Kunto on melko yleistäetenkin naisten keskuudessa. On olemassa mielenkiintoinen tekniikka, jota kutsutaan lihasten kuivaamiseksi, jonka avulla voit pitää kehosi vakiona. Se tarkoittaa oikean ruokavalion noudattamista ja sitä täydennetään erityisillä harjoituksilla, jotka ovat tarpeen ylimääräisen rasvan polttamiseksi. Yritetään selvittää, kuinka vartalo kuivataan.
kohokohtia
Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä se lihasten kuivauskestää melko kauan, kahdesta kuukaudesta. Jotkut uskovat virheellisesti, että vartalon kuivaaminen on ruokavalio. Tämä käsite tuli kuitenkin kehonrakennuksesta ja siihen sisältyy ihonalaisen rasvakerroksen tuhoaminen kauniin lihashelpotuksen aikaansaamiseksi. Siksi ymmärtääksesi kuinka kuivata vartalo, sinun on ymmärrettävä, että tämä ei ole vain ruokavalio ylimääräisen painon vähentämiseksi. Tässä lopputulos on tärkeä kireän, kapean muodon muodossa. Tämän perusteella voidaan sanoa, että tätä menetelmää käyttävät tytöt ovat jonkin verran vaikeampia kuin miehet.
Kuinka kuivata vartalo tytöille?
Koska lihasten hajoaminen on paljon nopeampaa kuin lihasten hajoaminenrasvaa, sinun on tehtävä kaikkesi pitääksesi heidät jatkuvasti hyvässä kunnossa. Päätehtävä, jonka kuivaus asettaa, on lihasten työ vähentää kehon rasvakudosta. Jotta kuivaus onnistuu, on tärkeää paitsi jatkuva fyysinen aktiivisuus, myös oikea ravitsemus. Se piilee siinä, että sinun tulisi jättää kaikki hiilihydraattiruoat pois valikosta. Siksi, jotta opit kuivamaan kehon oikein, sinun on ensin noudatettava suosituksia tarkasti, ja sitten rasva katoaa ja lihakset pysyvät kunnossa.
Ravitsemuksen perusteet
Kun valitset kuivausruokavaliota, on tärkeää ottaa huomioonhenkilön yksittäiset indikaattorit. Sinun tulisi pitää päiväkirjaa, jossa lasket paitsi kaloreiden määrän myös hiilihydraattien määrän päivässä. Voit käyttää Kremlin ruokavaliotaulukkoa avustajana. Tämä ruokavalio sisältää monien näennäisesti terveellisten ruokien hylkäämisen. Suola vähennetään minimiin, ja hedelmät tulisi sulkea kokonaan pois ruokavaliosta.
Kuinka kuivata keho viikkoina?
Ensimmäisellä viikolla sinulla on varaa 2 grammaanhiilihydraatteja painokiloa kohti. Pääruokavalion tulisi olla puuroa: tattari, riisi, kaurapuuro. Voit syödä keitettyä kananrintaa, vähärasvaista raejuustoa ja munanvalkuaisia. Toisella viikolla hiilihydraattien määrä pienenee 1 grammaan. Suositellut tuotteet pysyvät samana. Kolmannella viikolla hiilihydraattien määrä puolittuu. Seuraava viikko pysyy samanlaisena. Hoidon noudattamisen jälkeen on tarpeen palata tasaisesti hiilihydraattien kulutukseen. Voit kirjoittaa jo 1 gramman painokiloa kohti. Viime viikolla sinun on palattava alkuperäiseen hiilihydraattien määrään.
Nyt osaat kuivata kehosi.On kuitenkin syytä muistaa, että tämä menetelmä ei ole täysin terve ja turvallinen, joten jos tunnet vaivaa, on parempi lopettaa sen käyttö. Kuitenkin, jos pystyt kestämään, saavutat upean vaikutuksen. Usko menestykseen ja onnistut.
