Для женщины, которая подгоняет свою внешность под ιδανικό, αργά ή γρήγορα, το ερώτημα ποιο πρότυπο πρέπει να ακολουθήσει και τι να κάνει για να το επιτύχει. Οι αθλητικές φιγούρες των κοριτσιών είναι μια απόλυτη ευλογία, επειδή αυτό το είδος σωματικής διάπλασης προσφέρει πολλά πλεονεκτήματα. Μεταξύ αυτών είναι η ικανότητα εύκολης διατήρησης βέλτιστου βάρους με ελάχιστη προσπάθεια και η γρήγορη ικανότητα προσαρμογής σε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα. Αλλά είναι καλό όταν μια τέτοια σωματική διάπλαση δόθηκε από τη φύση ή αποκτήθηκε στα πρώτα χρόνια, χάρη στις ικανές ασχολίες σε οποιοδήποτε αθλητικό τμήμα (βέλτιστο, κολύμπι ή γυμναστική).
Μια ιδανική φιγούρα για ένα κορίτσι - αθλητικό ή θηλυκό;
Το κλειδί για ένα όμορφο σώμα είναι το καλύτεροαναλογία αναλογιών. Εάν είναι τέλεια, τότε ακόμη και το θέμα του μεγέθους εξασθενίζει στο παρασκήνιο. Για τις γυναίκες, η γνωστή συνταγή για την αναλογία της μέσης και των γοφών για περισσότερο από έναν αιώνα έχει καθορίσει ποιο σώμα θεωρείται όμορφο και σέξι. Επιπλέον, εάν μια απόκλιση από το κλασσικό χρυσό τμήμα προς την κατεύθυνση της μείωσης της μέσης και της αύξησης των γοφών είναι ευπρόσδεκτη, τότε το αντίθετο απέχει πολύ από το να θεωρείται πάντα όμορφο.
Μια από τις εκδοχές σύμφωνα με τις οποίες η ιδανική φιγούρα γιατα κορίτσια πρέπει σίγουρα να υποδηλώνουν λεπτότητα και ευελιξία στο μεσαίο τμήμα του σώματος, έγκειται στο γεγονός ότι η διευρυμένη κοιλιά της νεαρής κυρίας μπορεί να ερμηνευτεί υποσυνείδητα από το αντίθετο φύλο ως σημάδι της εγκυμοσύνης. Ένας άλλος λόγος για τον οποίο οι γυναίκες είναι καλύτερα να παρακολουθούν τη μέση είναι ότι όταν είναι ευρύ, το ποσοστό της φιγούρας πλησιάζει εκείνο ενός ανθρώπου και χάνει το μαλακό, σαγηνευτικό σχήμα του. Ως εκ τούτου, οι λάτρεις της φυσικής κατάστασης που ενδιαφέρονται για ασκήσεις δύναμης θα πρέπει πάντα να θυμούνται ότι οι ασκήσεις αντίστασης για τους πλευρικούς μύες δεν θα πρέπει να επικρατούν ως προς την εκπαίδευση. Διαφορετικά, ακόμη και μια μικρή αύξηση σε αυτές θα οδηγήσει σε ανισορροπία. Εξάλλου, είναι γνωστό ότι οι μύες της κοιλιάς και των γύρω περιοχών είναι ευκολότερο να αντλούν με κανονικές ασκήσεις.
Δύναμη και ομορφιά - είναι αυτές οι έννοιες συμβατές για μια γυναικεία φιγούρα;
Για τα κορίτσια, η βασική αρχή της κατάρτισης μεμαρσπιέ και αλτήρες δεν συνίσταται στην αύξηση της δύναμης, αλλά στην απόκτηση ανακούφισης. Η λεγόμενη "άλεση" των μυών εμφανίζεται μόνο όταν οι εργασίες βάρους συνδέονται με το αερόβιο φορτίο. Μια ιδανική φιγούρα για ένα κορίτσι είναι αδύνατη χωρίς καλή μελέτη των γοφών, των γλουτών και της άνω πλάτης. Και αυτές οι μυϊκές μάζες χρειάζονται κατάρτιση βάρους. Και ακόμα κι αν το βάρος είναι μικρό, πρέπει να δοσολογηθεί σωστά και να αυξηθεί σταδιακά.
Μην φοβάστε την ανεξέλεγκτη ανάπτυξη των δικεφάλων καιtriceps, επειδή οι γυναίκες από τη φύση δεν διαθέτουν μηχανισμό για να αποκτήσουν μυϊκή μάζα, το ορμονικό τους υπόβαθρο είναι πιο πιθανό να αυξήσει το σωματικό λίπος. Αλλά σε πολύ έμπειρους αθλητές ή σε νεαρές κυρίες με τη λεγόμενη μεσομορφική διάπλαση από υπερβολικά έντονη προπόνηση, μπορεί να παρατηρηθεί μια δυσανάλογη αύξηση, για παράδειγμα, των ισχίων ή των κάτω άκρων.
Φορτώνει μπαλέτο για όλους
Οι πιο όμορφες φιγούρες των κοριτσιών είναι συχνότερα μεταξύ αυτώνπου ασχολείται με τον αθλητισμό, τη γυμναστική ή το μπαλέτο. Επιπλέον, το τελευταίο καθιστά δυνατή την ταυτόχρονη χάραξη ενός υπέροχου μυϊκού περιγράμματος και την πρόληψη του σωματικού λίπους. Για εκείνους που, στη νεολαία τους, έχασαν την ευκαιρία να ακολουθήσουν τα βήματα της ηρωίδας της ταινίας "Black Swan", πρόσφατα δημιουργήθηκαν προγράμματα με το όνομα του χορού σώματος ή του μπαλέτου σώματος. Δεν υπάρχει απολύτως κίνδυνος αύξησης των μυών με αυτόν τον τύπο φορτίου. Υπάρχει όμως η ευκαιρία να αυξηθεί σημαντικά η αντοχή και ακόμη και να βελτιωθεί ο νευρομυϊκός συντονισμός. Η ιδανική φιγούρα για ένα κορίτσι απαιτεί σημαντική προσοχή και εργασία στον εαυτό της. Επιπλέον, συνιστάται να μην προχωρήσετε πολύ στην αναζήτηση αρμονίας ή δύναμης και να μην μειώσετε τα αποτελέσματα της εργασίας σας στο μηδέν.
