Eine schwangere Frau ist die schönste der Weltweil sie ein neues Leben in sich trägt. Und das trotz Gewichtszunahme, möglicher Schwellung, ungepflegter Frisur oder ähnlicher Situationen. Außenseiter beim Anblick eines gerundeten Bauches lächeln nur, aber hier können Damen noch mit ihrem Aussehen unzufrieden sein. Was zu tun ist, ist die weibliche Natur. Daher werden viele werdende Mütter von Tipps profitieren, wie sie während der Schwangerschaft nicht besser werden können.
Regel Nummer 1 - richtige Ernährung
Jede Frau von Anfang an solltePass nicht nur auf dich auf, sondern auch auf das Baby. Alles, was die Mutter isst, in Position, das Kind isst in unterschiedlichen Mengen. Um also im Mutterleib gesund zu bleiben, muss man lernen, wie man isst. Zuallererst lohnt es sich zu verstehen, dass es bei der Wahl einer Methode, wie man während der Schwangerschaft nicht besser wird, strengstens verboten ist, irgendeine Diät zur Gewichtsreduktion zu verwenden. Tatsache ist, dass solche Tipps auf der Ablehnung bestimmter Arten von Lebensmitteln beruhen, deren Spurenelemente für das Baby nützlich sein können. Es ist der werdenden Mutter auch strengstens untersagt, zu verhungern oder häufig Fastentage zu arrangieren, da das Baby bereits im Mutterleib normal essen sollte, um sich richtig zu entwickeln. Was Sie schwanger machen können: Gemüse, Obst, Magersuppen, Milch- und Sauermilchprodukte sowie richtige Eiweißnahrungsmittel. Es ist strengstens verboten, Alkohol, Junk Food, Fast Food, einschließlich Chips, Cracker usw. zu trinken. Es wird nicht empfohlen, fetthaltige oder frittierte Lebensmittel zu missbrauchen, rohe Lebensmittel (wie Sushi) zu essen und Sprudelwasser zu trinken. Wenn Sie sich während der gesamten Tragezeit des Babys richtig ernähren, können Sie normal bleiben und die ganze Zeit nur das richtige Gewicht zunehmen.
Regel Nummer 2 - Spaziergänge
Ein weiterer Tipp, um nicht besser zu werdenSchwangerschaft, - mehr laufen. Dies ist sowohl für das Baby als auch für die Mutter notwendig, da sich das Kind bereits im Mutterleib auf der Straße und in einem stickigen Raum fühlt. Wandern ist nützlich, da es hilft, zusätzliche Pfunde zu verlieren, ohne an einem Computer oder Fernseher zu sitzen, und nur das richtige Gewicht während der Schwangerschaft zuzunehmen. Außerdem trainiert Mutter beim Gehen die Muskeln des gesamten Körpers und hält sie in einem normalen Ton, was anschließend den Geburtsprozess erheblich erleichtert. Während Sie ein Kind tragen, ist es nützlich für Frauen, Gymnastik und Yoga zu machen. Sie können Ihren Körper auf eine andere leichte Art und Weise belasten.
Regel Nummer 3 - Kontrolle
Wie kann man sich während der Schwangerschaft nicht bessern?Es ist am Anfang notwendig, einen speziellen Kalender zu haben und regelmäßig das Gewicht, die Taille, die Hüften und die Brust aufzuzeichnen. Zum Beispiel einmal pro Woche. Dies hilft, die Veränderungen in Ihrem Körper zu kontrollieren. Um es im Rennen um eine schlanke Figur nicht zu übertreiben, können Sie die ungefähren Normen des Gewichtswachstums in Trimestern verwenden. Um zu verstehen, wie man während der Schwangerschaft nicht fett wird, muss man wissen, dass eine Frau für alle 9 Monate einfach gezwungen ist, besser zu werden. Der Kampf gegen diese Tatsache ist eine zusätzliche Zeitverschwendung. Die normale Gewichtszunahme beträgt 10-13 kg, wovon das Baby 3-3,5 kg aufnimmt, die Gebärmutter etwa 1 kg, die Plazenta 500-800 g, verschiedene Flüssigkeiten Fruchtwasser, Blut und Brustgewebe 7-8 kg.
