Άρνηση πλήρους πρωινού, σνακ εν κινήσει,λιπαρά τρόφιμα τη νύχτα - δυστυχώς, πολλοί από εμάς τρώνε αυτόν τον τρόπο. Από μια τέτοια διατροφή δεν μπορεί να εμφανιστεί μόνο υπερβολικό βάρος, αλλά και δυσάρεστες αισθήσεις στο στομάχι - βαρύτητα, αίσθημα υπερχείλισης, ναυτία. Αυτό υποδηλώνει ότι το στομάχι δεν αφομοιώνει τα τρόφιμα. Και αν δεν κάνετε κάποια ενέργεια, το φαγητό σταματάει, εμφανίζονται προβλήματα με τα κόπρανα. Ως αποτέλεσμα, το σώμα είναι φραγμένο με σκωρία. Αυτό το άρθρο θα μιλήσει για γιατί τα τρόφιμα δεν αφομοιώνουν στο στομάχι, και πώς να λύσετε το πρόβλημα.
Αυτό είναι ένα μέρος για να χωνέψει τα τρόφιμα, τα οποίαπου βρίσκεται στην αριστερή πλευρά της κοιλιάς. Η χωρητικότητα του στομάχου είναι 2-3 λίτρα. Τροφή εισέρχεται από τον οισοφάγο. Το κύριο καθήκον του στομάχου είναι να αποσυναρμολογήσετε τα τρόφιμα που λαμβάνονται σε αυτό για λίπη, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες. Όλα αυτά που παραμένουν μετά από αυτό, από το στομάχι θα πέσουν στο δωδεκαδάκτυλο. Όταν έχουμε μια αίσθηση πείνας ή αρχίζουμε να τρώμε, παράγει υδροχλωρικό οξύ, λόγω του οποίου τα τρόφιμα διασπώνται και χωνεύονται. Τα τοιχώματα του στομάχου καλύπτονται με ένα ειδικό κέλυφος, το οποίο το προστατεύει με αξιοπιστία από τη δράση του οξέος. Τα τρόφιμα υποβάλλονται σε πέψη για αρκετές ώρες. Περίπου πέντε ώρες, τα λίπη απορροφώνται, χρειάζονται δύο ώρες για να επεξεργαστούν πλήρως τους υδατάνθρακες.
Αν το στομάχι πονάει μετά το φαγητό, τότε το φαγητόήταν βαρύ, λιπαρό ή αιχμηρό. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε πόνο. Κάτω από την επίδραση του αλκοόλ, απελευθερώνεται μεγάλη ποσότητα γαστρικού χυμού, η πίεση στην βλεννογόνο αυξάνεται και, ως εκ τούτου, εμφανίζεται πόνος. Επίσης, η πέψη των τροφίμων στο στομάχι μπορεί να είναι δύσκολη λόγω ορμονικής ανισορροπίας (ένα συνηθισμένο περιστατικό σε έγκυες γυναίκες). Επιπλέον, η ανεπαρκής έκκριση του γαστρικού χυμού μπορεί να προκληθεί από διαταραχές του εκκριτικού αδένα.
Νερό μεθυσμένος με άδειο στομάχι εισέρχεται αμέσως στα έντερα.
Απαιτούνται 15-20 λεπτά για την απορρόφηση ζωμών, χυμών φρούτων και λαχανικών.
Οι μικτές σαλάτες χωνεύονται για 20-30 λεπτά.
20 λεπτά είναι απαραίτητα για την απορρόφηση πεπονιού, πορτοκαλιών, σταφυλιών, γκρέιπφρουτ.
Απαιτούνται 40 λεπτά για να χωνέψουν τα κεράσια, τα μήλα, τα αχλάδια, τα ροδάκινα και άλλα ημιπολύσια φρούτα.
Απαιτούνται 30-40 λεπτά για την επεξεργασία λαχανικών,τα οποία φτάνουν στην ακατέργαστη σαλάτα, όπως τα αγγούρια, τα μαρούλια (φυλλώδη, κόκκινα, βοστόνι, κήπος), τις ντομάτες, τις πράσινες και κόκκινες πιπεριές, το σέλινο και άλλα ζουμερά λαχανικά.
40 λεπτά απαιτούν για την αφομοίωσή τους, λαχανικά μαγειρεμένα στο νερό ή στον ατμό, καθώς και χόρτα (λάχανο, σπανάκι).
45 λεπτά μπρόκολο, κουνουπίδι, κολοκυθάκια, βραστό καλαμπόκι υποβάλλονται σε πέψη.
