Sie wollen einen schönen Körper haben, aber wandernFitnessstudio benötigt zu viel Zeit und Geld? Es gibt eine Alternative - Klassen mit Gewichtung zu Hause. Es sollte jedoch angemerkt werden, dass der Kauf von Kurzhanteln und Hanteln auch eine ordentliche Summe kostet. Die folgende Frage taucht auf: "Wie man eine Hantel zu Hause macht?". Um die notwendige Ausrüstung zu erhalten, brauchen Sie nicht so viel: Zement und Sand, leere Flaschen, ein Stück gewöhnliches Eisenrohr, Metalldosen.
Um zu beginnen, bestimmen Sie, wie viel Gewicht Sie Hanteln habenwird brauchen. Wenn Sie Ausrüstung von 0,2 kg bis 1 kg benötigen, dann entscheiden Sie, wie Sie eine Hantel zu Hause machen, es reicht, kleine Plastikflaschen zu nehmen und sie mit Wasser oder Sand zu füllen. Für ein wenig mehr Gewicht, fügen Sie etwas Wasser in den Sandtank und schließen Sie den Deckel fest. Für Klassen können Sie längliche Dosen mit beliebigem Inhalt verwenden. Ihr Gewicht ist normalerweise auf der Verpackung aufgedruckt.
Und wie man eine Hantel zuhause macht, wennbrauchen Sie mehr festes Gewicht, zum Beispiel 2-6 oder sogar 8 kg? Dies wird ein wenig mehr Aufwand erfordern. Nehmen Sie zum Beispiel 4 Metalldosen von Farbe, füllen Sie zwei von ihnen mit Zementmörtel, fügen Sie ein Stück Metallrohr in diese Lösung ein. Stellen Sie sicher, dass das Rohr senkrecht steht. Nachdem die Lösung ausgehärtet ist, den Vorgang für die andere Seite des Rohrs wiederholen. Behandelte Hanteln sollten vorsichtig gehandhabt werden, werfen Sie sie nicht scharf auf den Boden, weil Beton eine schwere, aber zerbrechliche Substanz ist, kann er brechen oder splittern. Die Bar wird übrigens auf die gleiche Weise hergestellt. Kurzhanteln benötigen einen kurzen Griff und ein geringes Gewicht, und für die Langhantel ein längeres Rohr und große Dosen.
Wie man die Hanteln ersetzt, wenn es keine Hand gibtZementmörtel und Eisenrohre? Plastikflaschen mit Wasser oder anderen Füllstoffen, zum Beispiel alle Sand, werden helfen. Wählen Sie ihr Gewicht abhängig von der Übung. Die Form der Flaschen ist nicht immer bequem und für den Griff geeignet. Sie können Kunststoffbehälter aufnehmen, die bereits einen Griff in ihrem Design haben. Eine andere Lösung für die Frage, wie man eine Hantel zu Hause macht, ist die Verwendung von Flaschen, die in einem stabilen Beutel mit stabilen Griffen gestapelt sind. Eine solche Tasche kann durch Ausführen von Hantelübungen an der Brust angebracht werden, wenn verschiedene Arten von Verdrahtung durchgeführt werden. Wenn Sie die Prothesen aus einer liegenden Position mit Gewichten trainieren müssen, ist es besser, eine breite, aber nicht sehr große Tasche mit kurzem Griff zu verwenden.
Wenn Sie einen vertrauten Schweißer haben, können Sie dies tunihm einen Auftrag zur Herstellung von hausgemachten Hanteln. Dafür benötigt er ein kurzes Abschlussrohr und Stahlblech. Der Fachmann kann Metallkreise mit unterschiedlichen Durchmessern selbstständig schneiden und Löcher bohren. Es bleibt nur noch zu reinigen. Vergessen Sie nicht, spezielle Schlösser zu bestellen, die Pfannkuchen auf dem Griff halten.
Wir hoffen, dass unser Rat Ihnen helfen wird, die notwendige Ausrüstung herzustellen und dann Besitzer einer schönen Karosserie zu werden!
