Ruokavalio "Maggi" juusto: valikko joka päivä, arvostelut ja tulokset

Ja olet jo aloittanut valmistautumisen valloitukseenkuumia turkkilaisia, egyptiläisiä ja jamaikalaisia ​​(kuka tietää!) rantoja? Kun olet avannut tämän artikkelin, on aika! On huomattava, että olet (melko alitajuisesti) juuri valinnut yhden nautinnollisimmista ja mikä tärkeintä, tehokkaimmista ruokavalioista - Maggi -juustoravinnosta. Kuten luultavasti jo arvasit, tulevan ruokalistasi päähenkilö on raejuusto - erittäin maukas ja terveellinen tuote.

Ruokavalion edut

Kaikki fermentoidut maitotuotteet, jotka muodostavat ruokavalion perustan, imeytyvät kehoon erittäin helposti. Ruokavalio "Maggi" ja minkä tahansa muun laihdutusvalikon juustomassa on erittäin hyödyllinen.

Raejuusto on runsaasti kalsiumia, jonka kulutus on suora tapa vahvistaa tuki- ja liikuntaelimistöä.

Raejuustoa - ruokavalion perustoimintoa - on yleensä runsaastierilaisia ​​hyödyllisiä ominaisuuksia. Esimerkiksi kalsiumin lisäksi se sisältää hivenaineita, kuten natriumia, kaliumia, fosforia, kuparia, rautaa, sinkkiä, magnesiumia, fluoria, rikkiä, A-, C-, D-, E -vitamiinia ja joitakin B -vitamiineja. vahvistaa ja siten ylläpitää hiusten, hampaiden ja kynsien erinomaista kuntoa.

Toinen kiistaton etu ruokavaliossa on sen alhainen kolesterolitaso.

Kaikenikäiset naiset voivat seurata Maggin juustovalikon ruokavaliota laihtumiseen.

Ruokavalion ruokavalio on melko monipuolinen ja jopa tyydyttävä, joten sen noudattaminen on melko helppoa.

Ja luultavasti tärkeintä on takuu pysyvästätulos. Kun poistut ruokavaliosta oikein, laihdutuksen aikana menetetyt kilot eivät palaa. Tämä johtuu kehon rasvan asteittaisesta polttamisesta.

Vasta

Kaikki ei kuitenkaan ole niin sileää kuin ensi silmäyksellä näyttää. Jopa tällaisella vaarattomalla juusto -ruokavaliolla "Maggi" on joitain rajoituksia. Niiden joukossa ovat seuraavat:

• On selvää, että hyökkäys "juustoa" viikon ajan Maggi -ruokavalion kanssa ei ole hyväksyttävää naisille, joilla on allerginen reaktio maitotuotteisiin ja laktoosiin yleensä.
• Lisäksi ei ole suositeltavaa noudattaa ruokavaliota naisilla, joilla onongelma munuaiset. Ylimääräinen proteiini, joka on täysin mahdollista tällaisen elintarvikkeen kulutuksen yhteydessä, voi johtaa häiriöihin urogenitaalijärjestelmän toiminnassa tai jopa munuaiskivien muodostumiseen!

Saatat tuntea itsesi hieman huimaukseksi ruokavalion alussavarmasti tunnet yleistä heikkoutta. Ei kuitenkaan kannata huolehtia jälleen - tämä on reaktio kulutettujen hiilihydraattien ja glukoosin määrän jyrkkään laskuun. Kirjaimellisesti 2-3 päivän kuluttua, kun siirryt täysin ruokavalion rytmiin, tilan pitäisi palata normaaliksi.

Kuten olet jo ymmärtänyt, ruokavalio on todellinen haaste.keholle, ja vasta -aiheet eivät ole vitsi, niitä kannattaa todella kuunnella. Jotta laihtuminen ei lopettaisi sairaalassa, on parempi aloittaa se mukavammassa lääketieteellisessä laitoksessa ravitsemusterapeutin kanssa. Jos kuitenkin olet varma terveydestäsi ja omista vahvuuksistasi, aloita heti!

