Wer auf der Suche nach Gewicht zu verlierenEr fragt sich, wie viel Kalorien in einem ruhigen Zustand verbraucht werden. Diese Informationen sind notwendig, um die Nahrungsmenge korrekt zu berechnen und den Fluss wichtiger Prozesse im Körper nicht zu beeinträchtigen. Wir werden auch zählen.
Auch wenn eine Person nicht gerade beschäftigt isttrainieren oder keine komplexen Berechnungen durchführen, bedeutet dies nicht, dass sein Körper keine Energie verbraucht. Unser Körper arbeitet ununterbrochen in einem ruhigen, liegenden, stehenden oder sitzenden Zustand. Nur mit zunehmender Aktivität des Körpers benötigen interne Systeme mehr Ressourcen. Möchten Sie wissen, wie viele Kalorien in einem ruhigen Zustand verbraucht werden? Eine Person kann abhängig von Alter und Geschlecht sowie von den individuellen Eigenschaften des Körpers eine unterschiedliche Energiemenge verbrauchen. In diesem Artikel leiten wir gemittelte Indikatoren für verschiedene Kategorien von Personen ab. Zusätzlich werden bei der Berechnung die Eigenschaften von Stoffwechselprozessen und der Lebensstil jedes Einzelnen berücksichtigt.
Bei der Kalorienverbräuche ist von größter Bedeutungdas Alter der Person. Oft gibt es so ein Bild: Jugendliche können essen, was sie wollen, während sie nicht fett werden. Im Erwachsenenalter ist es unwahrscheinlich, dass dieser Trick Erfolg hat. Menschen, die den vierzigjährigen Meilenstein überschritten haben, lehnen oft ihr Essen ab, können aber überschüssiges Fett nicht loswerden.
Dies geschieht aufgrund des maximalen KalorienverbrauchsKonten für Alter zwischen 16 und 25 Jahren. Und nach 25 Jahren, wenn die Bildung des Körpers abgeschlossen ist, sind keine zusätzlichen Ressourcen für den Körper erforderlich. Wie viele Kalorien verbraucht man in der Jugend in einem ruhigen Zustand? Je nach Geschlecht und Körpergröße verbrauchen junge Menschen durchschnittlich etwa 2000 Kalorien pro Tag. Nachfolgend geben wir genaue Berechnungsformeln an.
Немаловажным фактором в расчете потребления Kalorien werden berücksichtigt und das Körpergewicht. Da Männer größtenteils größer und größer sind als die Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit, verbraucht ihr Körper mehr Energie. Es ist nicht verwunderlich, dass ein durchschnittlicher Mann immer mehr zu sich nimmt. Wir haben uns also gefragt, wie viele Kalorien in einem ruhigen Zustand verbraucht werden. Eine ungefähre Berechnung der Indikatoren wird jetzt vorgestellt. Wir wissen bereits, dass je höher das Wachstum eines Menschen ist, desto mehr Kalorien werden verbraucht, um an den Stoffwechselprozessen des Körpers teilzunehmen.
In der Fachliteratur finden Sie viele Formeln, die den Energieverbrauch in einem ruhigen Zustand berechnen. Hier ist die beliebteste Option:
655 + (9,6 x Körpergewicht) + (1,8 x Größe) - (4,7 x Alter) =?
Nehmen Sie das Körpergewicht in Kilogramm, das Wachstum in kgZentimeter. Mit dieser Formel können wir genau herausfinden, wie viele Kalorien ein 30-jähriger Mann mit einem Gewicht von 80 Kilogramm und einer Zunahme von 180 Zentimetern in einem ruhigen Zustand verbraucht. Wir ersetzen alle fehlenden Indikatoren und erhalten 1606 Kalorien. So beginnt der menschliche Körper nach 25 Jahren weniger Energie zu benötigen. Ersetzen Sie nun Ihre Indikatoren und finden Sie heraus, wie viele Kalorien Ihr Körper täglich benötigt.
Die Zahl, die in den Berechnungen erhalten wird, zeigt das anwie viel Energie der menschliche Körper ohne körperliche Aktivität verbraucht (zum Beispiel, wenn Sie einen ganzen Tag lang nicht aufstehen). Dieser Indikator wird als Grundniveau des Energieverbrauchs bezeichnet. Es muss bekannt sein, um das Körpergewicht normal zu halten. Wenn zum Beispiel eine hypothetische Person, für die wir Berechnungen angestellt haben, nicht 1600, sondern 1700 Kalorien pro Tag verbraucht, sammelt sich nicht verbrauchte Energie in Form von überschüssigem Fett an den Seiten und anderen Körperteilen an. Innerhalb eines Jahres werden die "zusätzlichen" 100 Kalorien in 4,5 Kilogramm Fett umgewandelt.