Το σώμα χρειάζεται 50 λεπτά για να επεξεργαστεί τις ριζωματικές καλλιέργειες όπως το παστινάκι, τα γογγύλια, τα τεύτλα, τα καρότα.
Περίπου μια ώρα απαιτείται για την αφομοίωση των αμυλούχων λαχανικών - αυτά είναι η κολοκύθα, τα βελανίδια, τα κάστανα, η αγκινάρα της Ιερουσαλήμ, οι συνηθισμένες και οι γλυκοπατάτες.
Για 60-90 λεπτά αμυλώδη τρόφιμα, όπως εξευγενισμένο ρύζι, κεχρί, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, αραβοσιτέλαιο, quinoa, και κριθάρι χωνεύονται.
Απαιτούνται 90 λεπτά για την αφομοίωση των όσπριων - φακές, ρεβίθια, lima και συνηθισμένα φασόλια κλπ.
120 λεπτά σόγιας χωνεύεται.
Περίπου 2 ώρες θα απαιτηθούν για την επεξεργασία ηλιόσπορων, σουσάμι, κολοκύθες, αχλάδια πεπόνι.
2,5-3 ώρες φλούδες, όπως φουντούκι, αμύγδαλα, ακατέργαστα φιστίκια, πεκάν, κάσιους, Βραζιλία και καρύδια.
Απαιτούνται 90 λεπτά για την πέψη του τυριού cottage, τυρί cottage, φέτα.
2 ώρες επεξεργασμένο τυρί cottage από πλήρες γάλα.
Απαιτούνται 5 ώρες για την αφομοίωση του σκληρού τυριού (mienstrer, Swiss).
Απαιτούνται 30 λεπτά για την πέψη του κρόκου αυγού, 45 λεπτά για την επεξεργασία ολόκληρου του αυγού.
Τα χλοοτάπητα, τα κοινά ρηχά μπακαλιάροι, το φιλέτο χάλιμπατ, υποβάλλονται σε επεξεργασία για μισή ώρα.
Απαιτούνται 45-60 λεπτά για την απορρόφηση περισσότερων λιπαρών ψαριών (ρέγγα, τόνος, πέστροφα, σολομός).
1,5-2 ώρες, το κοτόπουλο χωνεύεται χωρίς δέρμα.
2 ώρες - γαλοπούλα χωρίς δέρμα.
Απαιτούνται 3-4 ώρες για την αφομοίωση του βοδινού και αρνιού.
Απαιτούνται 4-5 ώρες για την επεξεργασία χοιρινού κρέατος.
Προκειμένου τα τρόφιμα να φέρουν την απαραίτητη ενέργεια καιόφελος, θα πρέπει να μετατραπεί σε χημικά στοιχεία που απορροφώνται από το σώμα. Αυτή η πολύπλοκη διαδικασία αρχίζει ακόμα και στο στόμα, όταν τα δόντια είναι αλεσμένα, και το σάλιο διαλύει το φαγητό. Στη συνέχεια, στο στομάχι επηρεάζεται από τους γαστρικούς χυμούς και το οξύ. Στη συνέχεια, μέσω των τριχοειδών, απορροφάται στο αίμα, το οποίο διέρχεται από το ήπαρ. Περιέχει χιλιάδες ένζυμα που εξουδετερώνουν οποιοδήποτε δηλητήριο (για παράδειγμα, αλκοόλ), ενώ διατηρούν χρήσιμες βιταμίνες, γλυκόζη και σίδηρο. Πόση τροφή υπάρχει στο στομάχι; Μετά από ένα πλήρες γεύμα, το φαγητό είναι στο στομάχι για 2-4 ώρες. Στη συνέχεια εισέρχεται στο λεπτό έντερο. Εδώ, η πέψη διαρκεί ακόμη 4-6 ώρες. Στη συνέχεια, τα χωνεμένα τρόφιμα μπαίνουν στο παχύ έντερο. Εκεί μπορεί να είναι για άλλες 15 ώρες, στη συνέχεια νερό και ημι-στερεά ιζήματα εξέρχονται από το σώμα. Εάν το στομάχι δεν αφομοιώσει τα τρόφιμα, τότε η διαδικασία αυτή σταματάει και εμφανίζεται δυσφορία.
Εάν το στομάχι σας πονάει τακτικά μετά το φαγητό, πρέπει να τηρήσετε τις ακόλουθες συστάσεις:
τρώτε μικρά γεύματα.
να περιορίσετε τη χρήση λιπαρών, βαριών, πικάντικων τροφίμων.
