Το εγκεφαλικό είναι μια σοβαρή διαταραχήκυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο. Τι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ενός εγκεφαλικού επεισοδίου; Φυσική δραστηριότητα, καθώς και σωστή διατροφή και σωστή καθημερινή ρουτίνα. Οι γιατροί έχουν συμπεράνει τα ακόλουθα στατιστικά στοιχεία: η μέτρια άσκηση βοηθά στην πρόληψη ασυμπτωματικών εγκεφαλικών επεισοδίων. Μειώνουν τον κίνδυνο ασθένειας κατά 40%. Θέλετε να αποφύγετε το ασυμπτωματικό εγκεφαλικό επεισόδιο; Η άσκηση με τη μορφή ποδηλασίας, κολύμπι, τρέξιμο και γρήγορο περπάτημα θα σας βοηθήσει με αυτό.
Ποιος είναι ο κίνδυνος του ασυμπτωματικού εγκεφαλικού επεισοδίου;Ένα άτομο το μεταφέρει στα πόδια του, αλλά στο μέλλον, είναι δυνατή η ανάπτυξη μιας εκτεταμένης μορφής της νόσου. Σε αυτήν την περίπτωση, τα θανατηφόρα αποτελέσματα είναι κοινά. Το ασυμπτωματικό εγκεφαλικό επεισόδιο είναι επίσης επικίνδυνο επειδή ένα άτομο μπορεί να έχει μεγάλα προβλήματα μνήμης. Η σωματική δραστηριότητα είναι μια εξαιρετική πρόληψη τέτοιων προβλημάτων υγείας.
Σκεφτείτε γιατί συμβαίνει ένα εγκεφαλικό επεισόδιο.Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη διατήρηση της κανονικής λειτουργίας όλων των συστημάτων του σώματος. Με τη μείωση της κινητικής δραστηριότητας, εμφανίζεται εξασθένιση του μυοσκελετικού συστήματος, η εργασία των οργάνων γενικά διακόπτεται. Σε αυτό το πλαίσιο, καρδιαγγειακές παθήσεις εξελίσσονται, εμφανίζεται υπερβολικό σωματικό βάρος και μειώνεται η ανοσία. Και αυτή η κατάσταση εξελίσσεται λόγω της ανισορροπίας μεταξύ των θερμίδων που καταναλώνονται και της ποσότητας ενέργειας που δαπανάται. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα εγκεφαλικά επεισόδια είναι προνόμιο των ηλικιωμένων. Στην πραγματικότητα, εάν οι νέοι είναι καθιστικοί, μπορούν επίσης να αρρωστήσουν. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής σε οποιαδήποτε ηλικία. Οι στατιστικές ισχυρίζονται ότι τα άτομα με χαμηλή δραστηριότητα είναι πιο πιθανό να έχουν εγκεφαλικό επεισόδιο. Η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου κατά 25%.
Για την πρόληψη του εγκεφαλικού, συνιστάται η άσκησηφόρτιση τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα για 45 λεπτά. Εάν δεν μπορείτε να αφιερώσετε μια τέτοια χρονική περίοδο σε ασκήσεις, τότε διαιρέστε την σε μέρη. Για παράδειγμα, 15 λεπτά το πρωί και 30 το βράδυ. Μπορείτε να κάνετε βόλτες στην δασική περιοχή κατά τη διάρκεια της ημέρας; Στη συνέχεια, περπατήστε μεγάλες αποστάσεις με επιταχυνόμενο ρυθμό 3-4 φορές την εβδομάδα. Φυσικά, δεν χρειάζεται να σπάσετε τα Ολυμπιακά ρεκόρ, απλά αυξήστε σταδιακά την ταχύτητα περπατήματος Επισκεφτείτε το γιατρό σας εκ των προτέρων για να αποφύγετε την υπερφόρτωση του καρδιαγγειακού συστήματος
Εάν ένα άτομο είχε ήδη εγκεφαλικό, χρειάζεταιΑναμόρφωση. Ένα εγκεφαλικό επεισόδιο απαιτεί υποχρεωτική νοσηλεία για αρκετές ημέρες. Ο ασθενής μπορεί να αναρρώσει στο σπίτι μόνο μετά από 14-21 ημέρες. Αλλά ακόμη και μετά την επιστροφή στο σπίτι, οι γιατροί συστήνουν παρακολούθηση από ειδικό, καθώς είναι δυνατό να γίνει ένα δεύτερο εγκεφαλικό επεισόδιο.
Στη μεταγενέστερη περίοδο αποκατάστασης, είναι υποχρεωτικήβγείτε στον καθαρό αέρα. Είναι καλό αν έχετε την ευκαιρία να κοιμηθείτε σε εξωτερικούς χώρους. Η σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι μέτρια. Το πρωί, κάντε μια απλή άσκηση, κατά τη διάρκεια της ημέρας, εξασκήστε ελαφριές σωματικές ασκήσεις, αναπνευστικές ασκήσεις, θεραπευτικό περπάτημα. Μετά από κάθε άσκηση, δεν πρέπει να αισθάνεστε κουρασμένοι. Αν πάτε για μια βόλτα, αποφύγετε διάφορες καταβάσεις και αναβάσεις. Η διαδρομή πρέπει να είναι επίπεδη. Το μήκος του μπορεί να είναι έως 1 χλμ. Πρέπει να ακούσετε τα συναισθήματά σας και να ρυθμίσετε ανεξάρτητα τη σωματική δραστηριότητα. Είναι λογικό να κάνετε συχνά διαλείμματα. Για παράδειγμα, περπατάτε 50 βήματα, ξεκουράζεστε σε ένα παγκάκι για 5-10 λεπτά. Ο συνδυασμός άσκησης και ανάπαυσης θα δώσει το βέλτιστο αποτέλεσμα στη διαδικασία επούλωσης.
Κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης, είναι σημαντικό να κάνετε θεραπευτικήγυμναστική. Πώς να το κάνετε σωστά, ο γιατρός θα σας πει. Η αρχή της γυμναστικής αποκατάστασης βασίζεται στη σταδιακή αύξηση των φορτίων. Ο ειδικός θα δείξει στον εαυτό του πώς να εκτελεί τις κινήσεις. Ένα ατομικό σχέδιο αποκατάστασης καταρτίζεται για κάθε άτομο. Σύμφωνα με αυτό, ο γιατρός θα σας πει τι είδους φορτίο πρέπει να εκτελείται καθημερινά.