Wie Sie verstehen, gibt es in diesem Fall zweiAusweg: Reduzieren Sie die Kalorienaufnahme auf eine berechnete Norm oder verbrennen Sie überschüssige Kalorien durch Training. So können beispielsweise morgendliche Übungen dazu beitragen, bis zu 270 Kalorien zu verbrennen. Gleiches gilt für Hausaufgaben. Wenn Sie zu viel essen, achten Sie auf Joggen oder Radfahren. Diese Aktivitäten helfen, bis zu 500 Kalorien täglich zu verbrauchen. Natürlich gibt es intensivere Belastungen. Es ist jedoch besser, nicht zu viel zu essen. Wenn Sie wissen, wie viele Kalorien in einem ruhigen Zustand verbraucht werden, halten Sie sich grob an diese Norm und berücksichtigen Sie dabei Sport oder Arbeit. Und dann drohen Ihnen Probleme mit Übergewicht nicht.
А теперь рассмотрим ситуацию, когда вам müssen zusätzliche Pfund verlieren. Wenn es viel Übergewicht gibt (mehr als 10 Kilogramm), erzwingen Sie keine Ereignisse und reduzieren Sie die Menge der aufgenommenen Lebensmittel drastisch. Dies ist gesundheitsschädlich und bei langen, strengen Diäten ist ein Organismus, der nicht genug Energie für sein Leben erhält, erschöpft. Um eine Tragödie zu vermeiden, müssen wir wissen, wie viele Kalorien in einem ruhigen Zustand verbraucht werden. Es wird dringend davon abgeraten, den Grundenergieverbrauch um die Hälfte zu reduzieren. Eine echte Katastrophe für einen jungen Körper wird der Verbrauch von 500 Kalorien sein. Eine Ausnahme kann nur ein Fastentag sein. Reduzieren Sie daher die Menge der Kalorien, die leicht verbraucht werden, und verlassen Sie sich auf gesunde Bio-Lebensmittel. In diesem Fall können Sie immer mit Hilfe von zusätzlicher körperlicher Aktivität zusätzliche Pfunde loswerden.
In dieser Veröffentlichung berechnen wir, wie vielKalorien werden in einem Zustand der Ruhe pro Tag ausgegeben. Jetzt werden wir genauer auf die Vorgänge eingehen, die im Körper ablaufen, wenn er nicht die erforderliche Energiemenge erhält. Bei der Schaffung des menschlichen Körpers legte die Natur die einzigartige Funktion der Selbsterhaltung, die Höhlenmenschen erfolgreich einsetzten. Es ist kein Geheimnis, dass unsere Vorfahren noch lange auf Nahrungssuche waren, aber erfolgreich überlebt haben. Das Funktionsprinzip des Schutzmechanismus ist bis heute gleich geblieben.
Когда количество потребляемой энергии Beim Kontrahieren betrachtet der Körper die vorsätzliche Verweigerung von Lebensmitteln als kritische Bedingung und geht in eine wirtschaftliche Existenzform über. Zunächst werden die Stoffwechselprozesse verlangsamt, wodurch die Fettverbrennung gestoppt wird. Eine künstliche Verlangsamung des Stoffwechsels beeinträchtigt wiederum das Wohlbefinden einer Person, führt zu einem Kraftverlust, verursacht Kopfschmerzen und in einigen Fällen sogar zu Depressionen. Aus diesem Grund müssen Sie wissen, wie viele Kalorien in einem ruhigen Zustand verbraucht werden. Die Berechnung nach der von uns vorgegebenen Formel ist überhaupt nicht schwer zu bewerkstelligen.
Es gibt eine spezielle Kategorie von Menschen, dieSie müssen mehr Kalorien als die durchschnittliche Person verbrauchen. Wir sprechen über schwangere und stillende Mütter. Für diese Frauen ist die Berechnung nach der oben angegebenen Formel nicht akzeptabel. Andernfalls erhält das Baby im Mutterleib oder das Baby keine wichtigen Nährstoffe. Damit schwangere und stillende Frauen herausfinden können, wie viele Kalorien in einem ruhigen Zustand verbraucht werden, hilft Ihnen ein Gynäkologe bei einer ungefähren Berechnung.
Also, wenn wir lügen und nichts tun, unsereDer Körper macht die Arbeit. Er braucht Ressourcen zur Unterstützung der Atemwege, des Gehirns, des Herzens, der Leber und der Nieren. Darüber hinaus muss der Körper ständig ein biochemisches Gleichgewicht aufrechterhalten und intrazelluläre Prozesse mit Energie versorgen. In einem ruhigen Zustand benötigen unsere Muskeln auch Energie, um einen minimalen Tonus aufrechtzuerhalten. Zellen im Körper teilen sich ständig, und dies erfordert auch Energie.
Немаловажным фактором в потреблении калорий ist die Ebene der Stoffwechselprozesse. Wie bereits erwähnt, sinkt der Höhepunkt der Stoffwechselvorgänge im Alter von 16 bis 25 Jahren. Und je älter ein Mensch wird, desto weniger Kalorien benötigt er, um die grundlegenden Körperfunktionen aufrechtzuerhalten. Möchten Sie wissen, wie viele Kalorien in einem ruhigen Zustand einer reifen Person in Zahlen ausgegeben werden? Solche Berechnungen sind auch einfach durchzuführen. Mit 40 verbringt der durchschnittliche männliche Körper ungefähr 1560 und der weibliche ungefähr 1400 Kalorien. Wie Sie wissen, wird der Energieverbrauch in 50 Jahren leicht sinken. Wir hoffen, dass Sie diese Informationen nützlich finden.