δείπνο τρεις ώρες πριν τον ύπνο?
πίνετε υγρό ανάμεσα στα γεύματα.
Το φαγητό για τον πόνο στο στομάχι δεν πρέπει να είναι πολύ κρύο ή ζεστό. Τα προϊόντα πρέπει να τρώγονται βρασμένα ή ψημένα.
Αν το το στομάχι δεν παίρνει καθόλου τρόφιμα, και μετά το φαγητό αρχίζει αμέσως εμετός, τότε αυτό πιθανότατα δείχνει έλκος. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με το νοσοκομείο.
Εάν το στομάχι δεν αφομοιώσει τα τρόφιμα, ομαλοποιήστεκατάσταση θα βοηθήσει στη διαχωρισμό της διατροφής. Με αυτή τη διατροφή, το πεπτικό κόστος του οργανισμού μειώνεται και καθίσταται δυνατό να προσδιοριστεί ποιες τροφές προκαλούν τη διαταραχή. Σύμφωνα με τη θεωρία της ξεχωριστής διατροφής, οι υδατάνθρακες και οι πρωτεΐνες δεν μπορούν να συνδυαστούν σε ένα γεύμα, αλλά τα λίπη μπορούν να συνδυαστούν με υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Αυτός είναι ένας βασικός κανόνας, αλλά όχι ο μόνος. Με ξεχωριστή διατροφή, πρέπει να ληφθούν υπόψη πολλές αποχρώσεις. Μην ξεχνάτε τον χρόνο που είναι απαραίτητος για την αφομοίωση ορισμένων προϊόντων και μην χρησιμοποιείτε ταυτόχρονα διαφορετικά τρόφιμα για τη διάρκεια της πέψης. Έτσι, εάν τρώτε αμύγδαλα με πορτοκάλια, εκτός από τη δυσκολία επιλογής των απαραίτητων ενζύμων, δεν θα πέσουν πλήρως τα φρούτα στο στομάχι με καρύδια για 2-3 ώρες. Επίσης, αν προσθέσετε λάδι στη σαλάτα λαχανικών, αυτό θα αυξήσει το χρόνο παραμονής του φαγητού στο στομάχι κατά 2-3 φορές.
Για να αρχίσετε να τρώτε πρέπει να είναι σε καλή διάθεση. Επίσης, δεν συνιστάται η προσοχή από την ανάγνωση εφημερίδων και την παρακολούθηση της τηλεόρασης.
Είναι απαραίτητο να τηρηθεί μια διατροφή. Πλήρης πρέπει να είναι πρωινό, μεσημεριανό και δείπνο. Έτσι, το φορτίο στο στομάχι δεν θα είναι πολύ ισχυρό, θα είναι σε θέση να λειτουργήσει σε κανονική λειτουργία.
Θα πρέπει να τρώτε αρκετές φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες. Συνιστάται να σηκώνεστε από το τραπέζι με μια ελαφριά αίσθηση πείνας.
Δύο ημέρες την εβδομάδα θα πρέπει να τρώνε μόνο τα άπαχα πιάτα. Αυτό θα δώσει την ευκαιρία να "ξεκουραστείτε" όχι μόνο το στομάχι, αλλά και το ήπαρ, το πάγκρεας.
Εάν το στομάχι δεν αφομοιώσει τα τρόφιμα, γιακανονικοποίηση της κατάστασης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αποδεδειγμένες λαϊκές συνταγές. Για παράδειγμα, για δύο εβδομάδες, πίνετε εγχύσεις φαρμακευτικών βοτάνων που εξομαλύνουν το έργο του στομάχου (κενταύριο, αψιθιά, κλπ.). Μπορείτε επίσης να ρίξετε ένα ποτήρι βραστό νερό πάνω από ένα κουτάλι επιδόρπιο κανέλας, βράστε για πέντε λεπτά και χρησιμοποιήστε το προκύπτον ζωμό μισή ώρα πριν από τα γεύματα (όχι περισσότερο από τέσσερις κουταλιές της σούπας). Ένα ελαφρύ πεντάλεπτο μασάζ της κοιλιάς θα βοηθήσει στην ανακούφιση της κατάστασης, συνιστάται η εναλλαγή των μαλακών διαδρομών και της ισχυρότερης πίεσης.
Θυμηθείτε ότι οποιοδήποτε πρόβλημα είναι πιο εύκολο να αποφευχθεί παρά να επιλυθεί, τρώτε σωστά και τακτικά, χωρίς να περιμένετε προβλήματα στο στομάχι.
