Πώς να αυξήσετε γρήγορα και αποτελεσματικά το σάκχαρο στο αίμα

Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα προκαλεί ένα άτομοξαφνική ωχρότητα του δέρματος, αυξημένη εφίδρωση, τρόμος των άκρων, συμπεριλαμβανομένων τρόμων στα χέρια, αυξημένος καρδιακός ρυθμός, υπερβολικός λήθαργος, άγχος, επίθεση ανεξέλεγκτης πείνας ή ακόμη και λιποθυμία. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν τόσο σε ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη όσο και σε εντελώς υγιείς ανθρώπους.

Όποιος είναι ευαίσθητος σε αυτήν τη σοβαρή ασθένειαξέρει πώς να αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα. Αρκεί να τρώτε κάτι γλυκό: καραμέλα, ραφιναρισμένη ζάχαρη ή σοκολάτα, να τα πλένετε με υγρό ή να πιείτε λίγο χυμό φρούτων - και το επίπεδο γλυκόζης θα επανέλθει στο φυσιολογικό.

Αληθινή και ψευδής υπογλυκαιμία

Αληθινή υπογλυκαιμία ή απότομη μείωσηεπίπεδα γλυκόζης στο αίμα, οι ειδικοί θεωρούν το όριο των 2,8-3,3 mmol / l. Ωστόσο, δυσάρεστα συμπτώματα μπορεί επίσης να εμφανιστούν σε υψηλότερες τιμές (από 6 έως 9 mmol / l), ειδικά σε άτομα με διαβήτη. Οι γιατροί αποκαλούν αυτή την κατάσταση ψευδή υπογλυκαιμία.

Με χαμηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, όργαναβιώστε μια διατροφική ανεπάρκεια, από την οποία ο κύριος καταναλωτής του, ο εγκέφαλος, υποφέρει πρώτα απ 'όλα. Εάν το σάκχαρο στο αίμα δεν αυξηθεί εγκαίρως, λόγω έλλειψης γλυκόζης, ο εγκέφαλος μπορεί να «κλείσει» και το άτομο θα χάσει τη συνείδησή του.

Αιτίες χαμηλής γλυκόζης στο αίμα σε υγιείς ανθρώπους

Υπάρχουν καταστάσεις όταν είναι απολύτως υγιείςτο άτομο βιώνει σημάδια ότι το σάκχαρο στο αίμα έχει μειωθεί σε επικίνδυνα επίπεδα. Αυτό είναι το αποτέλεσμα σκληρών, μη ισορροπημένων δίαιτας που καταστρέφουν την κύρια πηγή ενέργειας. μεγάλα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων όταν εξαντλούνται οι υδατάνθρακες, συμπεριλαμβανομένης της έλλειψης πρωινού. έντονο σπορ ή ψυχικό άγχος που καίει το γλυκογόνο πολύ περισσότερο από ό, τι το ανθρώπινο ήπαρ παράγει από καταναλωμένους υδατάνθρακες.

Οι πότες μπορούν επίσης να υποφέρουνυπογλυκαιμία. Παρά το γεγονός ότι το αλκοόλ αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα, η ύπουλη συμπεριφορά του εκδηλώνεται στον λεγόμενο νόμο του εκκρεμούς: μετά από λίγο, το επίπεδο γλυκόζης μειώνεται απότομα, καθιστώντας την κατάσταση χειρότερη. Τα ανθρακούχα ποτά με ζάχαρη έχουν τις ίδιες ιδιότητες αντίστροφης μεταπήδησης.

Ποια τρόφιμα μπορούν να αυξήσουν αποτελεσματικά και με ασφάλεια το σάκχαρο στο αίμα;

Στον αγώνα για την τέλεια φιγούρα, στη διαδικασίαεξαντλητική αθλητική προπόνηση και πριν από αυτά είναι απαραίτητο να λαμβάνετε τρόφιμα και ποτά που αντισταθμίζουν πλήρως την ανεπάρκεια υδατανθράκων. Το φυσικό μέλι αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα λόγω της φρουκτόζης, της γλυκόζης και της σακχαρόζης στη σύνθεσή του. Εάν ένα υγιές άτομο μπορεί να γιορτάσει με 50-75 g προϊόντος μέλισσας την ημέρα, τότε ένας διαβητικός ασθενής θα πρέπει να είναι ικανοποιημένος με την ίδια ποσότητα για μια εβδομάδα.

Μερικά κουταλάκια του γλυκού μαρμελάδα με τσάι συμπληρώνουνζάχαρη νηστείας και τακτικά γεύματα πέντε έως έξι φορές την ημέρα θα διασφαλίσουν μια αδιάκοπη παροχή ενέργειας. Οι συχνές προσβολές της υπογλυκαιμίας μπορούν να διορθωθούν αυξάνοντας τη θερμιδική πρόσληψη της διατροφής, τη χρήση λιπαρών οξέων (ωμέγα-3 και ωμέγα-6). Τα τηγανητά θαλασσινά ψάρια, οι σπόροι κολοκύθας και ορισμένοι τύποι φυτικών ελαίων θα βοηθήσουν στην κάλυψη του ελλείμματος. Τροφές πλούσιες σε χρώμιο βοηθούν στην αύξηση του σακχάρου στο αίμα και διατηρούν το επίπεδό τους: ξηροί καρποί, μήλα, θαλασσινά, τυριά, σπόροι σιταριού.

Ποιος είναι ο κίνδυνος περαιτέρω μείωσης των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα

Εάν δεν επιτραπεί μια επίθεση εγκαίρωςυπογλυκαιμία, ένα άτομο μπορεί να υποστεί μη αναστρέψιμη εγκεφαλική βλάβη: ακατάλληλη συμπεριφορά, αποπροσανατολισμός στο διάστημα, πονοκεφάλους, υπνηλία, δυσκολία στη μνήμη και συγκέντρωση, προβλήματα όρασης.

Σημαντικό!

Η ιδανική διατροφή είναι ισορροπημένη και υδατάνθρακεςθα πρέπει να υπάρχει μαζί με πρωτεΐνες και λίπη! Η διατήρηση της υγείας για πολλά χρόνια είναι το κύριο καθήκον για κάθε άτομο. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για το πιο αδύναμο φύλο, εξαντλημένος με προπόνηση και περιορισμό ζάχαρης για χάρη της λεπτότητας και της ομορφιάς του σχήματος.