Kreatiini on tänään toisella sijalla.heraproteiinin jälkeen suosittua urheilijoita ja kaikkia aktiivista elämäntapaa käyttäviä. Ja tämä tarkoittaa, että tämä tuote todella tekee tehtävänsä rakentaa lihasmassaa. Eri kreatiinintuottajat väittävät mainoksissaan, että heidän tuotteensa on paras maailmanmarkkinoilla. Odotamme jokaista valmistajaa ja tuotetyyppiä, keskustellaan niistä ja valitaan paras tuotemerkki ja tyyppi, joka sopii lihastesi parantamiseen. Ansaitsemme loppujen lopuksi vain parasta kreatiinia!
Pieniä määriä kreatiinia syntetisoidaanIhmisruumis. Lisäksi melko suuri määrä sitä löytyy punaisesta lihasta, erityisesti naudanlihasta. Tämä riittää kehon normaaliin toimintaan. Henkilölle, joka harrastaa aktiivisesti urheilua ja aikoo lisätä lihasmassaansa, tämä ei kuitenkaan riitä. Ilmeisesti tässä tapauksessa sinun on hankittava lisää kreatiinia. Ja optimaalinen ratkaisu on käyttää jauhettua kreatiinia.
Riittää, kun vastaamme yksiselitteisesti tähän kysymykseen.vaikeaa, koska jokaisella kreatiinityypillä on etuja ja haittoja, mikä tekee mahdottomaksi valita parhaan edustajan kaikilta osin. Tässä tärkein rooli on sellaisilla parametreilla kuin tuotteen puhtaus, sen kemiallinen kaava ja vapautumismuoto sekä assimilaation nopeus. Kreatiinin hinta on myös tärkeä tekijä, etenkin nykyisessä ympäristössä. Ja tietysti tuotteen laatu. Sen tehokkuus riippuu valmistajasta.
Tähän mennessä tiedetään melko paljonkreatiinituotannon muodot. Fyysisesti se voidaan jakaa jauheeksi ja kapseliksi. Ne eivät eroa kemialliselta luonteeltaan, mutta jokaisella näistä muodoista on hyviä ja huonoja puolia.
Jauhemainen kreatiini on halvempaa, samaan aikaan se ei ole laadultaan huonompaa kuin analogit.
Kreatiini kapseleissa on helpompaa, koska sen avulla voit laskea annoksen tarkemmin, sitä ei tarvitse liuottaa veteen. Tämän lomakkeen suurin haitta on sen melko korkea hinta.
Kemiallisen kaavan mukaan tämän yhdisteen seuraavat päätyypit erotetaan:
Päätä, mikä on paras kreatiinitarjotaan ennen kaikkea eri kemiallisten ja fysikaalisten muotojen tarjoamien etujen ja haittojen perusteella. Itse asiassa henkilökohtaiset mieltymykset ja tietysti hinta ovat yleensä tärkein kriteeri tässä valinnassa.
Kuten edellä mainittiin, valitse paras kreatiinimassan saaminen on melko vaikeaa. On kuitenkin uskottavia suosioarvioita. Tämä tietysti auttaa sinua löytämään parhaan kreatiinin. Luokitus perustuu yleensä tietyn tuotteen ostojen määrään. Maailman kehonrakennusyhteisön suosituimmat ovat amerikkalaisen Bodybuilding.com-sivuston luokitukset. Siksi artikkelissa on luokitus 10 parhaasta kreatiinista tämän resurssin version mukaan lokakuussa 2016:
Jos päätät käynnistää, ensimmäinen on sinullekuluttaa 20 g tuotetta päivässä jaettuna 4 päivittäiseen annokseen. Viikon jälkeen kuluta 2-3 g päivässä. Käytä kreatiinia kuukauden ajan ja levitä sitten lihasreseptoreitasi 3-4 viikon ajan, jotta he voivat levätä.
Käytä 5 g kreatiinia lataamattapäivittäin. Juo se heti harjoituksen jälkeen harjoittelupäivänä. Jatka vapaalla päivällä luokista, juo se aamulla heti kun heräät. Tässä tapauksessa kurssi on noin 2 kuukautta. Sitten on syytä antaa keholle lepoa 3-4 viikon ajan.
Kreatiinilla ei ole sivuvaikutuksia,on kuitenkin joitain sairauksia, joissa tämän tuotteen käyttö ei ole toivottavaa. Joten astmaatikoissa tämä aine voi aiheuttaa allergisia reaktioita, joten ihmiset, joilla on tämä tauti, eivät saa käyttää sitä. Vastaavasti älä käytä kreatiinia alaikäisille sekä ihmisille, joilla on vakava maksa- ja munuaissairaus. On erittäin harvinaista, että kreatiini voi aiheuttaa ripulia, mutta se häviää nopeasti ajan myötä eikä palaa. Ei ole myöskään toivottavaa käyttää kreatiinia raskaana oleville naisille ja imetyksen aikana, koska sen vaikutusta sikiöön ei tällä hetkellä tunneta. Älä unohda, että alkoholin ja kofeiinin käyttöä ei ole suositeltavaa kreatiinihoidon aikana, koska ne kuivavat kehon ja estävät sen normaalin toiminnan.
