Alles natürliche Essen sättigt unseren Körperviele nützliche Vitamine sowie Makro- und Mikroelemente. Im selben Artikel möchte ich darüber sprechen, welche Produkte Tryptophan, Methionin und Lysin sowie Tyrosin enthalten.
Zunächst müssen wir die Konzepte und Begriffe verstehen, die in diesem Artikel verwendet werden.
Bevor Sie verstehen, welche Produkte Tryptophan enthalten, müssen Sie verstehen, was es so nützlich ist und was genau benötigt wird:
Zur gleichen Zeit ist die tägliche Dosis seines Verbrauchs nicht so vielund ist groß und ist nur 1 Gramm. Es ist auch wichtig zu wissen, dass sein Mangel im Körper zum Auftreten von chronischen Herzerkrankungen sowie Blutgefäßen führen kann.
Welche Lebensmittel enthalten Tryptophan und was?müssen Sie eine Person essen, um sich glücklich zu fühlen? Meistens findet sich diese Aminosäure in Fleisch, Milchprodukten sowie verschiedenen Arten von Nüssen.
Es ist jedoch möglich zu verstehen, und in welchen Produkten Tryptophan enthält. Die Tabelle der Hauptquellen dieses Mikroelements ist nachstehend angegeben.
Titel | Menge (mg) | Prozentsatz der täglichen Rate |
Kaviar (rot, schwarz) | 950 mg | 190% |
Holländischer Käse | 780 mg | 155% |
Erdnüsse, Mandeln, Cashewnüsse | 600-750 mg | 120-150% |
Schmelzkäse | 500 mg | 100% |
Fleisch der Türkei, Kaninchen | 330 mg | 66% |
Tintenfisch, Stöcker | 310 mg | 62% |
Sonnenblumenkerne, Pistazien | 300 mg | 60% |
Kalbfleisch, Rindfleisch | 230 mg | 48% |
Lachs, Kabeljau | 220 mg | 42% |
Hausgemachter Hüttenkäse | 210 mg | 42% |
Hühnereier | 200 mg | 40% |
Dies sind die Hauptquellen derAminosäuren. Selbst in welchem Lebensmittel enthalten Tryptophan, aber in kleineren Mengen? Also, das Gerste und Graupen, Weizenbrot, Bratkartoffeln, gekochter Reis, getrocknete Aprikosen, Rüben, Kohl, Karotten, Bananen, Granatapfel, Himbeere, Honig, Wassermelone, Äpfel, Birnen, Preiselbeeren, Ananas, usw.
Auch sehr wichtig für jeden Körpermenschliche Aminosäure ist Tyrosin. Es ist auch notwendig für eine gute Stimmung. Darüber hinaus hilft dieses Element, Depressionen zu vermeiden. Ein weiteres wichtiges Merkmal ist, dass es hilft, die wichtigsten Hormone der Schilddrüse zu synthetisieren. Außerdem wirkt Tyrosin antiallergisch, reguliert den Druck und mindert den Appetit. Der Mangel an dieser Aminosäure kann zu einer Abnahme der Körpertemperatur führen, sowie der Blutdruck, verursacht oft unruhige Beine Syndrom.
Es ist wichtig zu beachten, dass diese Aminosäure kannsynthetisiert im menschlichen Körper. Dafür benötigt sie jedoch Phenylalanin. Gleichzeitig kann es auch von außen aus Lebensmitteln gewonnen werden. In diesem Fall sollten Sie Milchprodukte sowie Sesamsamen, Kürbiskerne, Bananen, Avocado und Mandeln bevorzugen.
Es ist interessant zu wissen, welche Produkte Tryptophan und Tyrosin enthalten. Also, das sind hauptsächlich Erdnüsse und Bananen.
Betrachtet man eine Aminosäure wie Tryptophan (inwelche Produkte enthalten sind und welche Vorteile der Körper hat), müssen wir auch über Methionin berichten. Dieses Mikroelement erhöht somit die Synthese verschiedener Phospholipide, die für die Senkung des Cholesterinspiegels im Blut einer Person wichtig sind. Darüber hinaus hilft Methionin, Fettdepots in der Leber zu reduzieren, und wirkt sich auch positiv auf die Stimmung aus (Unterdrückung von Depressionen).
Es ist wichtig zu beachten, dass Methionin nicht kannsynthetisiert im menschlichen Körper. Es ist also sehr wichtig, es aus dem Essen zu holen, das eine Person konsumiert. In diesem Fall sollten Sie folgende Lebensmittel bevorzugen: Huhn und Rind, Rinderleber, Kabeljau. Eine ganze Menge davon in Eiern und Hüttenkäse, sowie bestimmte Getreidearten (Buchweizen, Hirse, Reis Hafer, etc.). Und in Milch, Sauermilchprodukten, Brot und Hülsenfrüchten ist es sehr klein.
Haben verstanden, in welchen Produkten Tryptophan enthält,Wir müssen getrennt von einer Aminosäure wie Lysin erzählen. Schließlich ist es auch für den menschlichen Körper nützlich. Diese Aminosäure ist also Bestandteil fast aller Proteine. Es ist unersetzbar für die Wiederherstellung und das Wachstum von Geweben, sowie für die Synthese von Hormonen, Enzymen und Antikörpern. Darüber hinaus ist es wichtig zu klären, dass diese Säure eine antivirale Wirkung haben kann, insbesondere wenn es sich um Virusinfektionen und Herpes handelt. Ein anderes Lysin hilft, das notwendige Maß an Energie zu erhalten und das Herz gesund zu halten.
Wenn es im Körper einen Mangel gibtMikroelement, beeinflusst dies stark die Proteinsynthese. Es gibt Müdigkeit, Müdigkeit, verlangsamt das Wachstum, das Körpergewicht nimmt ab. Auch eine Person senkt die Konzentration, da ist Nervosität, Reizbarkeit. Darüber hinaus leidet auch das Fortpflanzungssystem.
Wir haben solche Aminosäuren wie Methionin untersucht,Tyrosin und Tryptophan. Welche Produkte enthalten Lysin - genau das müssen Sie sagen. Wiederum muss daran erinnert werden, dass dieses Element nicht im menschlichen Körper synthetisiert wird. Deshalb ist es nur notwendig, es von außen zu bekommen. Dazu können Sie folgende Lebensmittel essen: Milchprodukte, Fleisch, Fisch. In einer kleinen Menge dieser Aminosäure ist in Weizen, Roggen, Hülsenfrüchte, Nüsse, sowie Gemüse und Obst.
Es ist sehr nützlich, Lysin zusammen mit Arginin einzunehmen (es verstärkt seine Wirkung erheblich). In diesem Fall verbessert sich die Immunität, und eine Person kämpft erfolgreich mit verschiedenen Viruserkrankungen.
Lysin in Kombination mit Vitamin C ist einfach notwendig für Menschen mit onkologischen Erkrankungen sowie verschiedene kardiovaskuläre Erkrankungen.
