Beinkrämpfe treten bei fast jeder Person auf. Na wenn das nur ein einziger Krampf ist. Aber was tun, wenn es Ihre Beine immer öfter bringt und Sie nachts ständig von einem starken Schmerz in der Wadenmuskulatur geweckt werden?
Lassen Sie uns zunächst entscheiden, warum es Beine zusammenbringt.Ein Krampf ist ein Muskelkrampf, eine scharfe Kontraktion der Muskelfasern. In entspanntem Zustand versorgt der Kreislauf die Muskeln mit Nährstoffen, Glukose und Sauerstoff. Und kommt damit zurecht. Aber sobald eine Person sich auf eine kräftige Aktivität einlässt, steigt der Bedarf an einem Zustrom dieser Elemente. Wenn die Blutgefäße den erhöhten Blutfluss zu den Muskeln nicht bewältigen können, leidet das Muskelgewebe unter Sauerstoffmangel und einem Mangel an Glukose. Dadurch entsteht ein Krampf in den Beinen. Schauen wir uns die häufigsten Ursachen für diesen Zustand an:
- Warum bringt Beine mit großen physischen zusammendie Belastungen einer ungeschulten Person, von Athleten nach langem Training, bei der Arbeit, die damit verbunden sind, lange auf den Beinen zu sein? Muskeln verbrauchen viel Energie (Glukose). Sein Mangel an Muskelgewebe, um die aktive Arbeit fortzusetzen, provoziert einen Krampf.
- Warum reduziert es die Beine während der Schwangerschaft?Hier ist der Grund sehr einfach. Ein sich entwickelnder Fötus benötigt eine große Menge Kalzium, um sein Knochengewebe aufzubauen, das er dem Körper der Mutter entnimmt. Für eine schwangere Frau ist es äußerst wichtig, ihre Ernährung zu überwachen und einem Baby, das vollständig von ihr abhängig ist, einen vollständigen Satz an Vitaminen, Mineralstoffen und Nährstoffen zuzuführen.
- Warum bringt es die Beine im Schlaf zusammen?Aufgrund unbequemer Fußstellung im Bett. Eine falsche Position des Beins verengt die Blutgefäße, und dies ist mit krampfartigen Manifestationen behaftet. Vor allem, wenn sich die Gefäße lange überlappen.
- Warum nimmt er seine Füße, wenn er in kaltem Wasser schwimmt?Während des Schwimmens erfüllt der menschliche Körper eine doppelte Aufgabe - die physischen Kosten des Prozesses selbst und den Reflexschutz vor der Kälte (Zittern). Doppelte Energiekosten erfordern einen zusätzlichen Nährstoffzufluss in die Muskeln. Wenn der Körper nicht zurechtkommt - ein Krampf im Wasser. Das kann sehr gefährlich sein.
- Warum sind die Beine übergewichtig?Die zusätzliche Belastung der Blutgefäße der Beinmuskulatur in Form von zusätzlichen Kilogramm führt nicht nur zu einer Schwellung, sondern lässt sie auch im "Notfall" -Modus arbeiten. In der Regel verlieren die Wände von Blutgefäßen bei solchen Menschen ihre Elastizität und können ihre Aufgabe nicht bewältigen. Infolgedessen venöse Expansion und Krampferscheinungen in den Beinen.
- Das Phänomen der "Beinverkrampfung" tritt häufig bei Frauen auf,Schuhe mit hohem Absatz vorziehen. Eine unnatürliche Belastung der Beinmuskulatur führt zu deren Anspannung, die sich bereits nachts bemerkbar macht, wenn sich die Person entspannt. In diesem Moment beginnen „Restspannungen“ aufzutreten. Der gleiche Grund für das Auftreten von Anfällen bei Menschen mit Plattfuß ist die falsche Belastung des Wadenmuskels. Das Tragen von Spezialschuhen oder orthopädischen Einlagen ist dafür erforderlich.
Möglicherweise kommt es nachts zu Anfällenirgendeine Krankheit. Ein Besuch beim Arzt ist notwendig, um die Ursachen zu identifizieren. Wenn alles in Ordnung ist und nur die oben aufgeführten Punkte die Grundlage für einen Krampf bilden, ist alles reparabel.
Überprüfen Sie Ihre Ernährung.Enthält Ihre Ernährung Lebensmittel mit hohem Kalziumgehalt: Milch und Milchprodukte, Käse, Hüttenkäse, Bohnen, Spinat, roter Fisch usw. Fehlen Ihrem Körper die notwendigen Spurenelemente, Vitamine und Nährstoffe?
Wenn ein Krampf auftritt, keine Panik.Ziehen Sie den großen Zeh in Ihre Richtung und massieren Sie den verdrehten Muskel mit den Fingern punktuell, auch wenn es weh tut, ihn zu berühren. Nach einer Weile wird der Schmerz nachlassen. Und wenn Sie den richtigen Lebensstil festlegen, verschwinden diese Phänomene. Gesundheit für Sie!