Ruokavalion perussäännöt

Perussääntöjen joukossa ovat seuraavat:

• Jos on tällainen tarve, voit hyvinsulje pois joitakin tuotteita hyväksytystä valikosta, mutta muista, ettet voi korvata niitä muulla omalla päätökselläsi (ellet tietenkään ole tämän alan asiantuntija). Muistakaamme: ruokavalion perusta on raejuusto, ilman tätä tuotetta ruokavalion noudattaminen ei ole järkevää.
• Ymmärrä se nälkä, varsinkin ensimmäisessäpäivää, ei minnekään. Tämä ei kuitenkaan ole syy lisätä osia mielivaltaisesti. Yksi jokaisen ruokavalion päätavoitteista on vähentää vatsan tilavuutta. Älä unohda tätä!
• Jos et enää kestävilli nälkä, joka kirjaimellisesti syö sinua sisäpuolelta, voit järjestää itsellesi kevyen välipalan. Pääsääntöisesti kaikki ylimääräiset elintarvikkeet tulee syödä vähintään 2 tuntia pääaterian jälkeen (kun ruoka on jo osittain imeytynyt elimistöön). Välipalaksi sopii parhaiten kurkku tai kevyt vihannessalaatti (luonnollisesti pieninä annoksina).
• Jos valikossa ei määritellä tiettyä tuotetta tiettyä määrää, voit syödä niin paljon kuin haluat. Kunnes olet täynnä. Mutta älä unohda - kaiken pitäisi mennä vatsaan kohtuullisina annoksina!
• Sinun täytyy juoda noin kaksi litraa vettä päivässä.Jos yhtäkkiä todella haluat, voit juoda kolme - se ei varmasti haittaa. Veden avulla voit poistaa "ylimääräisiä" aineita kehosta, ja myös jalostetut tuotteet vapautuvat nopeammin.
• Ravitsemusasiantuntijoiden suosituksesta, noudattamisen aikana"Maggi" -juustovalikon ruokalista on parempi luopua suolasta ja mausteista (keitä vihanneksia ja keitä salaatteja lisäämättä niitä). Jos tämä polku on kuitenkin liian vaikea sinulle, voit pitää nämä lisäravinteet ruokavaliossasi.
• Myös kulutus on pidettävä mahdollisimman pienenä.kasviksia ja voita. Siksi Maggi -juusto -ruokavalion suositellut ruoanvalmistusmenetelmät ovat kiehuminen ja haudutus. Jos et voi luopua paistetusta ruoasta, sinun on myös pärjättävä ilman öljyä - on olemassa pannuja, joilla on suunniteltu pinnoite.
• Henkilökohtaisesta valikostaan ​​"Maggi" -juusto -ruokavalio olettaa sokerin ja majoneesin täydellisen poistamisen.
• Ruokavalion istuminen ei tarkoita "makaamista""Voit saavuttaa vakavamman vaikutuksen, jos pakotat itsesi näyttämään ehkä epätavallista liikuntaa. Ja ongelma -alueiden iho ei roiku!

Muistaa:jos olet rikkonut perussääntöjä tai siirtynyt pois valikosta viikon ajan "Maggi" -juusto -ruokavaliossa, tulosta ei tule - voit lopettaa itsesi kiusaamisen samalla hetkellä. Valitettavasti, mutta sinun on aloitettava kaikki alusta (jos tietysti sinulla on vielä sulake).

Tuotteet: sallittu / kielletty

Erityisesti sinulle olemme koonneet luettelot tuotteista, jotka ovat toivottavia käytettäväksi "Maggi" -juusto -ruokavalion aikana, ja tuotteista, joiden syöminen on ehdottomasti kielletty.

