenen Eigenschaften und verwendet eine Art von Massagetechniken. Aber alle von ihnen zur Verfügung gestellt, dass die Massage richtig durchgeführt wurde, zur Wiederherstellung der Blutversorgung und Innervation der tiefen und oberflächlichen Gewebe des Körpers, zur Verbesserung der Lymphe - und die Durchblutung, den Stoffwechsel erhöhen, stimuliert die Arbeit aller Systeme und Organe, Stress und Spannung, und andere.
Rückenmassage ist die am häufigsten verwendete undgefordert, besonders am Ende des Arbeitstages, wenn viele Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen, Rückenschmerzen und Unwohlsein erfahren. Hier wäre eine sehr hilfreiche Hilfe von einem qualifizierten Masseur, aber leider hat nicht jeder jeden Tag eine solche Möglichkeit. Aber wie Sie eine Rückenmassage richtig machen, können Sie lernen, indem Sie die relevante Literatur und Quellen im Internet studieren und zumindest kurzfristige Kurse beenden. Ein solches Wissen, natürlich, ein professioneller Masseur zu werden und es vollständig zu ersetzen, wird nicht funktionieren, aber es ist durchaus möglich, einem geliebten Menschen Erleichterung zu bringen, indem man eine Rückenmassage macht und den Schmerz auszieht. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass selbst ein so wunderbares Werkzeug wie eine Massage seine Kontraindikationen hat:
ü Hauterkrankungen (Hautausschlag, Ekzeme, Geschwüre usw.);
ü Schädigung und Reizung der Haut;
ü Varicosity und Thrombose, Phlebitis und einige Herzkrankheiten;
ü Gutartige und bösartige Tumoren;
ü Moles, besonders in großer Zahl und groß.
Immer vor dem Anfang der Massage, sogar primitiv, nach Hause, ist es empfehlenswert, sich mit dem behandelnden Arzt zu besprechen, um die Gesundheit nicht zu verletzen.
In Kürze, wir werden Ihnen sagen, wie Sie eine Rückenmassage zu Hause machen,Müdigkeit nach einem Arbeitstag zu lindern und zu entspannen. Zuallererst ist es notwendig, die Person, auf die Sie die Rückenmassage geben, auf eine harte oder fast harte Oberfläche zu legen und sich so einzustellen, dass Sie bequem im Stehen oder Sitzen arbeiten können. Es muss daran erinnert werden, dass die Rückenmuskulatur nur durch das Wachstum von Muskelfasern massiert werden sollte. Massageaktionen werden nicht direkt über der Wirbelsäule durchgeführt. Der Bereich der Schulterblätter sollte mit größter Anstrengung massiert werden, so dass die Muskeln hier sehr tief sind.
Rückenmassage, wie jede andere auch, beginnt mitstreicheln. Streichen bereitet die Muskeln auf die bevorstehende Ladung vor, wärmt sie auf. Um es auszuführen, sollten beide Hände mit den Handrücken oder Handflächen nach hinten in den Bereich der Taille gedrückt werden und leichte ruhige Bewegungen von der Wirbelsäule zu den Seiten ausführen, wobei sie sich allmählich nach oben bewegen.
Nach der Vorbereitungsphase beginnt die Massagezurück. Zunächst wird in der Region der langen Rückenmuskulatur, die von der Taille aufwärts liegt, gerieben. Spülen Sie es ist richtiger, die Kante der Handfläche zu verwenden, die von der Seite des Zeigefingers ist. Bei dieser Massage sollte die Anstrengung wichtiger sein als Streicheln, um nicht nur das Oberflächengewebe zu erreichen.
Weiter - das Kneten - das effektivste undgreifbar für die menschliche Aufnahme. Es wird mit der Faust von der Seite des Daumens oder des Handrückens durchgeführt. Beide letzteren Methoden sind am effektivsten im Bereich des Schultergürtels, des unteren Rückens und unter den Schulterblättern.
Die Rückenmassage endet mit einem leichten Streicheln,das kann auch durch Reiben mit einem harten Handtuch ersetzt werden. Nach der Massage empfiehlt sich mindestens eine halbe Stunde, um entspannt zu liegen, so dass die heilende Wirkung die größte Wirkung hat. Jedoch kann ein Laie bei aller Lust nicht die effektivste Rückenmassage machen, so dass zumindest gelegentlich Sitzungen mit einem Spezialisten durchgeführt werden.
