Jokainen nainen haaveilee hoikkaista jaloista:päästä eroon selluliitista, saada kimmoisat pakarat ja lonkat. Eikä tämä ole suurimman osan reilusta sukupuolesta. Halu päästä eroon ylimääräisestä lantion ja pakaran rasvasta johtaa naiset kuntosalille. Ja he pyrkivät muuttamaan lantionsa muotoa eivätkä jätä simulaattoria, viettävät paljon aikaa harjoituksen tekemiseen siinä toivossa, että se "poistaa ylimääräisen", "kiristää jotain" jne. Mistä on kyse? Jalkojen sekoittaminen simulaattorissa. Monet naiset ovat varmoja siitä, että nämä harjoitukset auttavat heitä pääsemään eroon rasvasta, tekevät jalkoistaan hoikkaita ja pakarat joustavia. Onko niin? Mennään oikein.
Jalkojen konvergenssikoneen suosio ennenennen kaikkea siksi, että jalka-alue on monille esteettisesti tärkeä. Sekä naiset että miehet eivät ole välinpitämättömiä hänelle. Kaikki haluavat olla kiinteissä jaloissa ilman "hyytelön" merkkejä tällä alueella. Käyttökoneisto - jalkojen konvergenssikone - pyrkii vahvistamaan vastaavia reisilihaksia:
Lisäksi tehdään räätälin ja iliotibiaalisen alueen lihaksien kiristymistä.
Adduktorit ovat syvien lihasten kompleksinivus ja sisäreiden. Niiden hapuileminen on melko vaikeaa, mutta nämä lihakset toimivat joka päivä: portaita kiipeäessään, ylämäkeen tai seisoessaan. Adductor-lihakset ovat hieman mukana jokapäiväisessä elämässä ja ovat heikkoja. Siksi heitä on koulutettava.
Jalkojen pienentäminen simulaattorissa on tarkoitettu vahvistamiseenjohtavia lihaksia, mutta nämä harjoitukset eivät johda laihtumiseen reiden sisäpuolella, koska kyseessä ovat erityyppiset kudokset - lihakset ja niitä peittävä kudos. Vaikka poltettaisiin suuri määrä kaloreita harjoittelun aikana simulaattorilla, rasvan määrä ei vähene reisien alueella.
Jalkojen konvergenssi-/pidennyskoneeton suunniteltu harjoittelemaan yhtä lihasryhmää. Itse asiassa reisi (sisä-/ulkoalue) toimii yhdessä muiden kehon osien kanssa. Erikseen nämä lihakset eivät ole mukana jokapäiväisessä elämässä, joten harjoittelua käytetään apuvälineenä. Ne sisältyvät harjoitusten pääsarjaan, erikseen jalkojen yhdistäminen simulaattorissa ei tuota tulosta jalkojen muodon parantamiseen. Mitä varten tämä simulaattori sitten on?
Jalkojen pienentäminen simulaattorilla, suoritustekniikka:
Käytännön neuvoja:
Mitä monimutkainen koulutus antaa?
Ja toivottuna seurauksena:
Mene kuntosalille harjoittelemaanvain johtavalla koneella ei ole järkeä, koska harjoitus on tehokas vain monimutkaisissa harjoituksissa. Itsenäiseen harjoitteluun jalkojen taivutuksessa simulaattorissa hyvä vaihtoehto on Butterfly-simulaattori. Itseharjoitteluharjoitukset ovat yksinkertaisia ja tehokkaita.
Harjoituksia ajokoneella suurella volyymilla jakuormituksen lisääminen voi johtaa piriformis-lihasten kouristukseen. Lihastoiminnot ovat supinaatio ja lonkan sieppaus. Niiden lähellä on iskiashermo, jonka puristaminen aiheuttaa kipua jalassa. Vain maltillisuus tai valmentajan kanssa harjoitteleminen auttaa tässä.
"Butterfly" - simulaattori eri lihasryhmille,laajenninta on helppo käyttää. Voit tehdä sen kotona. Harjoitteluun ei tarvita erityistä tilaa. Säännöllinen harjoittelu antaa tehokkaita tuloksia lyhyessä ajassa. Puristuksen parissa työskentelevä Butterfly-simulaattori auttaa treenaamaan kaikkia lihasryhmiä (rinta, yläselkä, lantio, pakaralihakset, vatsalihakset, olkavyö ja käsivarret).
harjoitukset:
Ensinnäkin harjoitusten säännöllisyys.Haluttu vaikutus voidaan saavuttaa vain, kun tämä ehto täyttyy. Niiden, jotka haluavat saada ihanteellisen vartalon, tulee tehdä lisäponnisteluja nopean tuloksen saavuttamiseksi.
Toiseksi, tarkista ravinto ja sulje poisrasvaiset ruuat. Pääehto on ruokien kaloripitoisuuden ja annosten koon seuraaminen. Laske päivittäinen ruokavalio: keskimäärin 1100-1200 Kcal. Sisällytä ruokavaliosi pirtelöitä ja yrttiteetä ruokavalioosi. Ne auttavat vähentämään nälkää. Rajoita suolan käyttöä ja käytä ruoanlaitossa rasvaa polttavia mausteita: kanelia, kurkumaa, pippuria jne.
Kolmanneksi, varaa vähintään puoli tuntia harjoitteluun joka päivä. Voit tehdä sen useita kertoja päivässä jakamalla tämän ajan tasaisesti suorittamalla 2-3 harjoitusta.
Drive trainer -harjoitukset ovat tehokkaitapainon pudotukseen tai jalkojen muodon parantamiseen vain monimutkaisilla harjoituksilla. Ne vahvistavat ja vahvistavat reisien lihaksia. Lisäksi parantunut hyvinvointi lisää itsetuntoa ja itseluottamusta.
