Επί του παρόντος, μπορεί κανείς να παρατηρήσει μια αυξημένητο ενδιαφέρον του ισχυρού μισού της ανθρωπότητας για την ανύψωση του kettlebell. Πολλοί νέοι άνδρες άρχισαν να ασχολούνται με αυτό το άθλημα, κατά συνέπεια, σχηματίστηκαν περισσότερα τμήματα, ο αριθμός των διαγωνισμών αυξήθηκε, η κλίμακα των οποίων ήταν πολύ διαφορετική. Μεγάλη δαπάνη δεν απαιτεί ανυψωτικό kettlebell, δεν είναι τόσο δύσκολο να περάσει τα πρότυπα. Μπορούν να διακριθούν πολλές θετικές πτυχές.
Τα αθλήματα του Kettlebell μπορούν να αντιμετωπιστούν προσωπικά ή σε ομάδες.
Φυσικά, είναι καλύτερο να ασχολείσαι με κάποιο είδοςοργανωμένες ομάδες ή εξειδικευμένα τμήματα. Αλλά πολλοί εργαζόμενοι δεν μπορούν πάντα να επισκεφθούν γυμναστήρια σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή, λόγω των ειδικών της εργασίας, πρέπει να αντιμετωπίσουν μεμονωμένα. Δεν είναι τόσο δύσκολο, γιατί δεν υπάρχει πολύ περιθώριο για αυτό το είδος του αθλητισμού. Και το σχέδιο εκπαίδευσης μπορεί εύκολα να ληφθεί σε αθλητικές αίθουσες.
II. Η διαδικασία των ασκήσεων είναι απλή.
Όλες οι ασκήσεις που βρίσκονται στη λίσταείναι υποχρεωτικό να εκτελούνται σε διαγωνισμούς, δεν έχουν πολύπλοκη συμπεριφορά. Αυτό είναι ένα πάτημα δύο βαρών, ένας τύπος ενός βάρους, ένα τράνταγμα ενός βάρους. Το μόνο που αλλάζει εδώ είναι το βάρος του βάρους. Δεν είναι δύσκολο να καταλάβεις αυτές τις ασκήσεις, καθώς δεν χρειάζεται να κάνεις κινήσεις και σύνθετους ελιγμούς, όπως σε άλλα αθλήματα. Στην πράξη, μπορεί να φανεί ότι ο αθλητής μπορεί να κυριαρχήσει όλες τις τεχνικές και τους κανόνες των ασκήσεων για περίπου 5-6 μήνες των τάξεων. Και μετά από οκτώ μήνες για να ανταποκριθεί εύκολα στα πρότυπα της ανύψωσης του kettlebell.
III. Για το κόστος των υλικών, η ανύψωση του kettlebell μπορεί να ονομαστεί φθηνότερη.
Αν συγκρίνουμε αυτό το άθλημαάλλοι τύποι, είναι εύκολο να καταλάβουμε ότι η υλική ασφάλεια δεν είναι τόσο μεγάλη. Ο Giri είναι ένας αθλητικός εξοπλισμός μεγάλης διάρκειας. Η μορφή του αθλητή είναι απλή: ένα μπλουζάκι και σορτς και οποιαδήποτε αθλητικά παπούτσια. Αυτό μπορεί να χαρακτηριστεί ως ένας σημαντικός παράγοντας σε σύγκριση με άλλα αθλήματα, όπου δαπανώνται πολλά χρήματα για τα ρούχα των αθλητών. Αλλά για να επιτευχθεί ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα στην ανύψωση του kettlebell, είναι απαραίτητο όχι μόνο να αυξηθεί το βάρος, αλλά και να συμμετάσχει κανείς στον απαραίτητο αθλητισμό για τη συνολική ανάπτυξη της μυϊκής μάζας. Αυτό περιλαμβάνει την απλή λειτουργία και λειτουργία σε σκι, καθώς και διάφορες ασκήσεις για ευελιξία, δηλαδή, θα απαιτηθούν ορισμένα υλικά κόστη.
IV. Ο τραυματισμός σε αυτό το άθλημα δεν έχει σχεδόν κανένα όριο ηλικίας.
Σοβαροί τραυματισμοί δεν συμβαίνουν, αλλά υπάρχουν τέτοιατο τέντωμα του μυός, ένα σπάσιμο στο δέρμα στις παλάμες, αλλά αυτά είναι μικροσκοπικά. Το όριο ηλικίας μεταξύ των ατόμων που ασχολούνται με αυτό το άθλημα είναι αρκετά μεγάλο. Μεγάλη φυσική επένδυση δεν απαιτεί ανύψωση της κεφαλής, τα πρότυπα πρέπει να περάσουν για την απόκτηση απαλλαγής.
Οι βασικές φυσικές ιδιότητες που πρέπει να είναινα κατέχει έναν αθλητή που ασχολείται με την ανύψωση του kettlebell, είναι, φυσικά, αντοχή και δύναμη. Αν και άλλες ιδιότητες είναι σημαντικές. Δεδομένου ότι η ηλικία δεν έχει μεγάλη σημασία, μπορείτε να επιτύχετε μεγαλύτερα αποτελέσματα και να φτάσετε σε ορισμένα πρότυπα σε οποιαδήποτε ηλικιακή περίοδο. Αν και τα αθλητικά πρότυπα της kettlebell είναι πολύ περίπλοκα.
Στην ανύψωση του kettlebell, όπως και σε κάθε άλλη, υπάρχουν τάξεις που έχουν εγκριθεί και ποια αθλητής μπορεί να πάρει.
Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται σε δέκα λεπτάδιάστημα. Η κατανομή κυμαίνεται από την κατηγορία βάρους (VC) σε χιλιόγραμμα και την αθλητική κατάταξη (NW). Όλοι οι αριθμοί υπολογίζονται ως εξής: για μια παύλα 0,5 βαθμούς και για ένα push 1,0 σημείο.
NW | VK 48 | VK 53 | VK 58 | VK 63 | VK 68 | VK 73 | VK 78 | VK 85 | VK 95 |
III (ες) βάρος 16 κιλά | 50 | 55 | 60 | 65 | 70 | 75 | - | - | - |
II (ες) | 75 | 85 | 95 | 105 | 110 | 120 | - | - | - |
Ι (ες) | 110 | 120 | 130 | 140 | 150 | 160 | - | - | - |
III | - | - | 50 | 60 | 65 | 70 | 80 | 85 | 95 |
Και | - | - | 70 | 80 | 90 | 95 | 105 | 119 | 120 |
Και | - | - | 90 | 100 | 110 | 120 | 130 | 140 | 150 |
CCM | - | - | - | 70 | 78 | 86 | 97 | 111 | 120 |
MS | - | - | - | 100 | 115 | 130 | 140 | 150 | 155 |
IMSM | - | - | - | 170 | 185 | 195 | 205 | 215 | 223 |
Αθλητικές τάξεις:III (w), II (w), I (w) - τάξεις των νέων. I, II, III - γενικές κατηγορίες. CCM, MS - υποψήφιος και πλοίαρχος του αθλητισμού, αντίστοιχα. Το MSMK είναι πλοίαρχος του αθλητισμού της διεθνούς τάξης. Πολύ ανελκυστήρας kettlebell είναι πολύ περίπλοκη, φυσικά, μπορείτε να αρχίσετε να παίρνετε απορρίψεις από την ηλικία των 16.
