Damit das Gehirn normal arbeitet, hat erSauerstoff wird benötigt. Hierdurch erhalten Zellen Energie. Viele Probleme hängen mit der unzureichenden Aufnahme im Gehirn zusammen. Dies ist häufig auf eine Störung der Blutgefäße zurückzuführen. Viele Krankheiten, beispielsweise Arteriosklerose, vegetovaskuläre Dystonie oder andere, führen zu einer Verschlechterung der Blutversorgung des Gehirns. Eine der besten Möglichkeiten, damit umzugehen, sind Atemübungen. Es ist sehr nützlich für Gehirngefäße, da es ihre Arbeit verbessert. Es sättigt das Gehirn mit Sauerstoff und aktiviert die Durchblutung.
Die normale Sauerstoffversorgung des Gehirns hängt davon abmehrere Faktoren. Natürlich ist die Luft, die ein Mensch atmet, von großer Bedeutung. Aber selbst eine große Menge an eingeatmetem Sauerstoff gelangt nicht immer ins Gehirn. Dies geschieht aufgrund einer Verengung des Lumens der Gefäße, ihrer Krämpfe und einer Abnahme des Tons. Der Grund für diesen Zustand kann schlechte Ernährung, Stress, schlechte Gewohnheiten, ein sitzender Lebensstil und einige Krankheiten sein. Verschiedene Erkrankungen der Halswirbelsäule können auch die Blutversorgung des Gehirns stören.
Darüber hinaus mit vielen Krankheiten, gewöhnlichen Übungenkontraindiziert. In diesen Fällen werden Atemübungen an den Gefäßen des Gehirns und des Halses durchgeführt. Es hilft, die Durchblutung des Gehirns zu verbessern und die Blutgefäße zu erweitern. Solche Übungen helfen bei Arteriosklerose, Bluthochdruck, vegetovaskulärer oder neurocirculatorischer Dystonie.
Das Atmen ist die Grundlage des Lebens.Aber nur wenige Menschen denken über die Notwendigkeit nach, richtig zu atmen. Und damit sind viele gesundheitliche Probleme verbunden. Die meisten Menschen atmen flach. Blut ist daher schlecht mit Sauerstoff angereichert, Kohlendioxid verbleibt in der Lunge. Dies führt zu einer Verlangsamung der Durchblutung. Und das Gehirn bekommt nicht genug Sauerstoff. Unvollständige, flache Atmung verkürzt das Leben und erhöht das Risiko für verschiedene Krankheiten.
Поэтому очень важно в процессе дыхания Verwenden Sie das gesamte Volumen der Lunge. Dies beeinträchtigt die Funktion der Hirngefäße. Der richtige Atemzug beginnt mit dem Bauch, dann hebt sich die Brust, dann die Schultern. Beim Ausatmen müssen Sie versuchen, die gesamte Luft aus der Lunge zu entfernen.
Bei der Inspiration nimmt die Blutversorgung der Gefäße abdes Gehirns ist die Großhirnrinde erregt. Und beim Ausatmen nimmt das Blutvolumen zu und es wird ein beruhigender Effekt beobachtet. Die Durchblutung wird mit zunehmender Atemfrequenz aktiviert, insbesondere wenn sie über die Nase erfolgt. Ärzte haben bereits gezeigt, dass eine Verletzung der Nasenatmung bei Kindern, zum Beispiel mit häufig laufender Nase oder Adenoiden, deren geistige Entwicklung verlangsamt. Wer richtig atmet, schützt sich vor vielen Krankheiten. Daher ist Atemgymnastik für die Gefäße des Gehirns sehr nützlich.
Zur Steigerung von Leistung und TonBlutgefäße benötigen Sie einen verlängerten Atemzug, Atemstillstand und kurzes Ausatmen. Im Gegenteil, ein kurzer Atemzug und ein langsames, tiefes Ausatmen mit einer Pause danach helfen, sich zu beruhigen und zu entspannen.
