Το χειμώνα, περισσότερο από ποτέ, θέλω φρούτα.Και εξακολουθούν να θέλουν ένα λαμπερό, ηλιακό φως. Ίσως γι 'αυτό αγαπάμε τα πολύχρωμα φρούτα που έφεραν από τις υπερπόντιες χώρες, όπου υπάρχει αιώνιο καλοκαίρι. Φωτεινό, πορτοκαλί, σαν μικρούς ήλιοι, φωτίζουν τις ζοφερές και σύντομες χειμωνιάτικες μέρες μας.
Τα μανταρίνια, τα πορτοκάλια, τα λικέρ έχουν γίνει μόνιμαεπισκέπτες στη διατροφή μας μέχρι την αρχή της άνοιξης. Και αν είμαστε περισσότερο ή λιγότερο σαφείς και ενήμεροι για τα εσπεριδοειδή, τι είναι λωτός; Χρήσιμες ιδιότητες και αντενδείξεις για αυτό το ενδιαφέρον για τα φρούτα πολλά. Και είναι επίσης ενδιαφέρον αν αυτός ο καρπός είναι δυνατός για μια θηλάζουσα μητέρα, επειδή πρέπει να παρακολουθεί προσεκτικά τα προϊόντα στο μενού της.
Λωτός: χρήσιμες ιδιότητες και αντενδείξεις
Έτσι, η λωτός είναι ένα φρούτο μεσχετικά λεπτό δέρμα, το χρώμα του οποίου κυμαίνεται από μια ελαφριά σκιά μέχρι ένα σκοτεινό πορτοκαλί, μερικές φορές παρόμοιο με το καρότο. Όλοι οι λάτρεις της λωτός γνωρίζουν ότι ο πολτός μπορεί να είναι πικρός και παχύρρευστος και μπορεί να είναι γλυκός, μέλι και να λιώσει στο στόμα. Αυτές οι ιδιότητες εξαρτώνται κυρίως από την ποικιλία λωτός, καθώς και από τη μέθοδο αποθήκευσης. Για παράδειγμα, η χαρακτηριστική τρυφερότητα, την οποία πολλοί άνθρωποι δεν συμπαθούν, εξαφανίζεται σε χαμηλές θερμοκρασίες (δηλ. Όταν αποθηκεύεται σε κρύο ή ακόμα και σε θερμοκρασίες κατάψυξης).
Απαγορεύοντας αυτό το ανατολίτικο εξωτικό, οι άνθρωποι στερούν τον εαυτό τους από ένα μπουκέτο βιταμινών και θρεπτικών ουσιών που είναι απλά απαραίτητα σε μια τόσο δύσκολη εποχιακή περίοδο.
Пищевые свойства хурмы настолько высоки, что ее κρυφά ονομάζεται η βασίλισσα των φρούτων. Χρησιμοποιείται για την πρόληψη και θεραπεία της αναιμίας, της αθηροσκλήρωσης, με καρδιακές παθήσεις, για την πρόληψη της ανάπτυξης καρκίνου, για τη βελτίωση της όρασης και της λειτουργίας του εγκεφάλου. Επιπλέον, συνιστάται να το χρησιμοποιήσετε για να ανακουφίσετε την κατάθλιψη, να βελτιώσετε τον ύπνο και να αυξήσετε τη διάθεση, τις επιδόσεις και την αντοχή. Το λαμπερό πορτοκαλί χρώμα της λωτός δείχνει υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτένιο, η οποία υπερβαίνει το περιεχόμενο της ουσίας αυτής στην κολοκύθα και το πιπέρι. Αυτό το στοιχείο είναι χρήσιμο για το δέρμα και για την πρόληψη των οφθαλμικών παθήσεων. Αλλά αυτό που είναι ιδιαίτερα σημαντικό είναι ότι η λωτός έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του θυρεοειδούς λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ιώδιο. Ο λωτός είναι πλούσιος σε σάκχαρα ταχείας απορρόφησης, τα οποία έχουν θετική επίδραση στην απώλεια της αντοχής και της κατάθλιψης. Ωστόσο, λόγω αυτού του στοιχείου, αντενδείκνυται για άτομα με παχυσαρκία και διαβήτη.
Θρεπτικά συστατικά, θερμίδες. Μητέρες που θηλάζουν από λωτός
Το λιβελούρι περιέχει τα ακόλουθα σημαντικά συστατικά για τον άνθρωπο: βιταμίνες C, P, A, B1, B2, B3, βήτα-καροτίνη, σίδηρος, φώσφορος, χαλκός, κοβάλτιο, ιώδιο, κάλιο, μαγνήσιο, πηκτίνη, μηλικό οξύ και κιτρικό οξύ.
Αυτό δεν είναι ολόκληρος ο κατάλογος πολύτιμων ουσιών, αλλά ακόμη καιΑυτή η λίστα δείχνει πόσο ελκυστική λωτός είναι. Χρήσιμες ιδιότητες και αντενδείξεις έχουν όλα τα προϊόντα, συμπεριλαμβανομένου αυτού του μούρου. Αλλά δεν αφορούν τις θηλάζουσες γυναίκες. Επιπλέον, οι παιδίατροι προτείνουν να το τρώμε, απλά πρέπει να εξετάσουμε την αντίδραση του μωρού. Εάν δεν έχει αλλεργίες και εξανθήματα, διαταραχές της καρέκλας και του κολικού, τότε η μαμά μπορεί να περιποιηθεί τον εαυτό της με αυτό το προϊόν, αλλά φυσικά σε λογικές μερίδες.
Παρά την υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, λωτός -Πρόκειται για προϊόν χαμηλών θερμίδων: 100 g - μόνο 62 kcal. Ως εκ τούτου, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν όλους εκείνους που χάνουν βάρος αντί του ψωμιού και της σοκολάτας να τρώνε 1-2 κομμάτια λωτός την ημέρα. Και τα οφέλη θα είναι, και το υπερβάλλον βάρος δεν θα αυξηθεί. Εδώ είναι μια τέτοια ενδιαφέρουσα λωτός: χρήσιμες ιδιότητες και αντενδείξεις είναι διαθέσιμες, αλλά το πρώτο είναι ακόμα πολύ περισσότερο.
