Τα αμινοξέα είναι εξαιρετικά σημαντικά για το σώμα μας.Συνολικά σήμερα, οι γιατροί διακρίνουν πολλά ονόματα βασικών και μη βασικών αμινοξέων που έρχονται με τρόφιμα. Σήμερα μας ενδιαφέρει το γλουταμινικό οξύ. Στο bodybuilding, είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία της διατροφής, το οποίο είναι υπεύθυνο για την έκκριση της αυξητικής ορμόνης, το οποίο είναι εξαιρετικά σημαντικό κατά την πρόσληψη μυϊκής μάζας. Σήμερα θέλουμε να ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτό το εκπληκτικό αμινοξύ και να σας πω πώς χρησιμοποιείται σε όλο τον κόσμο.
Глютаминовая кислота в бодибилдинге известна πολύ καιρό πριν. Αυτό είναι ένα από τα στοιχεία που αποτελούν τις πρωτεΐνες του σώματός μας. Δεν είναι απαραίτητο, το σώμα μπορεί να κάνει προμήθειες από άλλα αμινοξέα που έρχονται με τα τρόφιμα. Αυτό είναι το βόειο κρέας και τα αυγά, τα φασόλια και το τυρί cottage, έτσι ώστε σε κάθε τραπέζι να υπάρχουν οι πηγές του. Ωστόσο, το γλουταμινικό οξύ στο bodybuilding χρησιμοποιείται επιπροσθέτως σε μορφή δισκίων. Ας δούμε τι χρειάζεται για τους αθλητές σε αυξημένους αριθμούς.
Более точно ее было бы назвать L-глютаминовая οξύ. Στο bodybuilding έχει από καιρό διαπιστωθεί ότι το καλύτερο και ταχύτερο μεταβολισμό ενός ατόμου, όσο πιο γρήγορα το σώμα θα έρθει στα πρότυπα που περιμένουν επαγγελματικά αθλήματα. Και αυτό το αμινοξύ είναι ένας ενεργός συμμετέχων σε κάθε είδους μεταβολισμό. Το αποτέλεσμα είναι πολύ διαφορετικό, βοηθά τέλεια τη μετάδοση σημάτων κατά μήκος των νεύρων στον εγκέφαλο. Από τη γλουταμίνη, σχηματίζεται αμινοβουτυρικό οξύ, το οποίο βελτιώνει την παροχή αίματος στον εγκέφαλο.
Ποιος ξέρει αυτό καθώς και επαγγελματίαςαθλητές; Κατά τη διάρκεια μιας εντατικής σειράς μάζας, πρέπει να απορροφήσουν μια τεράστια ποσότητα πρωτεϊνικής τροφής, και επιπλέον - πρωτεϊνικά κουνήματα. Όταν διασπώνται, σχηματίζεται μία εξαιρετικά τοξική ουσία, η αμμωνία. Στο σώμα δεν έχουν δηλητηριαστεί, υπό την επίδραση της γλουταμίνης η αμμωνία μετατρέπεται σε ουρία, η οποία προέρχεται φυσικά. Επιπλέον, το αμινοξύ βοηθά στην τόνωση της δραστηριότητας των επινεφριδίων.
Λίγο αργότερα θα εξετάσουμε τον τρόπο λήψηςγλουταμικού οξέος στο bodybuilding. Εν τω μεταξύ, ας μείνουμε στο τι θα δώσει το σώμα σας. Η γλουταμίνη είναι το κύριο συστατικό του μυϊκού ιστού. Χωρίς αυτό, η διαμόρφωσή της, αν είναι δυνατόν, είναι πολύ πίσω από την άποψη του χρόνου και της έντασης. Και αυτό είναι πολύ σημαντικό. Φανταστείτε, ένα άτομο μηνιαίως μετά από το μήνα που είναι στο γυμναστήριο, αλλά δεν υπάρχουν αποτελέσματα. Τι θα συμβεί; Το κίνητρο θα μειωθεί δραματικά και, ίσως, θα εγκαταλείψει συνολικά το σχολείο.
Γιατί είναι τόσο σημαντική η γλουταμίνη σε αυτό;επεξεργάζομαι, διαδικασία? Για τον αθλητή, η ικανότητα της γλουταμίνης να αντισταθμίζει την έλλειψη οξυγόνου είναι επίσης πολύτιμη. Όσο πιο έντονη είναι η σωματική δραστηριότητα, τόσο περισσότερο θα το αισθάνεται το σώμα σας. Έτσι, ένα απλό αμινοξύ, το οποίο βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, βοηθά στην ταχύτερη οικοδόμηση των μυών, καθώς και στην αποκατάσταση του σώματος μετά από άσκηση.
