Selbstmassage bei zervikaler Osteochondrose - sehrwirksame Methode zur Schmerzlinderung bei dieser Pathologie. Darüber hinaus ist das Verfahren eine hervorragende vorbeugende Maßnahme, um das Wiederauftreten der Krankheit zu verhindern.
Selbstmassage für zervikale Osteochondrose löstAufgabe, die Muskeln zu entspannen, die am meisten eingeklemmt sind. Dies ermöglicht eine Verbesserung der Blutversorgung, wodurch der Schmerz nachlässt. Auch wenn ausgeprägte Symptome der Osteochondrose nicht vorhanden sind, sollten Sie sich selbst auf das Vorhandensein dieser Pathologie überprüfen. Führen Sie dazu langsam kreisförmige Kopfdrehungen durch. Falls während dieser Bewegungen ein Krampf zu hören ist, zeigt dies eindeutig den Bedarf an täglicher Nacken- und Selbstmassageturnen. Damit das beschriebene Verfahren die größtmögliche Wirkung zeigt, sollten einige einfache Bewegungen in einer bestimmten Reihenfolge ausgeführt werden.
Selbstmassage bei zervikaler Osteochondrose sollteBeginnen Sie mit leichten Strichen. Sie sollten innerhalb von vier Minuten durchgeführt werden. Schlaganfälle werden im Schulter- und Nackenbereich durchgeführt und von einem leichten Druck auf die Wirbel begleitet.
Reiben Sie im nächsten Schritt des Verfahrens die Schultern und den Hals in kreisenden Bewegungen. Der Kopf muss zu diesem Zeitpunkt in verschiedene Richtungen gedreht werden. Es dauert ein oder zwei Minuten.
Следующим этапом является массирование, begleitet von Druck auf Schultern und Wirbel. Es muss fünf bis sechs Minuten dauern. Danach sollten nur noch die Fingerspitzen Bereiche sein. Diese Bewegungen dauern nicht lange, nur zwei oder drei Minuten. Die Selbstmassage bei zervikaler Osteochondrose endet mit leichten Schlägen. Diese Manipulationen sollten noch einige Minuten dauern.
Bei Osteochondrose wird die Selbstmassage des Halses ohne durchgeführtVerwenden Sie eine spezielle Creme oder Öl, da diese Mittel das Verfahren erschweren. Während der Ausführung der obigen Manipulationen tritt Gewebedehnung auf. Gleichzeitig treten in ihnen oszillierende Bewegungen auf, die den Blutfluss verbessern.
In dem Fall, wenn eine Person einen Gebärmutterhals hatOsteochondrose, Selbstmassage kann nicht immer durchgeführt werden. Beispielsweise ist das Verfahren bei Hautanomalien sehr schmerzhaft. In diesem Fall muss die Massage abgebrochen werden.
Существуют определенные правила проведения therapeutische Manipulationen, die auch durchgeführt werden sollten. Die Selbstmassage muss nicht bei akuten Schmerzsyndromen im Nacken durchgeführt werden. Um diese unangenehmen Empfindungen zu beseitigen, wird empfohlen, eine spezielle Salbe zu verwenden. Wenn der Schmerz in der Natur erträglich und schmerzhaft ist, können Sie leichte Bewegungen von der Wirbelsäule auf die Schultern ausführen. In diesem Fall sollten Sie sich auf Ihre Gefühle konzentrieren.
Selbstmassage wird am besten morgens durchgeführt.Sie können auch den ganzen Tag über Prozeduren durchführen, nachdem Sie jeweils fünf bis sieben Minuten damit verbracht haben. Denjenigen, die den ganzen Tag im Sitzen arbeiten, empfiehlt sich eine Selbstmassage mit einem Abstand von drei Stunden. Die Hauptbedingung ist, dass der Eingriff Schmerzen beseitigen und nicht provozieren sollte. Regelmäßige, mehrminütige Kurse lassen Sie die schmerzhafte zervikale Osteochondrose für lange Zeit vergessen.
