Λίγο για το πώς να μην αποκτήσετε υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η εγκυμοσύνη είναι η πιο υπέροχη περίοδοςζωή μιας γυναίκας. Αυτή είναι μια υπέροχη στιγμή που μια νέα ζωή αρχίζει να αναδύεται μέσα της. Αλλά πολύ συχνά τέτοιες χαρούμενες μέρες γίνονται πιο σκοτεινές λόγω του γεγονότος ότι μια γυναίκα ανησυχεί για το πώς να μην κερδίσει υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να διατηρήσει το σχήμα της.

Για τους περισσότερους, τέτοιες διαφωνίες είναιαβάσιμος, αλλά για κάποιον αντιπροσωπεύουν ένα πραγματικό πρόβλημα. Οι γυναίκες δεν θέλουν να έχουν πολύ μεγάλο βάρος. Η εγκυμοσύνη υποδηλώνει ότι είναι συνήθως τουλάχιστον 10 και όχι περισσότερο από 12 κιλά. Ωστόσο, αυτή η τιμή είναι ατομική για κάθε μία. Εάν πριν από την εγκυμοσύνη μια γυναίκα είχε έλλειψη σωματικού βάρους, τότε μπορεί να κερδίσει περισσότερα. Ή το αντίστροφο. Αλλά σε οποιαδήποτε από τις περιπτώσεις για ολόκληρη την εγκυμοσύνη, μπορείτε να προσθέσετε βάρος όχι λιγότερο από 9 και όχι περισσότερο από 14 κιλά. Βασικά, η αύξηση βάρους είναι ήδη στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης. Για τις πρώτες 12 εβδομάδες, η προστιθέμενη μάζα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα δύο κιλά και τις επόμενες 400-500 γραμμάρια την εβδομάδα.

Πώς να μην αποκτήσετε υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πώςείναι τόσο επικίνδυνο; Το υπερβολικό σωματικό βάρος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όχι μόνο στη μέλλουσα μητέρα, αλλά και στο παιδί. Γίνεται πιο δύσκολο για τους μύες να δουλεύουν, η κυκλοφορία του αίματος αρχίζει να διαταράσσεται και μπορεί επίσης να αναπτυχθεί χρόνια πείνα οξυγόνου σε ένα παιδί.

Нельзя сказать, что вес и беременность связаны το ένα με το άλλο, αλλά το γεγονός ότι το ένα επηρεάζει το άλλο είναι πολύ αληθινό. Τι μπορεί να προκαλέσει απότομη αύξηση του βάρους όταν είστε σε θέση; Στο πρώτο μισό της εγκυμοσύνης, εάν μια γυναίκα δεν έχει προβλήματα με
νεφρών, το υπερβολικό βάρος αυξάνεται άμεσα λόγω της μεγάλης ποσότητας

καταναλώθηκε φαγητό.Οι περισσότεροι εξακολουθούν να πιστεύουν ότι εάν είστε σε αυτήν την κατάσταση, πρέπει να τρώτε δύο φορές περισσότερο. Αλλά αυτό απέχει πολύ από την περίπτωση. Μια έγκυος γυναίκα χρειάζεται μόνο εκατό επιπλέον θερμίδες το πρώτο τρίμηνο και τριακόσια το δεύτερο ή τρίτο. Όλα εξαρτώνται από το πώς τρώει συνήθως η γυναίκα πριν από την εγκυμοσύνη.

Για παράδειγμα, μπορείτε να καλέσετε ένα επιπλέον γυαλίγάλα ή μπανάνα με γάλα, αντίστοιχα. Και είναι σαφές ότι όταν απαντάτε στο ερώτημα πώς να μην αποκτήσετε υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η δίαιτα δεν συνιστάται, διότι αυτό στη συνέχεια μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία της μητέρας και του παιδιού. Τα γεύματα πρέπει να είναι ισορροπημένα, ποικίλα και επαρκή. Γενικά, δεν πρέπει να υπάρχει πλεόνασμα, αλλά μπορούν επίσης να αποφευχθούν σκληροί περιορισμοί.

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αντιμετώπισηπώς να μην κερδίζετε υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να διατηρείτε το αρχικό σας σχήμα. Ωστόσο, δεν πρέπει να αλλάξετε δραστικά τις συνήθειες σας. Εάν είχατε έναν καθιστικό τρόπο ζωής πριν από την εγκυμοσύνη, τότε δεν χρειάζεται να αρχίσετε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, δηλαδή προσπαθήστε να αντισταθμίσετε αυτό που χάσατε. Η καλύτερη διέξοδος σε αυτήν την περίπτωση θα ήταν να επικοινωνήσετε με ένα εξειδικευμένο σχολείο προετοιμασίας για τον τοκετό, το οποίο έχει ειδικά μαθήματα γυμναστικής και αναπνοής για έγκυες γυναίκες.