Kreatin. Schaden oder Nutzen?

Kreatin ist eine Carbonsäure, dieenthält in seiner Struktur Stickstoff. Es wird vom Körper während des Stoff- und Stoffwechsels zwischen den Muskel- und Nervenzellen synthetisiert. Die Menge an Kreatin, die im Körper produziert wird, beeinflusst direkt die motorische Fähigkeit der Person als Ganzes und die Ausdauer aller menschlichen Organe.

Bei erhöhtem Training, Kreatin,vom Körper angesammelt, wird sehr schnell ausgegeben, ohne Zeit zu haben, eine neue zu synthetisieren. Wenn die Ressourcen einer Substanz kritisch werden, fühlt sich eine Person sehr müde und schwach. Es gibt keine Möglichkeit sich zu bemühen. Dies ist eine protektive Reaktion des Menschen, denn neben motorischen Muskeln gibt es andere - Herz. Kreatin wird auch für ihre Arbeit benötigt.

Leute beobachten, die verlobt sindSportlern, Sportlern mit schwerer körperlicher Arbeit oder Bodybuilding Athleten, sind Ernährungsberater zu dem Schluss gekommen, dass Kreatin als eine aktive biologische Ergänzung genommen werden kann. Das war eine Entdeckung in der Sporternährung. Der Zusatzstoff funktioniert wirklich.

Heute eine Kreatin-biologisch aktive Ergänzungkann in jedem Geschäft gekauft werden, das Sporternährung verkauft. Dort können Sie alle Anweisungen zum Verzehr von Kreatin erhalten. Schließlich gibt es mehrere Möglichkeiten, es zu benutzen:

1. Verbrauch von 5 g Monohydrat pro Tag.
2. Sie können Kreatin durch Laden des Systems nehmenOrganismus. Für diese 4 Wochen müssen Sie 5 g der Droge mehrmals täglich nehmen, dann weitere 6 Wochen - 3 Gramm pro Tag. Sie können den Kurs in sechs Monaten wiederholen.

Aber bevor Sie eine endgültige Entscheidung treffenUm Kreatin getrennt zu erhalten, müssen Sie alles sorgfältig abwägen. Der Schaden von Kreatin ist bei richtiger Einnahme minimal. Unbedingt gründlich die Gebrauchsanweisung studieren, ihren Gesundheitszustand beurteilen, Anpassungen an Ernährung und Lebensstil vornehmen. Wenn Sie alle Empfehlungen befolgen, wird der Kreatinschaden nicht ausreichen.

Geh nicht in deine Kreatin-Diät ein:

• Menschen, die an Asthma oder vor traumatischen Krankheiten leiden;
• Nierenerkrankung oder Leberprobleme haben;
• schwangere Frauen.

Es ist besser, Ihre Ernährung und Vorlieben zu überarbeitenMenschen, die Kaffee lieben und Alkohol trinken. Beweise dafür, dass es Kreatin war, das gesundheitliche Schäden verursachte, gibt es nicht. Aber unkontrollierte Verwendung von Alkohol und eine große Menge an Koffein ist für jede Person unsicher. Darüber hinaus reduziert die Einnahme von Kreatin zusammen mit Alkohol oder Kaffee die Wirkung einer Nahrungsergänzung.

Was sagen diejenigen, die das sagen, wenn sie Kreatin nehmen, dem menschlichen Körper Schaden zufügen? Zu verstehen ist nicht schwer.

• Dehydration des menschlichen Körpers - durch einfachesDehydrierung. Dieser Effekt ist möglich, wenn Sie zusätzliche biologische Ergänzungen (verschiedene Stimulanzien oder Diuretika) nehmen, die Flüssigkeit aus dem Körper entfernen;
• Störung des Verdauungstraktes.Dies kann passieren, wenn Sie die Anweisungen für die Verwendung von Kreatin verletzen. Wenn Sie die Empfehlungen genau befolgen und während der Zeit, in der Kreatin eingenommen wird, Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen, wird der Schaden für das Verdauungssystem nicht beeinflusst.
• mögliche Krämpfe und Muskelkrämpfe werden durch ausreichendes Wasservolumen pro Tag unterdrückt;
• Pickel und Akne. Alle aktiven Nahrungsergänzungsmittel werden während der Pubertät oder eines hormonellen Ungleichgewichts nicht empfohlen.

Annahme von Mitteln, die Anpassungen vornehmenArbeit des menschlichen Körpers, erfordern detaillierte Analyse und enge Überwachung der Gesundheit. Ohne einen Sporternährungsberater oder einen Arzt zu konsultieren, sollten Sie keine biologisch aktive Ergänzung zu Nahrung nehmen. Es ist am besten Kreatin ohne Verunreinigungen zu wählen, dh seine Reinheit sollte 100% erreichen. Wenn Sie Kreatin nehmen, haben Sie keine Angst vor Anti-Doping-Kontrollen, die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels ist erlaubt.