Vain vähärasvainen raejuusto sopii. Ruokavalion aikana keittojen käyttö on kielletty.

Curd -ruokavalio "Maggi". Ruokalista joka päivä

Ruokavalio on suunniteltu neljälle seitsemän päivän jaksolle.Jos menetetyt kilot eivät riitä sinulle ja haluat testata kehoasi vielä vähän, voit lisätä 2 viikkoa lisää. Kahden seitsemän päivän ruokalista toistaa Maggi-juusto-ruokavalion perinteisen version ensimmäiset viikot. Joten mennään asiaan.

aamiainen

Aamiainen pysyy neljän viikon ajansama: syö päivittäin 200 grammaa vähärasvaista raejuustoa ja 1-2 keitettyä munaa. Voit lisätä hedelmiä luettelosta elintarvikkeista, joita voit syödä (se on esitetty edellä).

Ensimmäinen viikko

Maanantai:

• Lounaaksi laitetaan vain hedelmiä (samasta luettelosta yllä).
• Syö illalliseksi meren kalaa, joka on keitettypari (tietysti vähärasvaista), voit korvata sen joella (esimerkiksi turska), reunalla - parin kurkun, porkkanan ja paprikan salaatti. Sinulla on myös varaa siivu täysjyväleipää, yksi sitrushedelmä (kuten appelsiini).

Tiistai:

• Kypsennä kananrinta lounaaksi.
• Illalliseksi 200 grammaa vähärasvaista lihaa, lisää kurkkua, tomaattia, yrttejä (muuten selleri auttaa erittäin hyvin laihduttamisessa).

Keskiviikko:

• Lounas toistaa melkein kokonaan aamiaisen: vähärasvainen raejuusto - 200 grammaa (voit korvata sen kovalla juustolla).
• Meillä on illallinen uunissa kypsennetyllä vähärasvaisella lihalla, vihanneksilla.

Torstai:

• Lounaaksi taas vain hedelmiä.
• Voit ruokailla höyrytetyillä vihanneksilla ja lihapullilla (sekä pääruoalla että lisukkeella).

Perjantai:

• Meillä on taas lounas raejuustolla (100 grammaa) ja kasvisalaattia. Raejuusto voidaan korvata keitetyllä munalla.
• Illalliseksi - suosikki höyrytetty kala salaatinlehdillä. Voit korvata kalan keitetyillä katkaravuilla.

Lauantai:

• Hedelmät, hedelmät ja muut hedelmät - lounas.
• Keitetty tai uunissa paistettu vihannespata lihan kanssa.

Sunnuntai:

• Meillä on lounas keitetyn tai haudutetun kanan kanssa, lisää vihanneksia. On myös sallittua syödä yksi greippi tai appelsiini.
• Illalliseksi - vain höyrytettyjä vihanneksia.
  

Toinen viikko

Maanantai:

• Syö raejuustoa lounaaksi (voit korvata sen juustolla), lisää kasvisalaattia sekä 1-2 pehmeää keitettyä munaa (tai höyrytettyä omlettia).
• Illallinen ei ole niin rikas: jälleen raejuusto, lisää sallittuja hedelmiä.

Tiistai:

• Lounaaksi - liha: 200 grammaa vasikanlihaa (muhennos tai paistaminen), hedelmäseos.
• Ruokaile myös hedelmien kanssa, lisää vaihtoehtoisesti joko juustoa tai raejuustoa (150-200 gr.).

Keskiviikko:

• Syömme jälleen vasikanlihalla (kokki, leipoa, muhennos), sekoitus tuoreita vihanneksia.
• Illallinen on sama kuin edellisenä päivänä: hedelmät + joko raejuusto tai kova juusto.

Torstai:

• Lounas raejuuston tai kovan juuston muodossa.
• Illalliseksi höyryä tai paistettua kanaa (voidaan korvata vähärasvaisella kalalla), kasvissalaatin lisukkeena.

