Ποιος από αυτούς που είναι υπέρβαροι δεν θα ήθελενα χάσετε βάρος γρήγορα, εύκολα και αβίαστα; Πολλοί από αυτούς που έρχονται πιστεύουν στις θαυμαστές ιδιότητες των φαρμάκων όπως τα συμπληρώματα διατροφής για την απώλεια βάρους. Έπινα μερικά πακέτα χαπιών και - ω-λα-λα! Το σχήμα είναι όπως στην εικόνα! Στην πραγματικότητα, όλα δεν είναι τόσο απλά και πρέπει να καταλάβουμε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των συμπληρωμάτων διατροφής για την απώλεια βάρους.
Τι είναι τα συμπληρώματα διατροφής;
Τα συμπληρώματα διατροφής για απώλεια βάρους είναι βιολογικά ενεργάσυμπληρώματα που προορίζονται για άμεση κατάποση με τρόφιμα. Τις περισσότερες φορές, περιλαμβάνουν βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, εκχυλίσματα φυτών ή ακόμη και φαρμακολογικά δραστικές ουσίες. Αυτά είναι φάρμακα που δεν έχουν περάσει ακόμη κλινικές δοκιμές, αλλά είναι πιστοποιημένα για πώληση σε ένα ευρύ φάσμα καταναλωτών. Δεν απαιτείται συνταγή για την αγορά συμπληρωμάτων διατροφής.
Θα εξετάσουμε διαφορετικές ομάδες αυτών των ουσιών σύμφωνα με τον μηχανισμό δράσης τους:
ένας.Η πρώτη ομάδα συμπληρωμάτων διατροφής περιέχει συστατικά που μειώνουν την όρεξη ενεργώντας στα κέντρα κορεσμού του κεντρικού νευρικού συστήματος. Τέτοια συμπληρώματα διατροφής μπορεί να περιέχουν φυτικές ίνες που διογκώνονται στο στομάχι και δημιουργούν μηχανικά μια αίσθηση πληρότητας ή περιέχουν διάφορα μπαχαρικά. Είναι απαραίτητο να μελετηθεί προσεκτικά η σύνθεση του φαρμάκου, επειδή οι αδίστακτοι παρασκευαστές μερικές φορές προσθέτουν φαρμακολογικές ουσίες που καταστέλλουν την όρεξη της κεντρικής γένεσης σε τέτοια συμπληρώματα διατροφής. Τις περισσότερες φορές, είναι η σιβουτραμίνη, η οποία έχει πολλές παρενέργειες και αντενδείξεις, για παράδειγμα, εγκυμοσύνη, γαλουχία, διαταραχές του ύπνου, αυξημένη νευρικότητα. Έχει αποδειχθεί ότι βρίσκεται σε πολλά προϊόντα απώλειας βάρους.
Είναι απαραίτητο να λαμβάνετε τέτοια συμπληρώματα διατροφής για απώλεια βάρους μόνο μετά από διαβούλευση με γιατρό.
2.Φάρμακα που αυξάνουν την κατανομή του λίπους στα κύτταρα, τα λεγόμενα "λιποδιαλυτικά" ή αποτελεσματικά συμπληρώματα διατροφής για την απώλεια βάρους. Συχνά, τέτοια παρασκευάσματα περιέχουν φοσκολίνη, καφεΐνη, τανίνη, αδρεναλίνη, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Όμως, αγοράζοντας τη διαφήμιση, όσοι θέλουν να χάσουν βάρος χωρίς προσπάθεια αρχίζουν να τρώνε χωρίς περιορισμούς, και αυτό οδηγεί μόνο σε αύξηση βάρους. Ορισμένοι λιποδιαλυτές, όπως η L-καρνιτίνη, λειτουργούν μόνο όταν συνδυάζονται με άσκηση. Σε άλλες περιπτώσεις, αυτό είναι απλώς ένα ακριβό "πλαστό".
3. Η τρίτη ομάδα περιλαμβάνει ουσίες που παρεμποδίζουν την απορρόφηση των λιπών. Ο μηχανισμός δράσης τους είναι διαφορετικός:
- συνδέστε τα λιπίδια που έρχονται με τροφή στο γαστρεντερικό σωλήνα σε σύμπλοκα που δεν είναι εύπεπτα για το σώμα.
- Αυξήστε την απέκκριση του νερού από το σώμα, δηλαδή ένα ασθενές διουρητικό αποτέλεσμα.
- επιταχύνει τη διέλευση του bolus τροφής μέσω των εντέρων, διαταράσσοντας έτσι την πλήρη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.
Τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής για απώλεια βάρους περιέχουν εντελώς φυσικά συστατικά. Τα πιο δημοφιλή πρόσφατα:
- L-καρνιτίνη - ένα αμινοξύ τύπου βιταμίνης,η οποία διεγείρει την οξείδωση των λιπαρών οξέων, επιπλέον, συντίθεται στο ανθρώπινο σώμα. Σε φυσιολογικές δόσεις, είναι απολύτως ασφαλές ακόμη και για ένα βρέφος.
- το πικολινικό χρώμιο μειώνει την όρεξη για γλυκά, ομαλοποιεί το μεταβολισμό των υδατανθράκων, διεγείρει τη διάσπαση της γλυκόζης με την απελευθέρωση ενέργειας και όχι την απόθεσή της σε αποθέματα λίπους.
- η χιτοζάνη μειώνει την απορρόφηση λιπαρών οξέων από τα τρόφιμα στα έντερα, ομαλοποιώντας έτσι τα επίπεδα χοληστερόλης.
- το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού αυξάνει το μεταβολισμό, την αντοχή στην άσκηση, ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης
- εκχυλίσματα γκρέιπφρουτ, ανανά, garcinia cambogia βοηθούν στη διάσπαση των λιπών, στη μείωση της όρεξης, στην αύξηση του βασικού μεταβολισμού και έχουν αντιοξειδωτική δράση.
Όποιος θέλει να χάσει βάρος ενώ παίρνει συμπληρώματα διατροφής πρέπει να τηρεί τους ακόλουθους κανόνες:
1. Μελετήστε προσεκτικά τη σύνθεση του φαρμάκου, τους όρους εφαρμογής, τις οδηγίες. Απαιτήστε πιστοποιητικό ποιότητας για αυτό το προϊόν.
2. Ακολουθήστε μια δίαιτα. Κανένα συμπλήρωμα διατροφής δεν θα σας βοηθήσει εάν δεν περιορίσετε τον εαυτό σας στα τρόφιμα.
3. Είναι απαραίτητο να συνδυάσετε σωστά την πρόσληψη συμπληρωμάτων διατροφής με τη σωματική δραστηριότητα, διαφορετικά δεν θα υπάρξει θετικό αποτέλεσμα.
Τέλος, μπορούμε να πούμε ότι ένα φάρμακο με ακριβήδοσολογία και ατομικές συστάσεις για ένα συγκεκριμένο άτομο, λαμβάνοντας υπόψη το φύλο, την ηλικία, τις συνακόλουθες ασθένειες, μπορεί να συνταγογραφηθεί αρμοδικά μόνο από έναν διατροφολόγο.