Еще в древних времен многие техники оздоровления wurden mit Atemübungen in Verbindung gebracht. Ihre Vorteile wurden jedoch erst kürzlich offiziell bewiesen. Wie funktioniert Atemgymnastik für Hirngefäße:
Es gibt viele Techniken für solche Gymnastik.Viele von ihnen stammten aus alten Lehren, zum Beispiel aus dem Yoga oder der chinesischen Medizin. Andere wurden von modernen Wissenschaftlern geschaffen. Sie alle haben jedoch die gleiche Aufgabe: Die Sauerstoffversorgung des Gehirns zu verbessern und die Blutgefäße zu stärken. Das Grundprinzip vieler Übungen ist ein tiefes scharfes Einatmen durch die Nase, ein obligatorisches Anhalten des Atems und ein Ausatmen durch den Mund.
Кроме того, можно дышать через одну ноздрю, den zweiten Finger schließen. Studien haben gezeigt, dass das Atmen im rechten Nasenloch den Druck verringert, die Kopfschmerzen lindert und die Herzfunktion normalisiert. Und wenn Sie durch das linke Nasenloch atmen, wird der Körper straffer, der Ton der Gefäße steigt, die endokrinen Drüsen werden aktiviert. Sogar das übliche langsame Atmen der Bauchmuskeln lindert Krämpfe und senkt den Blutdruck.
Atemübungen sind gut für alle.Es ist jedoch unerwünscht, sich unmittelbar nach einem Schlaganfall und bei schweren Herzverletzungen ohne Rücksprache mit einem Arzt zu engagieren. Bei anderen Krankheiten können die Übungen auch zu Hause durchgeführt werden. Atemgymnastik ist besonders nützlich bei Arteriosklerose von Hirngefäßen, Bluthochdruck. Es hilft, die Hirndurchblutung zu normalisieren und sich nach einem Schlaganfall schneller zu erholen, das Wohlbefinden bei Hypotonie zu verbessern und den Blutdruck zu senken.
Nützliche Atemübungen zur StärkungHirngefäße von jedem System durchgeführt. Sie können Qigong, chinesische Gymnastik, Yoga, Strelnikova-Technik und Buteyko-Tiefatmung anwenden. Aber auch Einzelübungen sind sinnvoll. Sie können in die täglichen Morgenübungen einbezogen oder mehrmals täglich durchgeführt werden, beispielsweise mit dem Auftreten von Kopfschmerzen, um den Ton zu erhöhen oder das Wohlbefinden zu verbessern. Ein paar Übungen reichen dafür aus.
Diese Technik ist heute die bekannteste.Ihre Atemübungen werden bei verschiedenen Krankheiten eingesetzt. Sein Merkmal sind scharfe kurze Atemzüge unter Einbeziehung des Zwerchfells. Dank dessen ist eine solche Gymnastik für Gehirngefäße sehr nützlich. Es trägt bei zu:
Es gibt viele Übungen von Dr. Strelnikova. Aber um die Funktion der Gehirngefäße zu normalisieren, können mehrere verwendet werden.
Altes östliches Heilsystem gegründetauf die Rolle der Atmung. Chinesische Weise glaubten, dass ein Mensch nur im Einklang mit der Natur gesund sein kann. Daher sollte die Atmung tief und ruhig sein. Gymnastik nach diesen Grundsätzen für Hirngefäße hilft ihnen, richtig zu arbeiten und beugt vielen Krankheiten vor. Sie können einige der einfachsten Übungen verwenden.
Atemübungen können mehrere durchgeführt werdeneinmal am tag. Die einzige Voraussetzung für den Unterricht ist die Fähigkeit, sich zu entspannen und abzulenken. Es ist unerwünscht, unmittelbar nach oder vor den Mahlzeiten zu üben. Wenn Atemübungen durchgeführt werden, während die Gehirngefäße verengt sind, sollten Sie vorher Ihren Arzt konsultieren. Alle Übungen werden langsam und ruhig ohne Anstrengung ausgeführt. Sofern nicht anders angegeben, sollte der Oberkörper bei der Durchführung gestreckt werden.
