Die magische Diät zum Abnehmen von Bauch und Seiten oder was ist das Geheimnis einer schönen Figur

Haben Sie zusätzliche Zentimeter in der Taille und Hüfte?Sie haben zusätzliche Pfunde bestückt? Willst du sie loswerden? Brauchen Sie eine Diät um Bauch und Seiten zu verlieren? Ich enttäusche dich - es existiert nicht! Die physische Struktur des menschlichen Körpers sorgt nicht für lokalen Gewichtsverlust. Loswerden der Bauch und Seiten können nur mit einem allgemeinen Gewichtsverlust. Und dafür gibt es nur eine Möglichkeit, eine schöne Figur zu kaufen - eine Kombination aus strenger Diät und Bewegung.

Effektive Ernährung für Gewichtsverlust Bauch

Sofort werde ich eine Reservierung machen, es an dieser ganzen Diät, die anhaftet, dass es möglich ist, 10 Kg für eine Woche zu verlieren und der Eigentümer einer harmonischen und verführerischen Zahl zu werden.

Diät für Bauch und Seiten abnehmen ist inmehr Energie ausgeben als mit Nahrung aufnehmen. Dies kann erreicht werden, indem die tägliche Menge an verbrauchten Kalorien und fraktionierte Nahrung begrenzt wird. Betrachten wir das genauer

• Unter der Einschränkung der täglichen KalorienzufuhrIch meine die mathematische Berechnung der notwendigen Menge an Kalorien für das normale Funktionieren Ihres Körpers mit dem Gewicht, das Sie im Moment haben, und für das, was Sie anstreben. Allmählich müssen Sie die Menge an Kalorien reduzieren, bis Sie den gewünschten Wert für das begehrte Gewicht erreichen. Es ist auch wichtig, den Anteil an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in Ihrer täglichen Ernährung zu berechnen. In der Regel umfasst eine Diät zur Gewichtsabnahme des Bauches, deren Menü sich nicht in der Vielfalt unterscheidet,:

- Reis;

- Makkaroni aus Hartweizen;

- Bohnen;

- gekochte Hühnerbrust;

- Fisch;

- Meeresfrüchte;

- grüner Tee;

- Kaffee;

- Gemüse (außer Rüben und Karotten);

- Obst;

- Olivenöl oder Leinöl.

• Fraktionierte Mahlzeiten sind eine mehrfache Mahlzeit in kleinen Portionen. Was gibt es? Eine ähnliche Art des Verzehrs von Nahrung hilft, den Stoffwechsel (Stoffwechsel) zu zerstreuen und Fett wird schneller verbrannt.

Erwähnenswert ist auch das Training. Ich denke, viele von Ihnen wissen bereits, dass es Cardio- und Krafttraining gibt, die wiederum in Pumpen und klassisches Krafttraining unterteilt sind.

Was ist der Unterschied?

• Cardio hilft Ihnen, den Prozess zu stärkendie Freisetzung von Adrenalin und Noradrenalin, das heißt, beschleunigen den Prozess der Lipolyse und anschließend die Verbrennung von Fetten. Lange, aber nicht intensive Lasten sind willkommen - sie sind viel effektiver. Zum Beispiel schnelles Gehen.
• Leistung:

- Klassisches Training - Training im für Sie üblichen Modus;

- Pumpen ist eine intensive Arbeit an irgendeiner Art vonein Bereich. Dies führt dazu, dass der Muskel mit Blut gefüllt wird und der Ausstoß von Adrenalin und Noradrenalin an dieser Stelle intensiver erfolgt. Der Nachteil dieser Übungen ist, dass Sie mit Fett Muskelmasse verlieren.

Trotz der Tatsache, dass die Mehrheit in der GegenwartDer Moment war zu solchen Arten von Schulungen geneigt, Fachleute raten zu einer üblichen Art der Beschäftigung, die so viel wie möglich, um Muskelmasse zu sparen.

Fassen wir zusammen

1. Diät zum Abnehmen von Bauch und Seiten - das ist ein fraktioniertes Essen, das weniger Energie enthält, als der Körper verbraucht. Daher muss er einfach Energiereserven aus seinen Behältern nehmen.
2. Gold Formel des Abnehmens:

Diät zum Abnehmen Bauch und Seiten + 3 mal pro Woche schnelles Gehen (Dauer mindestens 1 Stunde) + klassisches Krafttraining zweimal pro Woche + Willenskraft und Geduld = das gewünschte Ergebnis.