Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι αν θηλάζετε,είναι επιτακτική ανάγκη να ακολουθήσετε μια αυστηρή δίαιτα. Υπάρχει ακόμη και η έννοια της "μητέρας θηλάζοντας τη διατροφή". Και ενώ στην Ευρώπη, οι γιατροί παροτρύνουν να μην περιορίζονται, οι γυναίκες στον μετασοβιετικό χώρο συνεχίζουν να καταρτίζουν καταλόγους επιβλαβών προϊόντων.
Φυσικά, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τα τρόφιμα κατά τη διάρκειαο θηλασμός πρέπει να είναι σωστός. Όχι για τη μαμά, αλλά γενικά - για οποιοδήποτε άτομο. Όλοι γνωρίζουν ότι δεν μπορείτε να πίνετε αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες, να καπνίζετε, να τρώτε πολλά μάρκες και να πίνετε πολλά Coca-Cola - αλλά αυτό δεν συνιστάται σε κανονικούς χρόνους, επειδή είναι επιβλαβές. Επιβλαβές για τη μαμά, κακό στο μωρό - κακό!
Όσο για όλα τα άλλα προϊόντα, εδώ πρέπει να αντιμετωπίζονται με σύνεση. Υπάρχει ένας κατάλογος προϊόντων που συνήθως κατατάσσονται σε εκείνα που δεν υπάρχουν στη διατροφή μιας νεαρής μητέρας.
Μοιάζει με αυτό -
Κάθε κονσερβοποιημένο φαγητό
Μαρινάδες και τουρσιά
Fried
Αλάτι
Καπνιστό
Ημιτελή προϊόντα
Λευκό λάχανο
Φασόλια, μπιζέλια και άλλα όσπρια
Μαγιονέζα, σάλτσες, κέτσαπ
Τυρί κρέμας
Σταφύλι, εσπεριδοειδή
Ανθρακούχα ποτά, καφές, τσάι ...
Μπορείτε να γράψετε και να γράψετε αυτήν τη λίστα.Μόνο μια νεαρή μητέρα δεν έχει πουθενά να πάει και να γλείψει τα χείλη της, γιατί πρακτικά τίποτα δεν είναι αδύνατο! Και αυτό είναι ενάντια στην κούραση και την έλλειψη ύπνου - οι αιώνιοι σύντροφοι των πρώτων μηνών της ζωής με ένα μικρό παιδί.
Στην Ευρώπη, οι γιατροί λένε τρόφιμα κατά τη διάρκειαο θηλασμός δεν είναι πολύ διαφορετικός από τη φυσιολογική διατροφή σας - μπορείτε να φάτε τα πάντα (εκτός από ειλικρινείς κινδύνους), πρέπει να καταλάβετε πότε και πόσο. Για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε λάχανο, αλλά λίγο μετά τη σίτιση και λίγο. Ή πίνετε καφέ. Στη συνέχεια, για την επόμενη σίτιση, δεν θα δώσετε στο μωρό αυτό που μπορεί να τον επηρεάσει. Εμείς, στην πλειονότητα των περιπτώσεων, θέλουμε απλώς να νιώσουμε τη γεύση ενός συγκεκριμένου φαγητού και να μην το τρώμε στο κορεσμό.
Υπάρχουν εξηγήσεις εν μέρει σε αυτές τις δίαιτες για νοσοκόμες μητέρες.- οι γυναίκες φοβούνται ότι το παιδί θα έχει πόνο στο στομάχι, θα αρχίσει ο κολικός. Σε δίκαιη κατάσταση, σημειώνω ότι το 95% των παιδιών θα έχει κολικούς ανεξάρτητα από το αν θηλάζετε ή ένα μείγμα, είτε τρώτε καλά είτε τρώτε κονσερβοποιημένα λάχανα. Η διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού στις περισσότερες περιπτώσεις δεν έχει καμία σχέση με αυτό. Μία νεαρή μητέρα μπορεί μόνο να αναστατωθεί και να σκεφτεί ότι έφαγε κάτι "λάθος".
Ωστόσο, ορισμένα προϊόντα της λίστας υπάρχουν.για παράδειγμα, τα σταφύλια αυξάνουν τον σχηματισμό αερίου και, με υψηλό βαθμό πιθανότητας, μπορούμε να πούμε ότι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε καλά τη νύχτα αν τρώτε σταφύλια. Από τα φασόλια, όπως γνωρίζετε, μπορεί επίσης να είναι αέρια. Αν και μερικοί άνθρωποι δεν έχουν αντίδραση σε αυτό. Εάν κάποιο προϊόν έρχεται ή όχι για το παιδί σας, μπορείτε να μάθετε μόνο με δοκιμές και λάθη - δοκιμάστε λίγο - εάν δεν υπάρχει αντίδραση - μπορείτε να φάτε. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι υπάρχουν πολλά προϊόντα, μέχρι να τα εισαγάγετε όλοι στο σκλαβίτικο έχει ήδη φύγει.
Είναι πολύ σημαντικό να μάθετε εκ των προτέρων από συγγενείς, όχιΈχει κανείς αλλεργίες στην οικογένεια; Εάν υπάρχει ένα, θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί για να μην τρώτε ισχυρά αλλεργιογόνα όπως εσπεριδοειδή, φράουλες ή σοκολάτα. Η διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι ένα σημαντικό θέμα που πρέπει να δοθεί μεγάλη προσοχή.
Μην ξεχνάτε ότι με το μητρικό γάλα μωρόπαίρνει βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, οπότε και η μαμά πρέπει να το πάρει από κάπου. Για να περιορίσετε τον εαυτό σας, να καθίσετε σε μια άκαμπτη διατροφή που αποτελείται από ένα κομμάτι βραστό βόειο κρέας και το φαγόπυρο δεν αξίζει τον κόπο. Τα γεύματα πρέπει να είναι ισορροπημένα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Δεν τρώνε για δύο, αλλά τρώει για δύο είναι ο χρυσός κανόνας μιας μητέρας που θηλάζει.
Διατροφή κατά τη διάρκεια του θηλασμού - ό, τι κι αν είναιήταν, μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην ποσότητα του γάλακτος. Ως εκ τούτου, οι γιατροί στις περισσότερες ανεπτυγμένες χώρες λένε ότι μέχρι τις 8-9 τους πρώτους μήνες της ζωής ενός παιδιού, οι μητέρες πρέπει να τρώνε καλά και ποικίλη (!), Και να μην πηγαίνουν σε δίαιτες. Προσπαθήστε να συνδυάσετε τον θηλασμό, τη διατροφή και την καλή διάθεση!
