Ich möchte wirklich die gleichen luxuriösen Locken haben,das blinkt in Werbespots fast jeden Tag! In Wirklichkeit sind unsere Haare nicht so glänzend, leicht und gepflegt und fallen leider oft aus. Der Weg zum Ideal ist jedoch nicht so schwierig, wie es scheint. Alles, was Sie brauchen, sind Vitamine für das Haar gegen Haarausfall, pflegende Masken und Öle.
Sie müssen mit dem Essen beginnen
Welche Anti-Haarausfall-Vitamine sind wirklich gut? Zuallererst ist es Gruppe A, E, C und B.
- Retinol (A) - verleiht Locken Elastizität. Quellen - Kürbis, Karotten, Äpfel, Melonen, Paprika, Petersilie, Spinat, Brennnessel.
- Tocopherol (E) - ein Antioxidans, das den Prozess verlangsamtAltern und hilft, Vitamin A aufzunehmen. Mit seinem Mangel an Haar wachsen schlecht, schwächen und fallen aus. Quellen: Nüsse, Pflanzenöle, Soja, Weizenkeime.
- Thiamin (B1) - macht das Haar glänzend und stark. Enthalten in Hülsenfrüchten, Schweinefleisch, Getreide, Leber.
- Riboflavin (B2) ist ein Stoffwechselprodukt undRedoxreaktionen. Ein deutliches Zeichen für seinen Mangel sind Talgwurzeln und trockene Spitzen. Vitamin A kommt in Eiern, Fleisch, Milchprodukten, Leber und Nieren vor.
- Niacin (B3) - verantwortlich fürPigmentierung der Haare, fördert die Durchblutung. Vitaminmangel führt zu schlechtem Haarwuchs und frühen grauen Haaren. Seine große Menge findet sich in Fleisch, Getreide und Fisch (Hering und Lachs).
- Пантотеновая кислота (В5) – определяет синтез Fettsäuren, ist an den Prozessen des Fett-, Kohlenhydrat- und Proteinstoffwechsels beteiligt. Vitamin stärkt die Haarfollikel und verbessert auch die Sauerstoffversorgung der Haare. Es gibt viel davon in Erdnüssen, Tomaten, Kaviar, Eigelb, Leber und Blumenkohl.
- Pyridoxin (B6) - fördert die Absorption von Eiweiß undFett, normale Nukleinsäuresynthese. Es ist sein Mangel, der das Auftreten von Schuppen, Trockenheit und Juckreiz verursacht. Leber, Milch, Kohl, Bierhefe, Melone sind Quellen von B6.
- Folsäure (B9) - verbessert das Haarwachstum erheblich. Enthalten in Milch, Quark, Fisch, Eiern und Gemüse.
- Para-Amino-Benzoesäure (B10) - pflegt die Haut, verbessert ihren Ton und beugt vorzeitiger Hautalterung und Vergrauung vor. Sein hoher Gehalt an Nüssen, Reis, Eigelb, Leber, Kartoffeln und Fisch.
- Cobalamin (B12) - ist an der Zellteilung beteiligt. Es gibt viel davon in tierischen Produkten.
Витамины для волос против выпадения – это еще не das ist alles Mineralien werden ebenfalls benötigt: Selen, Zink, Kalzium, Kupfer, Eisen, Schwefel, Silizium. Sie nähren und pflegen gesundes Haar. Damit sie effizient aufgenommen werden können, muss die Ernährung ausgewogen sein. Wie benutzt man Vitamine für die Haare? Kaufen Sie am besten sofort einen Vitamin-Mineral-Komplex in Kapseln oder Tabletten und nehmen Sie täglich die verschriebene Dosis ein.
Vitamine gegen Haarausfall. Bewertungen
Nicht jeder kann sagen, dass seine ErnährungDie Ernährung umfasst alle notwendigen Lebensmittel, die mit Vitaminen und Mineralstoffen gesättigt sind. Daher ist die Verwendung von Multivitaminkomplexen, die Vitamine gegen Haarausfall enthalten, einfach notwendig. Sie müssen keine Werbung verfolgen und die teuersten Medikamente kaufen. Sie können einfach Bewertungen über sie lesen und Ihre eigene Meinung bilden. Die beste Option ist jedoch, einen Arzt zu konsultieren und ihn zu bitten, einen für Sie optimalen Vitaminkomplex auszuwählen. Gesundheit!
