Oh, diese Akne!Sie können im ungünstigsten Moment auftreten! Das Leben von mehr als einem Teenager wurde durch diese roten Hautausschläge im Gesicht und am Körper vergiftet, und für Erwachsene verursacht dieses Phänomen eine Menge Ärger.
Прыщи могут быть следствием неправильного Ernährung, daher erscheinen sie nicht abhängig vom Alter, sondern von der Qualität der menschlichen Ernährung. Bei unkontrolliertem Verzehr unterschiedlichster Produkte können neben Akne auch Beschwerden wie Gastritis und Dysbiose auftreten. Diese Erkrankungen gehen in der Regel mit einer Verschlechterung des Hautzustands, dem Auftreten von schwarzen Flecken und verschiedenen Arten von Hautausschlägen einher. Bei der Lösung dieses Problems sollte eine umfassende Behandlung durchgeführt werden. Es ist wichtig, nicht nur auf die äußeren Erscheinungsformen der Krankheit zu achten, sondern auch zu vergessen, dass die Akne-Diät nicht weniger wirksam ist als die lokale Antibiotika-Therapie.
Diät gegen Akne. Allgemeine Empfehlungen
Essen Sie nicht weniger als vier Stunden vorherschlafen Es wird empfohlen, alle drei bis vier Stunden etwas zu essen. Snacks sind unerwünscht. Es ist wichtig, eine Diät einzuhalten, in einer entspannten Atmosphäre zu essen und gut zu kauen. Die normale Funktion des Magens wird durch Lesen, Fernsehen oder Filme beeinträchtigt.
Welche Lebensmittel schränken die Akne-Diät ein?
Es wird nicht empfohlen, Folgendes zu verwenden (oder den Verbrauch auf ein Minimum zu reduzieren):
- fetthaltige Lebensmittel, die in großen Mengen aus Pflanzenöl, Schweinefleisch, Rindfleisch und fetthaltigem Fisch zubereitet werden.
- scharfe Gewürze, Gurken, verschiedene Marinaden, Chilischoten.
- Gebäck und Süßigkeiten (Kuchen, Gebäck, Schokolade, Kekse).
- Fast Food (Hamburger, Cheeseburger, Pommes Frites) und Konserven.
- stark kohlensäurehaltige Getränke, Kaffee, schwarzer Tee (stark), Energy-Drinks und Alkohol.
При злоупотреблении вышеперечисленными продуктами Eine erhöhte Aktivität von Androgenen und dementsprechend eine erhöhte Talgsekretion kann auftreten. Ein weiteres Problem kann eine Reizung der Magenschleimhaut sein, die unweigerlich auf Akne zurückzuführen ist.
Was ist eine Akne-Diät?
Eine Diät gegen Aknesollte mit Lebensmitteln gesättigt sein, die reich an Vitaminen und nützlichen Mikroorganismen sind. Solche Lebensmittel helfen, Giftstoffe, Giftstoffe und schädliche Bakterien aus dem Körper zu entfernen. Zusätzlich erhöht sich die Immunität.
Frisches Obst und Gemüse sind die besten Produkte ausAkne. Bananen gleichen Vitamin C-, B6- und PP-Mangel aus, Pfirsiche enthalten das Beta-Carotin und die Vitamine B, C und A, die wir benötigen, und Äpfel sind reich an Kalium, Kalzium, Magnesium und Pektin. Gemüse kann sowohl frisch als auch gekocht verzehrt werden. Sie enthalten auch viele Vitamine und Mineralien, die gut für Ihre Gesundheit sind.
Der Körper braucht auch:
- fettarme Milchprodukte (Hüttenkäse, Kefir, Milch)
- Käse
- Eier (es wird jedoch nicht empfohlen, sie zu missbrauchen)
- Meeresfrüchte (bevorzugen fettarmen Fisch, Seetang)
- getrocknete Früchte (getrocknete Aprikosen, Rosinen, Pflaumen)
- eine große Menge Flüssigkeit (Kräutertees, frisch gepresste Säfte, grüner Tee).
Verdauungsprobleme helfen bei der Überwindung von Hülsenfrüchten, Nüssen, Kleie, Reis und faserreichem Hafer.
Studien zur BestätigungDa es eine Akne-Diät gibt, wurde nachgewiesen, dass Sie nach einer speziellen Diät für drei Monate die Hälfte der Akne loswerden können. Die empfohlene Diät wurde von der ersten Gruppe von Teenagern befolgt, während die Teilnehmer des Experiments aus der zweiten Gruppe ignorieren durften, was sie aßen. Infolgedessen beobachteten sie entweder eine Verschlechterung des Hautzustands oder das Fehlen jeglicher Veränderungen.
Das Ergebnis der Studie war die Schlussfolgerung, dass eine wirksame Akne-Diät den Ausschluss von kohlenhydratreichen Lebensmitteln aus der Diät impliziert.
