Datteln sind eine der Sorten von Trockenfrüchten,was in den letzten Jahren in unserem Land besonders populär geworden ist. Exotische Früchte schmecken sehr süß. Dies ist ein ziemlich kalorienreiches Produkt, aber viele verwenden es bei Diäten zur Gewichtsreduktion. Wie viele Kalorien sind in Datteln?
Reife Früchte bestimmter Palmensorten weit verbreitetBewohner der südlichen Länder verwenden in ihrer Ernährung. Kein Wunder, dass diese länglichen Beeren von dunkelroter oder gelber Farbe mit dichtem und saftigem Fruchtfleisch "Wüstenbrot" genannt werden. Palmfrüchte werden frisch verzehrt, getrocknet, in Formulierungen für verschiedene Desserts verwendet, zu Backwaren, Salaten und sogar zu süßen Suppen verarbeitet.
In den mittleren Breiten haben wir jedoch die größtenGerade in getrockneter Form wurde diese Frucht bekannt. Fakt ist, dass frische Früchte sehr schnell verderben. Um die Haltbarkeit zu erhöhen, werden Palmbeeren getrocknet oder verwelkt. Dehydrierte Datteln können jahrelang gelagert werden. Gleichzeitig bleiben ihre nützlichen Eigenschaften erhalten.
Aufgrund der Tatsache, dass in dem Prozess einer solchen Vorbereitung die BeereVerliert überschüssige Feuchtigkeit, wird sein Fruchtfleisch süßlich. Daher fragen sich viele Menschen: "Wie viele Kalorien sind in getrockneten Datteln?"
Der Kaloriengehalt von getrockneten Datteln kann in variierenje nach sorte der palmenfrüchte. Die durchschnittlichen Energiewerte können im Bereich von 220 bis 290 kcal pro 100 g trockenes Produkt liegen. Unabhängig davon, wie viele Kalorien in Datteln enthalten sind, können sie eine unterschiedliche Menge an Elementen enthalten, die der menschliche Körper benötigt, was auch von der Vielfalt der Beeren abhängt. Eine so hohe Energiereserve ist schon eine zweifelhafte Zahl zum Abnehmen.
В 100 граммах высушенных фиников присутствует viele Kohlenhydrate - ca. 70 g, Eiweiß - ca. 2,5 g, etwas Fett - 0,5 g Solche getrockneten Früchte zeichnen sich durch das Vorhandensein von Niacin und Pantothensäure, Pektinen, Selen, Aminosäuren, vielen Vitaminen, Ballaststoffen und einem völligen Cholesterinmangel aus.
Высушенные экзотические плоды рекомендуются Menschen, die an Manifestationen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und neurologischen Erkrankungen leiden. Wenn Sie jedoch übergewichtig sind und der BJU und der glykämische Index der Produkte berücksichtigt werden müssen, müssen die Patienten wissen, wie viele Kalorien in Daten enthalten sind, um ihre tägliche Ernährung korrekt berechnen zu können.
Из-за присутствия в этих сухофруктах окситоцина, Sie sind besonders nützlich für schwangere Frauen, da sie die Aktivität der Uterusmuskulatur verbessern. Getrocknete Datteln wirken sich positiv auf die männliche Potenz aus. Es wird angenommen, dass diese Früchte Anti-Krebs-Eigenschaften haben, zur Langlebigkeit beitragen und den Körper stärken.
Die wohltuende Wirkung dieser getrockneten Früchtenatürlich, aber wir sind daran interessiert, wie viele Kalorien in getrockneten Datteln mit einem Knochen sind. Vielmehr, wie viel getrocknete Beeren pro Tag konsumiert werden können, um nicht zuzunehmen.
Калорийность высушенных плодов очень велика.Darüber hinaus gilt dieses Produkt laut glykämischem Index als Champion. Wenn wir den GI und die Anzahl der Kalorien pro 100 g Datteln mit dem fettesten Stück Schweinefleisch vergleichen, stellt sich heraus, dass die getrockneten Beeren viel höher sind. Ihr glykämischer Index variiert zwischen 139 und 145, und das ist ein Rekord! Produkte mit einem GI über 50 werden schließlich nicht für Diäten empfohlen. Sie können konsumiert werden, aber in sehr begrenzten Mengen.
Trotz der nützlichen Eigenschaften von Datteln hochKaloriengehalt und GI, diese Früchte haben einige Kontraindikationen. Aufgrund des Vorhandenseins von groben Fasern in der Zusammensetzung sollten Datteln bei Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen mit äußerster Vorsicht verwendet werden. Erstens sind diese Früchte nicht für Magengeschwüre und Probleme mit der Leber oder der Bauchspeicheldrüse zu empfehlen. Aufgrund der Fähigkeit, den Zuckergehalt im Körper schnell zu erhöhen, sind Datteln für Diabetiker verboten.
Die Masse einer großen und fleischigen Trockenfrucht mitDer Knochen ist etwa 20-26 Gramm. Wie bereits oben erwähnt, kann sich jedoch je nach Obstsorte die Energiezusammensetzung ändern. Dies bedeutet, dass die sichere Anzahl von Beeren davon abhängt, wie viele Kalorien in einem Datum enthalten sind. Danach werden die „vorteilhaften Eigenschaften“ exotischer Früchte in der Abbildung nicht mehr berücksichtigt.
Zur Gewichtsreduktion bei ausgewogener Ernährung dürfen nicht mehr als 50-70 Gramm dieser getrockneten Früchte pro Tag konsumiert werden, was 2-3 Datteln pro Tag entspricht. Dies entspricht 70 - 100 GI-Einheiten.
Wenn das Datum Monodiet ausgewählt ist, dürfen 8-10 getrocknete Früchte pro Tag verwendet werden.
Wie viele Kalorien sind in diesem Produkt, wie viele sind in ihnen undnotwendige Substanzen. Wenn der Körper an Fastentagen nur solche getrockneten Früchte verwendet, erhält er daher alle Substanzen, die für die volle Aktivität erforderlich sind. Ernährungswissenschaftler empfehlen jedoch nicht, nur dieses Produkt langfristig zu verwenden. Daher wird empfohlen, pflanzenarme Produkte 2-3 Tage lang mit einer ähnlichen Gewichtsverlusttechnik in die Ernährung aufzunehmen. Harte Monodiäten, bei denen nur ein Lebensmittel zulässig ist, können das Magen-Darm-System schädigen.
При соблюдении сбалансированных методик Gewichtsverlust, die Verwendung dieser Früchte hilft, die Menge an Fettsäuren zu regulieren und ermöglicht es Ihnen, den Blutzuckerspiegel schnell zu erhöhen. Diese Funktion ist eine sehr nützliche Eigenschaft für Menschen, die durch körperliche Aktivität abnehmen.
Darüber hinaus ist das Fruchtfleisch von getrockneten Früchten trotz der TatsacheWie viele Kalorien in getrockneten Datteln, hilft, den Körper zu reinigen und seine Gesundheit zu verbessern. Die in ihrer Zusammensetzung enthaltenen schnellen Kohlenhydrate sind ein unverzichtbares Element bei körperlicher und emotionaler Überlastung.
Многие люди утверждают, что похудели с помощью Termine für 3, 5 und mehr Kilogramm. Dies unterliegt jedoch einer harten mehrtägigen Monodiät. Sehr oft rechtfertigen sich Datteldiäten nicht, weil Palmenfrüchte zwar ein Sättigungsgefühl vermitteln, aber nicht lange. Wenn Sie nur getrocknete Früchte und Wasser verwenden, werden Sie sehr viel essen wollen, weil Süßigkeiten nur Ihren Appetit anregen.
