Крепкий и здоровый сон – это просто замечательно.Wer genug Schlaf bekommt, kann wirklich beneiden. Können Sie sich rühmen, gut geschlafen zu haben? Wenn nicht, sind dringende Maßnahmen erforderlich, um die Situation zu verbessern.
Сон представляет собой не что иное, как physiologischer Zustand, der das Bedürfnis des Körpers ist. Es ist wichtig, dass dieser Bedarf regelmäßig und überhaupt entsteht. Jeder Traum ist ein zyklischer Prozess, der aus vier Stufen besteht. Die ersten beziehen sich auf die Stadien des oberflächlichen Schlafs und die beiden verbleibenden - um den Schlaf zu verlangsamen. Dabei werden spezielle Hormone freigesetzt. Es ist erwähnenswert, dass es während der Nacht ungefähr vier bis sechs Schlafzyklen dauert.
Sprechen wir darüber, was gesund und gut schlafen ist. Traditionell werden folgende Merkmale unterschieden:
- eine Person schläft fast augenblicklich ein;
- Einschlafen geschieht unmerklich;
- Es gibt keine nächtlichen Erwachungen.
- eine Person schläft ausreichend lange;
- Der Schläfer reagiert nicht auf äußere Reize.
Es kann gefolgert werden, dass ein gesunder und gesunder Schlaf eine ausreichende Zeit dauern sollte und dass die Person währenddessen wirklich weit von der Realität entfernt sein sollte.
Medizinische Untersuchungen legen dies nahedass eine Person ungefähr sieben oder sogar acht Stunden pro Tag braucht, um zu schlafen. Nur Einzelpersonen können schlafen und weniger schlafen. Es gibt nur etwa fünf Prozent auf der Welt. Ungefähr die gleiche Anzahl von Menschen wird sich nur wohl fühlen, wenn sie mindestens neun Stunden schlafen.
Fachleute erkennen, dass es natürlich ist, dass der Menschschläft ein, wenn es Zeit zum Schlafen ist, und dann, wenn Schläfrigkeit auftritt, das heißt, der Wunsch, zu schlafen. Jeder, der geschäftlich beschäftigt ist, weiß genau, wie schwierig es ist, regelmäßig zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen.
Tiefschlaf ist das, wovon viele träumen.Schlafstörungen sowie globaler Schlafentzug - das sind die großen Probleme des modernen Menschen. Was passiert, wenn jemand schlecht oder wenig schläft? Der erste ist seine Arbeitsfähigkeit reduziert. Es ist auch erwähnenswert, dass er faul, schläfrig wird, die Immunität sinkt, das Risiko von psychischen Störungen besteht und so weiter.
Schlaf ist auch richtig notwendig. Die banalen Regeln umfassen Folgendes:
- Einhaltung eines bestimmten Modus;
- Nach dem Duschen muss man schlafen.
- Der Raum muss belüftet sein (mindestens 15 Minuten).
- Essen Sie nicht vor dem Zubettgehen, aber es wird nicht empfohlen, mit leerem Magen ins Bett zu gehen.
- Während des Schlafes sollten keine Ablenkungen sein.
Ist der Schlaf tagsüber hilfreich?Viele versuchen damit zu kompensieren, dass sie nachts weniger bekommen haben. Im Allgemeinen ist es ein hervorragendes Mittel, um sich zu erholen. Die Nachteile sind, dass nicht jeder es sich leisten kann und das Erwachen unangenehm erscheint. Nun, wenn Sie tagsüber und nachts schlafen können, wenn es nötig ist.
