Kykyä seisoa kädellä ei voida kutsuapakollinen harjoitus, jota jokainen tarvitsee jokapäiväisessä elämässä. Kuitenkin ne, jotka osaavat seisoa kädellään, voivat ylpeillä melko voimakkailla, sävyisillä lihaksilla. Asia on, että tämä asenne on erittäin vaikea fyysinen harjoitus. Kuka tahansa voi oppia seisomaan kädellään, mutta tämä vaatii intensiivistä valmistautumista ja usein harjoittelua. Lihasäänen lisäksi tämä harjoitus lisää merkittävästi ihmisten itsetuntoa.
Monet ovat kiinnostuneita siitä, kuinka oppia seisomaan käsissä ilman ammattivalmentajan apua. Vastaus tähän kysymykseen sisältää useita seikkoja:
1) Ensinnäkin sinun on kehitettävä säännöllisestirunko. Säännölliset punnerrukset ja vedonlyönnit ovat erinomainen lihasten valmistautuminen käsiseisomaan. Sinun on harjoiteltava lihaksiasi, kunnes et enää tunne epämukavuutta käsiseisonta aikana. On parasta tehdä harjoituksia useita kertoja päivässä. On huomattava, että päivittäin tulisi tehdä 20-25 punnerrusta. Vain tällainen toiminta voi johtaa hyvään tulokseen ja samalla vastaukseen kysymykseen siitä, kuinka oppia seisomaan käsilläsi. Yläraajojen lihaksia voidaan vahvistaa paitsi työntö- ja vetäytymisillä. Säännöllinen uinti voi auttaa paljon.
2) alkaa yrittää tehdä parempi käsivarsikaikki vakuutuksella. Tätä varten sinun tarvitsee vain mennä seinälle ja seistä kädet niin, että olet selkäsi siihen. Tämä estää sinua putoamasta, jota monet ihmiset pelkäävät, jotka haluavat ymmärtää kuinka oppia seisomaan kädellään. Tässä tapauksessa sinun on ensin nojattava kokonaan seinää vasten. Yritä sitten hitaasti saada vartalo pystyssä. Tätä pintaa tulisi käyttää vain turvaverkkona. Sinun on ajoittain irrotettava seinältä. Tässä tapauksessa on tarpeen seurata hyvin tarkasti kämmenet. On toivottavaa, että ne ovat 25 cm: n päässä seinästä. Tässä harjoitteluvaiheessa pystysuorat punnerrukset auttavat suuresti. Mukavuuden vuoksi voit laittaa tavallisen tyynyn kätesi väliin ja tehdä punnerruksia koskettamalla sitä päätäsi. Tämä harjoitus voi nopeasti kehittää ydin.
Yllä olevat kohdat auttavat käsivarsien ja koko kehon lihaksia valmistautumaan asentoon.
Ihmiset, jotka unelmoivat ymmärtää kuinka oppia seisomaankädet, harjoittelun aikana sinun on muistettava, mikä kehon asema pitäisi olla. Tärkeintä on, että ruumiin on oltava pystyssä. Keho ei missään tapauksessa saa taipua lannerangan alueelle. Rungon ei myöskään tulisi edustaa taivutettua kulmaa, joka voi ilmetä seurauksena siitä, että jalkoja ei viedä yläpisteeseen.
Tällä hetkellä käy selväksi, että kädetpystyvät pitämään koko kehon pystyasennossa pitkään, sinun on siirryttävä seuraavaan vaiheeseen - ensimmäiseen vaiheeseen, seisomaan kädet. Jos samalla pystyt ylläpitämään tasapainoa, sinun on tehtävä vielä muutama vaihe. Jos tasapainoa ei pystytty ylläpitämään yhden vaiheen jälkeen, sinun ei tarvitse pysähtyä, vaan yritä edelleen. Kun kaikki alkaa toimia, sinun on yritettävä "kävellä käsilläsi" pitkiä matkoja. Tätä varten sinun täytyy taivuttaa polvet kävelemällä tasapainottamalla niitä. Tämä auttaa ylläpitämään tasapainoa niin vaikean kuormituksen aikana. Kun olet onnistuneesti suorittanut tällaiset toimet, voimme olettaa, että kysymys siitä, miten oppia seisomaan kädelläsi kotona, on suljettu.
Kyky seistä käsilläsi on melko vaikeaaHarjoittele. Mutta oppinut sen suorittamisen kukin henkilö voi pitää itseään urheilullisena ja vahvana. On myös syytä lisätä, että yläraajoilla seisominen lisää itsetuntoa. Loppujen lopuksi kaikki eivät voi tehdä tätä harjoitusta.
