Folsäure, oder wie es auch genannt wird,Vitamin B9 - ist eines der wichtigsten Vitamine der Familie V. Dieses Element bei der Bildung von menschlichen Zellen noch in utero wesentlich ist. Folsäure wird mit dem wichtigsten Nukleinsäure reagiert und damit bei der Bildung von bestimmten genetischen Eigenschaften beteiligt.
Darüber hinaus steuert und beteiligt sich Vitamin B9praktisch in allen Prozessen der Hämatopoese und ist verantwortlich für die Bildung von gesunden Lymphe. Eine wichtige Rolle spielt dieses Element in der Verdauung und im Stoffwechsel.
Folsäure wird auch als eines der Vitamine bezeichnetSchönheit, denn durch ausreichende Einnahme von B9 erhalten Haare, Haut, Nägel ein gesundes Aussehen. Dieses Vitamin ist indiziert für Frauen mit sehr trockener, dumpfer Haut, sprödem Haar und Nägeln, Seborrhoe, Psoriasis. Darüber hinaus verlangsamt Vitamin B9 Alterung zu Beginn der Menopause, kämpft mit grauen Haaren. Dieser Mikronährstoff ist nützlich bei Akne und übermäßiger Pigmentierung.
Folsäure, deren Dosierung istfür einen Erwachsenen, 400 Mcg. pro Tag, und für ein Kind von 40 bis 250 Mcg., hilft, Immunität zu stärken und überschüssiges schädliches Fett vom Körper zu entfernen. Folsäure ist besonders notwendig für Frauen, die ein Baby erwarten. Ihre tägliche Norm ist 600-700 Mcg. Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin B9 trägt zur normalen Entwicklung und zum schnellen Wachstum und zur guten Laune des Babys und seiner Mutter bei.
Um den Tagesbedarf zu deckenDieses Vitamin muss ein Mensch in Form von Vitaminpräparaten einnehmen, da wir mit der Nahrung nicht genug Folsäure bekommen. Im Allgemeinen ist Vitamin B9 in Gemüse, Obst, Kräutern gefunden: Petersilie, Dill, Sellerie, Salat, Spinat, Äpfel, Birnen, Karotten, Melonen, Aprikosen, Orangen, Bananen. Sie sind auch reich in: Haferflocken, Buchweizen, Kleie, Hefe, Bohnen, fast alle Nüsse, Datteln, Feigen, gibt es einige von ihnen in Brot aus Vollkornmehl. Produkte tierischen Ursprungs sind auch in der Lage, einen Teil des Tagesbedarfs an Vitamin B9 zu decken: Fleisch, Fisch, Milch, Eier, Käse (vorzugsweise fettarm), Hüttenkäse, notwendigerweise Sauermilchprodukte, Huhn, Leber, Nieren, Herz und andere Innereien. Es wird empfohlen, Zucker und Süßigkeiten, Alkohol, auszuschließen, da diese die Assimilation und Synthese von Folsäure stören. Es ist sehr schwierig für einen modernen Menschen, einen solchen Satz von Produkten in seine Ernährung aufzunehmen. Und, wenn Sie berücksichtigen, dass ein Tag ungefähr 400 Mcg erfordert, ohne zusätzliche Folsäureinnahme, wird es nicht in der Lage sein, das Defizit darin zu füllen.
Ein Mangel an Folsäure kann dazu führenernsthafte Konsequenzen. Erstens, das Fehlen dieses Elements provoziert die Entwicklung von Anämie - eine sehr ernste Blutkrankheit, die mit niedrigem Hämoglobin verbunden ist. Folsäure ist in der Lage, Hämoglobin und andere Blutparameter zu normalisieren. Auch Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes sind verbunden, oft mit einem Mangel an Vitamin B9 im Körper. Nervöse Erregbarkeit, Schlafverlust, erhöhte Herzfrequenz, schlechte Immunität, ständige Schwäche und Schwäche, fehlende Vitalität, depressive Stimmung - all dies kann auf eine unzureichende Zufuhr von Folsäure zurückzuführen sein.
Von einem Arzt nominiert, Folsäure,Eine Überdosis, die nicht weniger gefährlich ist als ein Defekt, sollte genau nach den Anweisungen des Spezialisten oder in einer Schachtel aufgetragen werden. Versuchen Sie, noch einmal oder mit einem Apotheker einen Arzt aufzusuchen, um mögliche Probleme zu vermeiden.
Es muss daran erinnert werden, dass die Gesundheit aller MenschenEine Person ist eine bewusste Sorge um ihren Körper und wenn Zweifel bestehen, dass wir jeden Tag genug Vitamine bekommen, brauchen wir eine Umfrage. Alles ist bekannt, dass der menschliche Körper eine Uhr ist, und je früher wir einen rostigen, gescheiterten Teil des Mechanismus entdecken, desto leichter wird es sein, ihn zu reparieren.