Πρέπει να σημειωθεί ότι ακόμη και το ασφαλέστεροτο φάρμακο δεν πρέπει να λαμβάνεται χωρίς τη σύσταση γιατρού ή προπονητή γυμναστικής. Ωστόσο, αν κοιτάξετε τη δημοτικότητα, τότε η ηγετική θέση καταλαμβάνεται από το γλουταμινικό οξύ στο bodybuilding. Πώς να το εφαρμόσετε, θα μιλήσουμε τώρα μαζί σας. Αυτό το αμινοξύ είναι το πιο ασταθές σε διαλύματα. Επομένως, εάν σκοπεύετε να το πιείτε αμέσως μετά την προπόνηση, τότε πηγαίνετε στο γυμναστήριο με τη μορφή σκόνης και καταναλώστε το επιτόπου.
Αλλά εδώ όλα είναι πολύ ατομικά.Προφανώς, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε. Ωστόσο, θα σας πούμε τα γενικά σχήματα για το πώς χρησιμοποιείται το γλουταμινικό οξύ στο bodybuilding. Η οδηγία συνιστά την κατανάλωση από 8 έως 20 g γλυκογόνου την ημέρα ανά ημέρα. Σε αυτή την περίπτωση, η δοσολογία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά της δίαιτας. Μερικές φορές οι έμπειροι bodybuilders αυξάνουν αυτή τη δόση στα 40 g ημερησίως, αλλά αυτό πρέπει να γίνεται σταδιακά, παρακολουθώντας την κατάσταση του σώματός τους.
Δεδομένου ότι όλοι οι αθλητές είναι διαφορετικοί, θα είναι επίσης διαφορετικοί.μέθοδο λήψης. Επιπλέον, μπορεί να είναι δύσκολο για έναν άπειρο bodybuilder να βρει το βέλτιστο σχήμα, οπότε είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία εκπαιδευτή. Ωστόσο, το καθήκον μας είναι να σας πούμε πώς χρησιμοποιείται το γλουταμινικό οξύ στο bodybuilding. Οι οδηγίες χρήσης συνιστούν στους αρχάριους να πάρουν λίγο, μέσα σε 2 λεπτά. Είναι αυτή η μέθοδος που εξασφαλίζει την πληρέστερη αφομοίωση από τους μυς.
Τις ημέρες αυξημένου αθλητικού φορτίου για το σώμααπαιτεί αυξημένη διατροφή και παροχή οξυγόνου. Ως εκ τούτου, συνιστάται η λήψη γλουταμίνης πριν μπείτε στο γυμναστήριο και μετά την προπόνηση. Συνήθως συνιστάται η λήψη 5-20 g κάθε φορά για να έχει το φάρμακο το μεγαλύτερο αποτέλεσμα.
Είναι πολύ σημαντικό να πίνετε μεγάλες ποσότητες αμινοξέων.την ποσότητα του υγρού. Οι έμπειροι εκπαιδευτές συνιστούν να το παίρνετε με πρωτεϊνικό ρόφημα ή απλά με φαγητό. Αλλά δεν πρέπει να το αναμίξετε με άλλα αμινοξέα, χρειάζεστε τουλάχιστον ένα προσωρινό διάλειμμα.
Εάν ο αθλητής αποφασίσει να στεγνώσει το σώμα του καικερδίστε μυϊκή μάζα ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να αλλάξετε τη δοσολογία. Συνήθως, ακολουθείται δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Επομένως, ο εκπαιδευτής θα συνταγογραφήσει τουλάχιστον 30 γραμμάρια γλουταμίνης την ημέρα για να αποφύγει τον καταβολισμό των μυών. Δηλαδή, εάν το σώμα δεν έχει αρκετούς υδατάνθρακες, θα αρχίσει να ρουφάει αμινοξέα από τους μυς σας. Σε αυτή την περίπτωση, καμία ανάπτυξη και ενίσχυση δεν είναι δυνατή. Πρέπει να σημειωθεί ένα ακόμη περίεργο γεγονός. Η ημερήσια πρόσληψη γλουταμίνης σε ποσότητα 20-40 g βοηθά στην ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι γιατροί το έχουν αποδείξει στο παράδειγμα ασθενών που έλαβαν μεταμόσχευση μυελού των οστών. Και για αθλητές κάτω από υψηλά φορτία, η καλή ασυλία θα είναι χρήσιμη.
Κρίνοντας από τις κριτικές έμπειρων αθλητών, η υποδοχή αυτούτα αμινοξέα στη σωστή δοσολογία βοηθούν στην αύξηση σημαντικά των δυνατοτήτων του σώματός σας και την γρήγορη επίτευξη των στόχων σας. Ως πείραμα, πραγματοποιήθηκε ένας κύκλος εκπαίδευσης περισσότερες από μία φορές, συμφωνημένος εκ των προτέρων εγκαίρως. Ταυτόχρονα, αρκετοί άνθρωποι κούνησαν ως συνήθως, ενώ άλλοι έλαβαν γλουταμικό οξύ. Ως αποτέλεσμα, ήταν προφανές ότι στη δεύτερη περίπτωση, όλοι οι δείκτες είναι σημαντικά μπροστά. Επιπλέον, οι αθλητές παρουσιάζουν αυξημένη απόδοση και ευεξία.
