Τι είναι μια υγιεινή διατροφή και πώς διαφέρειαπό αυτό που έχουμε συνηθίσει; Αυτή είναι μια πολύ σημαντική ερώτηση. Δεν είναι εύκολο για όλους τους ανθρώπους να καταλάβουν ότι από την ποιότητα και την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται καθημερινά είναι η κατάσταση του σώματος, η ικανότητα εργασίας και πολλά άλλα.
Η υγιεινή διατροφή βασίζεται σε ορισμένααρχές που δεν μπορούν να τηρούν όλοι. Αυτή η δήλωση δεν βασίζεται καθόλου στο γεγονός ότι είμαστε όλοι γλουτοί, ανίκανοι να ελέγξουμε τον εαυτό μας. Είναι απλώς ότι δεν έχουν όλοι ελεύθερο χρόνο για να προετοιμάσουν υγιεινά τρόφιμα.
Στην πραγματικότητα, όλα είναι πολύ πιο απλά από ό, τι φαίνεται.Η υγιεινή διατροφή με τη σωστή προσέγγιση δεν θα είναι χάσιμο χρόνου. Δεν υπάρχουν μεγάλες δυσκολίες. Δεν είναι πάντα απαραίτητο να περιοριστεί με πολλούς τρόπους.
Τι να εξυπηρετήσω;
Όποιος θα φάει για μεγάλο χρονικό διάστημααποκλειστικά με ψωμί και τηγανητό κρέας και παρόμοια προϊόντα, σύντομα θα ανακαλύψει ότι οι δυνάμεις τον αφήνουν και κάτι εντελώς ασύλληπτο αρχίζει να συμβαίνει στο στομάχι του. Σε τι βασίζεται η καλή διατροφή; Σε επιστημονικά ορθές αρχές. Σε γενικές γραμμές, πολλοί διατροφολόγοι κατέληξαν στο παρελθόν στο συμπέρασμα ότι πρέπει να είναι ξεχωριστό. Τι σημαίνει αυτό? Η έννοια της ξεχωριστής διατροφής είναι ότι είναι απαράδεκτο να τρώτε ταυτόχρονα πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Ναι, και οι δύο περιέχονται σε σχεδόν οποιοδήποτε προϊόν, αλλά οι αναλογίες τους είναι πάντα διαφορετικές.
Οι υδατάνθρακες και οι πρωτεΐνες δεν μπορούν να καταναλωθούν μαζί για αυτόο λόγος που χωνεύονται με διάφορα ένζυμα. Τρώτε τα ταυτόχρονα - και ούτε το ένα ούτε το άλλο μπορούν να αφομοιώσουν πλήρως. Πώς να είσαι; Πώς να περιορίσετε τον εαυτό σας; Δεν απαιτούνται περιορισμοί. Η ουσία είναι ότι πρέπει να διαχωρίζετε τα τρόφιμα υδατανθράκων και πρωτεϊνών σε χρονικά διαστήματα. Δύο ώρες θα είναι αρκετές. Υπάρχει ένας ειδικός πίνακας συμβατότητας για διάφορα προϊόντα. Θα είναι απαραίτητο για όλους όσους σκέφτονται τι είναι μια υγιεινή διατροφή.
Ας μιλήσουμε μόνο για υγιεινά τρόφιμα.Μια άλλη σημαντική αρχή της υγιεινής διατροφής είναι η ακόλουθη: τυχόν τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν ωμά δεν πρέπει να μαγειρεύονται. Είναι αποδεκτό, αλλά ανεπιθύμητο.
Τι πρέπει να είναι μια υγιεινή διατροφή για την απώλεια βάρους;Απομακρύνετε όλα τα λιπαρά και αλευρώδη τρόφιμα από τη διατροφή σας. Αποτελεσματική θα είναι η χρήση τυριού cottage με χαμηλά λιπαρά, φρούτων και λαχανικών. Θέλετε λίγο κρέας; Φάτε στήθη κοτόπουλου - δεν είναι καθόλου λιπαρά και είναι πλήρως αφομοιωμένα. Τι πρέπει να είναι υγιεινή τροφή για παιδιά; Αυτή η ερώτηση είναι πολύ σημαντική, καθώς ένα αναπτυσσόμενο σώμα χρειάζεται μια ισορροπημένη διατροφή. Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας δεν τρώνε πάρα πολλά γλυκά και κάντε δίαιτα για αυτά μαζί με το γιατρό σας.
