Es passiert oft, dass das Knie nach dem Laufen schmerzt, wennDieses Unbehagen ist das Schneiden oder Durchbohren der Oberfläche. Die Läsion befindet sich an der Innenseite des Kniegelenks. Anzeichen von Rötung oder Schwellung der Haut fehlen.
Häufiger Grund, dass nach einem Knie laufentut weh, ist Verletzung (Chondromalacia Patella). Sie tritt aufgrund unnatürlicher und unregelmäßiger Bewegungen des Gelenks auf. Charakteristische Merkmale dieser Pathologie sind dumpfer Schmerz oder Steifheit um die Patella.
Die Gründe, warum die Knie nach dem Laufen weh tun,es gibt oft unregelmäßige Bewegungen. Dies führt zu Reibung, Irritation und Entzündung der Oberfläche der Gelenke und Bänder. In den folgenden Fällen werden falsche Bewegungen beobachtet:
1. Beim Laufen in unebenem Gelände. Baumwurzeln, abfallende Straßenabschnitte sowie Vertiefungen und Beulen führen dazu, dass Knöchel und Fuß nicht richtig funktionieren. Diese Bewegungen werden auf das Knie übertragen.
2. Mit der falschen Lauftechnik. Wenn Sie den Rumpf drehen und die Füße nach außen drehen, wirkt die Seitenkraft auf das Knie.
3. Wenn Plattfuß Dieser Mangel beeinträchtigt die Funktion des Fußes und wird auf das Knie übertragen.
4. Mit Laufqualität von schlechter Qualität oder hohem Verschleiß.
5. Wenn überlastet und muskelunelastisch. Dieses Phänomen verursacht unnatürliche Bewegungen im Knie.
6. In dem Fall, wenn vor dem Lauf ein Aufwärmen mit niedriger Qualität durchgeführt wurde. Die richtige Dehnung verbessert die Elastizität der Muskeln und bereitet sie auf intensive Arbeit vor.
Sehr schmerzendes Knie mit übermäßigen Belastungen.In dieser Hinsicht sollten Sie in ungeeigneten Schuhen weniger auf einer Asphaltstraße fahren. Der Grund, dass nach dem Laufen das Knie schmerzt, kann bei großen Belastungen zur Unvorbereitetsein des Gelenks werden.
В том случае, когда в колене возникли неприятные Sensationen sollten die Trainingseinheiten sofort beendet werden. Wiederholungskurse können nach ein oder zwei Tagen stattfinden, wenn dies nicht mehr um die Schmerzen geht. Es müssen Vorkehrungen getroffen werden, um das Auftreten eines unangenehmen Phänomens zu verhindern. Wenn die Schmerzen nicht bestehen, sollten die Trainings für mindestens eine Woche abgebrochen werden. Zur schnellen Beseitigung der Pathologie wird die Verwendung von Eis und Salben entzündungshemmender Natur empfohlen. Die am häufigsten verwendeten Medikamente sind die folgenden: "Indovazin", "Ibuprofen", "Voltaren" usw. Während der Pause zwischen den Trainingseinheiten müssen Sie ohne Schmerzen im Knie zu anderen körperlichen Aktivitäten wechseln. Es wird empfohlen zu schwimmen, Fahrrad zu fahren, Ski zu fahren oder Schlittschuh zu fahren.
Für den Fall, dass nach dem Laufen das Knie schmerzt,Pathologie kann in kurzer Zeit geheilt werden. Es ist keine chronische Verletzung, die eine Langzeittherapie erfordert und Rückfälle verursacht, selbst bei geringfügigen Überlastungen in der Zukunft.
Um den Zustand nach dem Training zu verhindernKnieschmerzen, sollten Sie auf einer ebenen Fläche laufen und die erforderliche Ausrüstung einhalten. Wenn Sie flache Füße haben, müssen Sie spezielle orthopädische Einlagen kaufen und daran denken, Ihre Muskeln vor dem Laufen zu dehnen. Besonderes Augenmerk sollte auf die Wahl der Schuhe gelegt werden und die optimale Intensität und das Trainingsvolumen einhalten.
