Wenn Sie leicht essen wollen, aber gleichzeitignahrhaftes Gericht, dann bereiten Sie einen Bohnensalat mit geräuchertem Huhn. Dieses Gericht enthält viele Proteine. Daher ist sein Kaloriengehalt für diejenigen, die der Figur folgen, durchaus akzeptabel. Für einen Salat benötigen Sie nur 5 Zutaten, die einfach zu kaufen sind.
- 300 Gramm geräucherte Brust;
- 1 Dose rote Bohnen;
- 1 Packung Cracker;
- 100 g Käse;
- Mayonnaise;
- optional - 2 Knoblauchzehen.
Mit Knoblauch wird der Salat würziger.Wenn Sie keine Angst vor dem Knoblauchgeruch haben, können Sie dieses Gewürz hinzufügen, aber ohne es wird es sehr lecker. Außerdem können Cracker mit jedem Geschmack gekauft werden, die dem Salat einen zusätzlichen Geschmack verleihen.
Die Zubereitung dieses Gerichts ist sehr schnell. Hat der Kühlschrank also schon alles, was Sie brauchen, reichen zehn Minuten - und Sie können sich daran erfreuen.
Курочку нарезаем небольшими квадратиками, сыр drei auf einer groben Reibe. Öffne die Bohnen. Sie können einen Teil der Flüssigkeit abtropfen lassen oder das Gemüse dazugeben. Denn Cracker nehmen viel Feuchtigkeit auf. Ohne Flüssigkeit wird der Salat trocken und Sie müssen viel Mayonnaise hinzufügen, was das Gericht kalorienreich macht. Und wir wollen einen fast diätetischen Salat bekommen. Geräuchertes Hähnchen, Bohnen - dies sind Produkte, die kein Übergewicht haben. Wenn das Gericht noch leichter sein soll, können Sie das geräucherte Huhn durch gekochtes Huhn ersetzen.
Es bleibt gehackter Knoblauch, Mayonnaise hinzuzufügen. Lassen Sie die Cracker einweichen und nach 20 Minuten können Sie bereits eine Verkostung durchführen und den göttlichen Geschmack genießen.
Es gibt verschiedene Sorten dieses Gerichts. Gemüseliebhaber können dem Salat Peking-Kohl und Tomaten hinzufügen.
Zutaten:
- 3 geräucherte Brüste;
- 300 g Hartkäse;
- 1 mittlerer Kohlkopf aus Peking;
- 1 Packung Cracker;
- eine Dose weiße Bohnen;
- 3 Esslöffel Mayonnaise.
Такого количества вполне хватит на большую unternehmen. Daher kann ein solches Gericht für ein Familienessen oder eine Art Urlaub zu Hause zubereitet werden. Dieser Salat mit Bohnen und geräuchertem Hühnchen hat noch weniger Kalorien als die vorherige Version.
Делать же его несложно. Овощи нужно помыть.Tomaten - in Würfel geschnitten, Salat - in Form von Nudeln gehobelt. Reiben Sie den Käse wie im ersten Rezept. Alles wird gemischt, aufgegossen und am Tisch serviert.
Der nächste geräucherte Hähnchenbohnensalat wird etwas länger zubereitet. Aber Bohnen dafür werden weniger kosten. Schließlich brauchen Sie keine Dose, sondern eine gekochte.
Zutaten:
- 1 Tasse (200 Gramm) weiße Bohnen;
- 2 frische Gurken;
- 1,5 geräucherte Hähnchenbrust;
- 1 Packung Cracker;
- 2-3 Esslöffel Mayonnaise.
Vorbereitung
Die Bohnen über Nacht einweichen, dann können Sie sie morgens schon 30-40 Minuten in kochendem Wasser kochen. Zerkleinern Sie die Gurken mit Strohhalmen und das Huhn mit Würfeln.
Теперь выкладываем подготовленные продукты слоями.Erstens Cracker. Wir beschichten sie reichlich mit Mayonnaise. Dann ein Huhn. Wir bedecken es auch, aber mit einer kleinen Schicht dieser leichten Sauce. Wir legen Gurken auf das Huhn und Bohnen darauf. Und so legen wir mehrere Schichten an. Jede Schicht wird leicht gesalzen und mit etwas Mayonnaise eingefettet. Etwas mehr Mayonnaise darüber verteilen und den Salat dekorieren. Sie können 3 Blumen aus Gurkenschnitzeln machen, indem Sie sie falten. Und die Blätter werden aus Zweigen von Petersilie oder Dill gewonnen. Es ist einfach, Lilienblumen zu machen. Schneiden Sie dazu eine 8 cm lange Gurkenscheibe ab, stecken Sie ein Messer in die Mitte und teilen Sie es im Zickzack in zwei Teile. Es wird schön ausfallen.
Wir dürfen nicht vergessen, dass Dekoration ebenso wie Geschmack für jedes Gericht wichtig ist.
