Um den Bauch flach zu machen, eine Übungnicht genug. Um ein effektiveres Ergebnis zu erzielen, benötigen Sie eine spezielle Ernährung für den Bauch und die Seiten, wodurch sich das Erscheinungsbild spürbar ändert. Nur ein integrierter Ansatz zur Lösung des Problems ermöglicht es Ihnen, einen sexy und straffen Bauch zu finden.
Keine Faser überall
Die Ernährung für den Bauch basiert auf deren VerwendungLebensmittel, die die maximale Menge an Ballaststoffen enthalten. Es wird nicht schwierig sein, Ihren Körper zu Beginn des Herbstes oder gegen Ende des Sommers damit anzureichern: Versuchen Sie jeden Morgen, Haferflocken mit Früchten zum Frühstück zu essen, essen Sie tagsüber Gemüse und Reis, und Müsli zum Mittag- und Abendessen verbessern Ihre Verdauung und wirken sich positiv auf die Ergebnisse Ihres Verlangens aus zu einem flachen Bauch. Denken Sie daran, dass Mayonnaise Ihr Feind ist, tanken Sie keine Salate und andere Gerichte in Ihrer Ernährung. Die ideale Lösung zum Tanken ist Olivenöl - ein Esslöffel ist mehr als genug.
Eine solche Ernährung für den Bauch ist deshalb wirksamFaser füllt sehr schnell den Magen und schafft dadurch ein Gefühl der Fülle. Dank dieser Aktion verbrauchen Sie schnell und essen nur eine minimale Portion des Gerichts. Gleichzeitig wirken sich die Eigenschaften der Ballaststoffe positiv auf unseren Körper und den gesamten Magen-Darm-Trakt aus. Durch die tägliche Anwendung werden Krankheiten wie Magengeschwüre, Gastritis und sogar Krebs des Verdauungstrakts vermieden. Es wirkt sich auch positiv auf den Hautzustand aus und sorgt für einen gleichmäßigeren Teint. So kann eine ballaststoffbasierte Ernährung dem ganzen Körper zugute kommen.
Flat Belly Nutrition System: Wichtige Punkte
Grundsätzlich gilt, wenn die Ernährung für den Bauch eingehalten wirdIn vollem Umfang sind dann Ernährungseinschränkungen als solche nicht erforderlich, da die Faser gut gesättigt ist. Aber Sie müssen berücksichtigen, was Sie in Maßen und in kleinen Portionen benötigen. Nach einer Mahlzeit sollte der Körper ein leichtes Hungergefühl verspüren.
Versuchen Sie alle 3-4 Stunden etwas zu essen.Tagsüber müssen Sie bis zu 2 Liter Wasser sowie grünen Tee trinken. Ersetzen Sie Zucker durch Honig, aber lehnen Sie sich nicht zu stark an ihn (nicht mehr als zweimal täglich). Versuchen Sie, die Menge an Salz, Zucker, Kuchen, Weißbrot und Keksen in Ihrer Ernährung zu reduzieren.
Salate, Gemüse und Obst sind die besten Helfer für einen Snack. Gemüsesalat zu jeder Mahlzeit nützt Ihnen nur.
Wenn Sie ein Kaffeeliebhaber sind, dann versuchen Sie es aufzugeben. Reduzieren Sie seine Einnahme auf 2-3 mal pro Woche. Jedes Kaffeegetränk ist ein Feind, um im Kampf um Harmonie ein positives Ergebnis zu erzielen.
В вашем рационе должно быть больше цитрусовых.Zum Beispiel ist eine Orange oder Grapefruit der beste Helfer im Kampf gegen Cellulite. Verwenden Sie sie jedoch nicht auf leeren Magen, da dies die Magensäure leicht stören kann.
Beispiel einer Diät für den Bauch
Zwei Frühstücksoptionen:
Zum Mittagessen können Sie Hühnerbrühe ohne Haut aus der Brust zubereiten, eine Portion Gemüsesalat, gewürzt mit Olivenöl.
Abendessen: gedämpftes Rindersteak, nicht mehr als 100 Gramm Bohnen und Orange.
