Anna Johanson - ruotsalainen ravitsemusterapeutti - kehitettyKuusi terälehtiä ilmaisee ruokavaliota. Se perustuu monodietin oikeaan yhdistelmään. Kuuden terälehden ruokavalion avulla pääset helposti eroon 500-800 grammasta painosta päivässä. Koko kurssin kesto on 6 päivää, joista kukin vastaa omaa mono-ruokavaliota. Perusaineosat ovat kala, vilja, vihannekset, kana, raejuusto ja hedelmät. Kaloja, joiden rasvapitoisuus on vähäinen, keitetään tai paistetaan lisäämällä suolaa, yrttejä ja luonnollisia mausteita. Kalapäivä antaa kehon ravistaa ja vastustaa rasvakerrostumia. Vihanneksia voidaan syödä missä tahansa muodossa. Monipuolinen kanan ruoanlaitto on tervetullut kana-päivänä. Hedelmä- ja viljaruokalista ei eroa valmistuksen monimutkaisuudesta. Kermapäivänä on sallittua juoda pieni määrä vähärasvaista maitoa. Suuri ruokavalio ruokavalioita on kaikki kuusi terälehtiruokavaliota. Arviot, jotka ovat kokeneet tämän menetelmän päästä eroon ylimääräisistä kiloista, ovat yksinkertaisesti uskomattomia. Ihmiset laihtuvat nopeasti nopeasti ilman paljon vaivaa.
Ruokavalion aikana nestettä ei ole rajoitettumäärässä. Suositellut juomat viideksi maanantaina - heikkovoimakas vihreä tee tai yrttiteet, vesi. Kuudentena päivänä juuri puristetut mehut ovat hyödyllisiä. Painonpudotuksen aikana joudut luopumaan kokonaan makeisista, säilöntäaineista, leipomotuotteista ja öljyistä.
Ennen kuin aloitat harkita mono-ruokavaliota,on välttämätöntä päättää joistakin vivahteista ja selvittää tarkemmin, mikä on kuuden terälehden ruokavalio. Arviot lukuisista laihdutus väittävät, että sinun täytyy syödä pieninä annoksina, mutta usein. Ruoka on pureskeltava perusteellisesti, eikä sitä tarvitse juoda. Juo nesteitä aterioiden välillä.
Ensimmäinen päivä on hämärä
Syömme enintään 300-500 grammaa kalaa.Se valmistetaan ruokavalion vaatimusten mukaisesti. Toisin sanoen emme paista kalaa, vaan vain höyrytämme, haudutamme, paistamme. Kalaliemi mausteilla ja yrtteillä on sallittua.
Syömme ehdottomasti mitä tahansa vihanneksia 1-1,5 kgraaka, keitetty, haudutettu. Jotta vältetään suolojen pysähtyminen kehossa, tuoreet kasvismehut, joihin on lisätty pieni määrä suolaa, yrttejä ja luonnollisia mausteita, ovat hyödyllisiä.
Kolmas päivä - kana
Syömme nahatonta kananrintaa enintään 500 grammaa. Valmistamme samalla tavalla kuin kala. Kanaliemi on hyödyllinen.
Neljäs (vilja) päivä
Syömme puuroa 200 grammaa perkuiva. Keitetään ne kohtuullisella määrällä mausteita ja suolaa. Leseet, viljarakeet, itäneet jyvät, vesi ja mieto makea kvas ovat myös hyödyllisiä.
Tarjoaa vähärasvaisen raejuuston (noin 500 grammaa) käytön, palauttaa täydellisesti mineraalien saannin kehoon. Luonnollisesti juomme maitoa.
Kuudes päivä - hedelmäinen
Juotamme juuri puristettuja hedelmämehuja, syömme leivottuja ja raakoja hedelmiä. Niitä pidetään tärkeimpinä vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteinä. Likimääräinen normi on 1-1,5 kg.
Seitsemäntenä päivänä voit syödä kaikkia vähärasvaisia ruokia kohtuullisina määrinä.
Toivomme, että kuuden terälehden ruokavalio auttaa sinua - arvostelut puhuvat sen ennennäkemättömästä tehokkuudesta.
