Selbstmassage des Bauches zur Gewichtsreduktion: die Regeln und Techniken

Стройная и подтянутая фигура – это не только Mangel an Fett an den Seiten. Sehr verdirbt das Aussehen eines gewölbten Bauches. Und es passiert nicht nur bei jungen Müttern nach der Geburt oder bei übergewichtigen Menschen. Ziemlich oft gibt es dünne Menschen mit ordentlichen Ablagerungen im Bauch. Diät in diesem Fall wird nicht helfen: wenn Körperfett im Hüftbereich absetzt, dann können sie nur entfernt werden, wenn

Massageunterstützung.Es ist nicht notwendig, in ein spezialisiertes Zimmer zu gehen (obwohl es natürlich nicht schadet), Sie können Ihre Körperform durch Selbstmassage des Bauches deutlich verbessern. Für die Gewichtsabnahme ist genug 15-25 Minuten pro Tag, 2-4 mal pro Woche. Jeder kann so wenig Zeit für sich selbst aufwenden.

Um sich nicht zu verletzen, müssen Sie einige Regeln befolgen:

• Sie können nicht mit vollem Magen massieren. Muss mindestens 2 Stunden nach den Mahlzeiten bestehen. Sie können auf nüchternen Magen massieren.
• Dieses Verfahren ist in Gegenwart von Reizungen oder Entzündungen auf der Haut kontraindiziert.
• Massieren Sie nicht den Bauch und während Krankheit oder Menstruation. Es ist kontraindiziert bei Hernien, Entzündungen der Gallenblase und der Nieren.

Um die Selbstmassage Bauch für durchzuführenGewicht zu verlieren, müssen Sie gerade werden und die Presse leicht belasten: Sie müssen die fetten Ablagerungen, nicht die inneren Organe massieren. Mach zuerst das Schleifen. Gespannte Fingerspitzen beginnen kreisförmige Bewegungen vom Nabel zur Peripherie. Gleichzeitig drücken wir hart genug (vergessen Sie nicht, die Presse in Spannung zu halten). Wenn es unmöglich ist, das Fett gut mit einer Hand zu kneten, legen Sie die zweite auf die Handfläche, verstärken Sie den Druck. Gut auf dem Bauch gearbeitet, gehen Sie zu den Seiten und unteren Rücken (wo das überschüssige Fett ist auch in der Regel verzögert und verdirbt die Figur nicht weniger als der Bauch).

Jetzt müssen Sie das Fettgewebe dehnen.Auf der einen Seite, unter den Rippen greifen wir eine Hautfalte mit Fett, kneten sie gut mit unseren Fingern, bewegen sich in die Mitte. Finger bewegen sich nach und nach und machen eine ordentliche Anstrengung (ohne übermäßige Schmerzen). So dehnen wir das gesamte Fettgewebe aus ("Pässe" sind 4-5 auf jeder Seite).

Die Selbstmassage des Bauches zur Gewichtsreduktion wird fortgesetztfolgender Trick: vertikal reiben. Drücken Sie die Fäuste, Knöchel reiben das Fett von oben nach unten und in die entgegengesetzte Richtung (drücken Sie fest). Auf die gleiche Weise, reiben Sie die Fettdepots horizontal und auf der Rückseite.

Schließt alle Streichungen ab. Es wird in der gleichen Weise wie Reiben durchgeführt: mit den Fingerspitzen im Uhrzeigersinn, nur dieses Mal üben wir kleine Anstrengungen aus, beruhigen allmählich die Haut.

Diese Methode des Abnehmens des Bauches ohne Lasten wird gebenWirkung nach einigen Wochen regelmäßigem Gebrauch. Um gleichzeitig den Zustand der Haut am Bauch zu verbessern und ihre Elastizität wiederherzustellen, können Sie (essentielle) aromatische Öle verwenden. Am besten geeignet für Zitrusöl oder Minze (Sie können sie kombinieren).

Wenn Sie den Prozess beschleunigen möchten, und für physischlädt keine Kontraindikationen, können Sie Simulatoren verwenden, um Gewicht im Bauch zu verlieren. Dies ist die bekannte "Grace", Hula-Hoop oder etwas komplizierter, was bedeutet, dass es teurer ist. Wenn es keine Simulatoren gibt, ist es gerade an jenen Tagen möglich, wenn Sie nicht Selbstmassage des Abdomens machen, um in kürzerer Zeit Gewicht zu verlieren, um die Presse zu drücken. Ein solcher kombinierter Ansatz ist viel effizienter und Sie werden bald eine schlanke Figur zurückgeben.