Perjantai:

• Illallisella pääruokana on kasvissalaatti, tällä kertaa mereneläviä (katkarapuja, simpukoita, kalmareita, mahdollisesti kalaa).
• Raejuusto (juusto), hedelmäseos - illallinen.

Lauantai:

• Lounaalle - vihannekset, kananliha, sitrushedelmät (yksi greippi tai appelsiini).
• Illalliselle - vähärasvainen raejuusto hedelmillä.

Sunnuntai:

• Lounaaksi - kananrinta (keitä tai hauduta), kaksi tomaattia, greippi / appelsiini.
• Illalliselle - kanaa (kokki / höyry), höyrytettyjä vihanneksia, jälkiruoka - suosikkihedelmiäsi.
  

Kolmas viikko

Viikko numero 3 on ruokavalion suhteen hieman erilainen kuinkaksi ensimmäistä. Tämän seitsemän päivän aikana syöt samanlaista ruokaa koko päivän. Poikkeuksena on tietysti aamiainen - se on muuttumaton.

Maanantai:

• hedelmät (kaikki sallittu).

Tiistai:

• kaikki haudutetut tai keitetyt vihannekset (tietysti paitsi ehdottomasti kielletty peruna).

Keskiviikko:

• tuoreet vihannekset (voit höyryttää sen), hedelmät.

Torstai:

• tänä päivänä ruokavalio on rikkaampi: mereneläviä / kalaa (paistettua tai haudutettua), vihannesseosta yrteillä.

Perjantai:

• höyrytetty tai keitetty vähärasvainen liha, kasvisalaatti.

Lauantai sunnuntai:

• vain hedelmiä sallitusta luettelosta.

Neljäs viikko

Muutamme muotoa uudelleen: ehdotettu määrä ruokaa, jonka saa syödä päivässä. Sisäänpääsyn ajan ja menettelyn päätät itse. Aamiainen on sama.

Maanantai:

• kanaa, keitettyä tai höyryä - 200 g, vihannes- ja hedelmäseoksia, voit syödä yhden siivun täysjyväleipää ja yhden tölkin tonnikalaa omassa mehussa.

Tiistai:

• päivä on vähemmän vaihteleva: tuoreita vihanneksia (2-3 tomaattia ja 1-2 kurkkua), hedelmiä, täydentää siivu täysjyväleipää.

Keskiviikko:

• 400 grammaa vähärasvaista raejuustoa, vihanneksia (keitä / paista / hauduta), enintään kaksi tomaattia ja kurkkua, perinteinen siivu täysjyväleipää ja syö hedelmiä jälkiruoaksi.

Torstai:

• kiloa keitettyä kanaa, 2 tomaattia ja kurkkua, siivu täysjyväleipää, hedelmäseos.

Perjantai:

• pari keitettyä munaa (voit korvata sen höyrytetyllä omeletilla), vihannesten ja hedelmien sekoituksia - älä unohda sallittujen tuotteiden luetteloa.

Lauantai:

• jälleen kiloa keitettyä kananrintaa, suosikki raejuustoa - 200 g, vihanneksia, hedelmäseosta, siivu täysjyväleipää, vähärasvainen kefiiri.

Sunnuntai:

• ruokavalion viimeisenä päivänä syömme 400 grammaa vähärasvaista raejuustoa, tölkin tonnikalaa omassa mehussamme, yhden tomaatin ja kurkun, siivu täysjyväleipää, sallittuja hedelmiä.
  

Ruokavalio "Maggi" juusto: arvostelut

Ruokavalio testataan edustajien toimestaeri ikäisten reilua sukupuolta. Kaikki äänessä sanovat, että se ei ole niin vaikeaa ja melko monipuolista. Kuvitelkaa, neljän viikon aikana entiset isot laihtuvat kahdeksasta neljääntoista kiloon! Kukaan ei tietenkään kadu hallinnon noudattamista.

Laihduta mielelläsi!