Еще совсем недавно депрессия считалась вовсе не Krankheit und die Menge der faulen Faulenzer, die auf jeden Fall eine Pause einlegen, um ihre Fähigkeiten für das Wohl der Gesellschaft einzusetzen. Es ist nicht verwunderlich, dass es in der UdSSR zu diesem Thema keine Statistiken gab, da sowjetische Bürger einfach keine solche Diagnose auf die Karten geschrieben haben. Natürlich konnten Menschen mit solchen psychischen Störungen nicht mit Krankheit rechnen. Was die Beseitigung der Symptome anbelangt, mussten sie sich unabhängig mit der Frage befassen, wie sie Depressionen zu Hause loswerden können.
Eine völlig andere Situation wurde über dem Ozean beobachtet,wo die Tradition der Behandlung dieser Krankheit in Hippokrates begann. Dieser berühmte Heiler der Antike hat seine eigene Art der Heilung von Patienten vorgeschlagen, die die ersten der modernen Wissenschaft bekannten Tipps zur Linderung von Depressionen enthält.
Der berühmte altgriechische Arzt hat angerufenGeistesstörung, die schlechte Laune, negatives Denken und motorische Hemmung verursacht (die sogenannte Triade charakteristischer Symptome), Melancholie.
Seine Empfehlungen bestanden aus vier Komponenten:
Alte Ägypter, deren Beobachtungen weitgehend sindHippokrates wurde geführt, was auf eine Depression dämonischen Ursprungs zurückgeführt wurde. Der Ebers-Papyrus enthält Ratschläge zu Ritualen und Zeremonien zur Vertreibung der bösen Geister, die die Krankheit verursachen. Aber Depressionen zu Hause loszuwerden, scheint heutzutage für niemanden angemessen zu sein. Deshalb wenden wir uns noch einmal den Erfahrungen der alten Griechen zu, deren Empfehlungen viel rationaler sind.
Hippokrates entdeckte als erster die Abhängigkeit des Aussehensdepressive Bedingungen von den Jahreszeiten und dem Wetter. Er war auch nahe daran, die positiven Wirkungen der Kräutermedizin und des normalen Schlafes für die Behandlung zu entdecken, verstand diese Beziehung jedoch nicht vollständig. Heute kann man mit Sicherheit sagen, dass ein Spaziergang am Nachmittag, insbesondere in der Natur, die Stimmung verbessert und das Weltbild optimistischer macht.
Da es keine völlig identischen Menschen auf der Welt gibt,Es gibt keine völlig identischen Symptome einer Depression. Daher kann die Methode, die einer Person geholfen hat, in einem anderen Fall zu keinem Ergebnis führen. Heutzutage ist es üblich, zwei Arten der Behandlung eines depressiven Zustands zu unterscheiden: medikamentöse und psychotherapeutische. Zur gleichen Zeit wird nur die zweite als die effektivste angesehen, die diejenigen zufriedenstellen kann, die sich fragen, wie sie Depressionen zu Hause ohne die Hilfe von Ärzten loswerden können. Im Falle einer Verschlechterung ist es jedoch erforderlich, einen Spezialisten zu konsultieren, der die erforderlichen Medikamente verschreibt oder psychologische Ratschläge erteilt.
Die höchste Chance auf Genesung zur gleichen ZeitKrankheit bei denen, die Behandlungsmöglichkeiten an ihre Bedürfnisse anpassen können. Daher gibt es keine genaue Antwort auf die Frage, wie man Depressionen zu Hause ohne die Hilfe von Ärzten loswerden kann.
Es gibt jedoch bestimmte Schritte, die für fast jeden geeignet sind:
Der Heilungsprozess ist nie abgeschlossen.gleichmäßig, aber im Laufe der Zeit sollte die Verschlechterung immer kurzfristiger werden, bis sie vollständig verschwinden. Es ist wichtig zu verstehen, dass Freunde und Ärzte nur helfen können, mit schlechter Laune und anderen Symptomen einer Depression umzugehen, und dass nur der Patient selbst für seine Genesung verantwortlich ist. Ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung ist daher eine Veränderung des Lebensstils und der Weltanschauung. Aus diesem Grund müssen Sie anfangen, Depressionen loszuwerden. Unabhängig von zu Hause durchgeführte körperliche Übungen, ausreichender Schlaf, eine gesunde Ernährung und eine Verringerung des Stressniveaus können den Zustand des Patienten erheblich verbessern.
Depression ist in erster Linie eine GeisteskrankheitNicht der Körper, sondern die gegenseitige Beeinflussung der geistigen und körperlichen Gesundheit ermöglicht es uns, eine positive Wirkung zu beweisen, zum Beispiel durch regelmäßiges Joggen oder Aufladen vor dem Zubettgehen. Die moderne Psychologie identifiziert die vier Hauptkomponenten eines korrekten Lebensstils, und jedes sollte einbezogen werden, wenn Sie sich von Depressionen zu Hause befreien.
Regelmäßige Bewegung kann man tunechte Wunder. Dies ist in erster Linie auf die Produktion wichtiger chemischer Verbindungen im Gehirn zurückzuführen, insbesondere von Serotonin und Endorphinen, die das Wachstum neuer Zellen verursachen und die Stimmung verbessern. Es ist ihr Ersatz, dass Antidepressiva sind. In diesem Fall ist nicht der Wettkampfgeist wichtig (obwohl alle Arten von Rennen und Wettkämpfen zum Sinn des Lebens werden können), sondern der Spaß am Unterricht. Wenn Sie auf das Ergebnis hinarbeiten (das Ziel ist eine gute Motivation für ein regelmäßiges Training), müssen Sie den Prozess genießen. Andernfalls verschlimmern mögliche Fehler nur die Depression.
Was die Ernährung anbelangt, ist dies wichtigausgewogene Ernährung. Sie müssen 3-5 Mal am Tag essen, da ein Mangel an Nährstoffen oder deren schnelle Sättigung während des "königlichen" Abendessens zu Stimmungsschwankungen führen wird. Süße Liebhaber sollten sich für komplexe Kohlenhydrate entscheiden, die keinen großen Blutzuckersprung verursachen.
Как упоминалось выше, еще Гиппократ уделял Aufmerksamkeit auf die Wirkung des Schlafs auf den Kampf gegen depressive Zustände. Die moderne Wissenschaft ist jedoch nicht mit ihren Schlussfolgerungen einverstanden, und 7-9 Stunden Nachtruhe gelten als Schlüssel für gute Laune und Aktivität. Schlafmangel führt jedoch nicht nur zu einer Verschlechterung des Wohlbefindens, sondern auch zu einer Verletzung der sozialen Bindungen aufgrund erhöhter Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen.
Depressionen gelten als eine der häufigstenhäufige psychische Störungen, die in der modernen Welt gefunden werden. Seine Hauptmerkmale sind: schlechte Laune, emotionale Instabilität, allgemeine pessimistische Stimmung, beeinträchtigte normale Körperfunktionen. Die Hauptantwort auf die Frage, wie Depressionen zu Hause beseitigt werden können, wird als die richtige Lebensweise, Stressresistenz und starke soziale Verbindungen angesehen, und keineswegs als alle Arten von Medikamenten, die das Problem einfach blockieren und nicht beseitigen.
