Tällä hetkellä paljon koulutustaohjelmat, joiden tarkoituksena on päästä eroon tarpeettomista kiloista. Lisäksi joka vuosi on yhä enemmän uusia järjestelmiä, jotka huolellisella suorituksella todella toimivat. Nämä ohjelmat sisältävät hapettavia oppitunteja, ja niiden joukossa, jotka haluavat päästä eroon ylimääräisistä kiloista, ne ovat saamassa suosiota.
Главным принципом программы является особая hengitysharjoitukset. Sen tavoitteena on parantaa aineenvaihdunnan, ruuansulatuksen ja verenkiertoa. Itse harjoittelu on melko yksinkertaista ja kohtuuhintaista jopa valmistautumattomalle henkilölle, joka ei ole aiemmin harrastanut urheilua. Ne, jotka harjoittavat tätä tekniikkaa, painonpudotuksen lisäksi alkavat vahvistaa niveliä ja lihaskorsettia. Kudosten rikastuessa hapolla iho tulee terveeksi.
Jotkut eivät ehkä usko sitä, mutta hapettava tekniikkatodella tehokkaita, ja ensimmäiset muutokset kuvassa ovat havaittavissa jo seitsemännessä harjoituksessa, ja se riittää, että vietät jopa 20 minuuttia päivässä tekniikkaan. Vaikutus näkyy jopa nopeammin kuin simulaattoreilla harjoitettaessa. Jotkut ihmiset vertaa tätä tekniikkaa bodyflex-kompleksiin, mutta hapettuminen on erilainen siinä, että tässä yhdistetään hengitys ja harjoitukset, ja tämän vuoksi kaikista harjoituksista tarvitaan vähemmän. Myös näiden harjoitusten aikana harjoitteluun osallistuu enemmän lihaksia. On mielenkiintoista, että henkilö valitsee itsenäisesti minkä ruumiinosan korostaa sitä erityisesti.
Kunto-ohjatajat väittävät hapettuneenVatsa on loistava vaihtoehto trekoida heikentyneitä lihaksia tällä alueella. Jopa vain asianmukaisella hengityksellä on jo valtava rooli ja sillä on positiivinen vaikutus hitaan kehon toimintaan. Oikein suoritettuna vino ja peräsuolen vatsalihakset jännitetään samanaikaisesti. Tämä vähentää harjoitusaikaa, koska sinun ei tarvitse viettää vaivaa ensin yhdelle alueelle, sitten toiselle. Opiskeltuaan tätä tekniikkaa, jokainen sisäänhengityksen ja uloshengityksen aikana henkilö tuntee jännitteitä vatsalihaksissa.
Älä aloita harjoitusta, äläoppiminen hengittämään kunnolla. Vasta sen jälkeen, kun tämä prosessi on melkein automaattinen eikä aivoissa ole mielessään ajatuksia siitä, että se ei harkitse tätä rytmiä, on mahdollista aloittaa vatsan oksysointi. Joten koko järjestelmä suoritetaan neljässä vaiheessa:
Toistettuasi kaikki nämä vaiheet neljä kertaa, sinätee yksi sykli. Suoritettaessa tätä hengitysharjoitussarjaa on tärkeää, ettet kallista päätäsi. Hymy tulee säilyttää hengitettäessä. Kun voimistelu on tehty, voit aloittaa harjoittelun.
Jokaista sykliä toistettaessa on tärkeää unohtaa seuraavat kohdat:
Marina Korpan on pätevä ohjaajakuntoon. Lisäksi hän on kehon muotoilun asiantuntija ja isännöi televisio-ohjelmaa. Hänen tekijänsä alaisuudessa olivat myös Marina Korpanin hengitysharjoitukset, joka heti sai fanit. Hän kokeili tätä tekniikkaa itseään synnytyksen jälkeen, mikä lisäsi hänelle useita kiloja. Oxysizen ansiosta hän pääsi eroon sivuilla olevista kerrostumista, vaikka ei istunut erityisruokavaliota. Hänen arsenaalissaan on koko ohjelma ylipainon poistamiseksi. Se sisältää vatsan, reiden ja käsivarsien "oxysize" -tunnit.
Suorita, sinun täytyy taivuttaa polvet, kunyritä pitää lantio yhdessä asennossa. Hengitysharjoitukset alkavat, ja samaan aikaan oikea käsi venyy pään yli sivuttaissuuntaisesti kallistumaan vartalon kanssa. Tässä asennossa tehdään neljä hengitysjaksoa. Neljä samaa harjoitusta suoritetaan kummallakin puolella.
Tällaista venytystä suoritettaessa se on usein sallittuavirheitä. Älä esimerkiksi vedä vartaloa eteenpäin, muuten vyötärö ei saa tarvittavaa kuormitusta. Sinun ei myöskään tarvitse heilua harjoituksen monimutkaiseksi. Tärkeää on, että vyötärölihakset supistuvat mahdollisimman paljon, eikä tähän ole välttämätöntä rasittaa olkavarsi ja vetää sitä.
Harjoittelemaan peräsuolen vatsalihasta tarvitsetkaatua vatsaan ja levätä käsivarret lattialle. Yritämme venyttää alkaen pubokokeaalisen osan lihaksista aina leukaan. Tämä venytys on kestettävä, kun oxysize-tekniikan neljä sykliä suoritetaan. Tällaisia vatsan harjoituksia on hallittava, koska monet alkavat vähitellen "heittää" kuormaa trapetsille, eikä tavoitteemme ole pumpata hartioita, vaan kiristää vatsalihaksia.
Makaa selälläsi, sinun on vedettävä sormesi taaksepään ja venyttää sukat. Samanaikaisesti Marina Korpanin hengitysharjoitukset suoritetaan neljässä jaksossa. Vain 4 toistoa. Kun teet sitä, älä keskity sukkiin. Tärkeintä on tuntea, kuinka tasasuuntainen lihas rasittaa vatsassa siitä, että kädet ja jalat venyttävät etäisyyteen.
Tämän harjoituksen avulla voit treenata paitsiselän ja vatsan alue, mutta myös reiden pinta. Tätä varten polvistumme alas asettamatta niitä. Kiristämällä pakarat, lantio taipuu itseensä. Selkä on suora ja linjassa kruunun ja polvien kanssa. Käsivarret tuodaan rinnan eteen, ja lantion liike tekee hieman kallistuksen taaksepäin. Selkä ei ole pyöristetty. Hengitysharjoituksia tehdään.
Koska tämä tekniikka on innovaatio,Monilla laihtuneilla ihmisillä on joitain kysymyksiä, joten ennen kuin aloitat oxysize-kompleksin laihtumisen, on hyödyllistä tietää muutamia yksityiskohtia:
Jos selkärangan tyrä on, luokat eivät ole vasta-aiheisia, mutta sinun on vältettävä harjoittelua, jossa sinun täytyy "kiertää" kehoa. Muiden sairauksien suhteen ota yhteys lääkäriin.
