Ennen kuin opit pelaamaan kahden käden peliä,sinun täytyy työskennellä. Tämä harjoitus sisältää useita vaiheita, jotka tulisi suorittaa yhdessä. Ensin tulee vetäminen ja sitten itse työntö tai poistuminen. On myös syytä kiinnittää huomiota siihen, että tämän vaikean harjoituksen suorittamiseksi sinun täytyy vetää vähintään kymmenen kertaa rintaan. Joten ensin täytyy vetää itsesi ylös. Jos et pysty vetämään itseäsi lainkaan kerralla, aloita harjoittelu push-up-harjoituksilla.
Kun pystyt vetämään itsesi vähintään kymmenen kertaa,Voit alkaa oppia käyttämään yhtä. Tätä varten sinun on heitettävä käsi vaakapalkille, kiristettävä vähän ja mentävä keskittymään. Ennen kuin opit tekemään kaksi kättä, sinun on kyettävä suorittamaan tämä harjoitus sekä oikealla että vasemmalla kädellä. Yhden saavuttamisen lisäksi sinun tulee harjoitella vetämistä jopa rintaan.
Joten hallitaksesi tämän tekniikan, sinun täytyy oppiatäyttää kaikki sen komponentit. Ensinnäkin nämä ovat johtavia harjoituksia, sitten - poistuminen voimalla kapeaan palkkiin ilman käsien sieppaamista. Siellä on kolmas osa - uloskäynti voimalla seinille, mutta ei tässä tapauksessa. Aluksi teemme valmistelevia harjoituksia, analysoimme niiden ominaisuuksia, poistumme lentokoneista ja siirrymme vaakasuoraan palkkiharjoitteluun.
Tämä osa harjoitusta sisältää vetäytymistärintakehä (ainakin kymmenen kertaa), vaakapalkin painot ja hidas taaksepäin tapahtuva poistumisvoima. Tämä on vaadittava harjoitus, ja sinun on tiedettävä kuinka oppia. Kahta kättä ei voi suorittaa tietämättä kuinka vetää itsesi ylös.
Tässä harjoituksessa on tärkeää olla valehtelemattakädet, koska tämä asento hidastaa nopeutta. Kuinka se tehdään? Poistu voimalla, työnnä terävästi jyrkästi taaksepäin ja ylöspäin, sitten vahva ääliö käsillään. Et ehkä pysty heti nukahtamaan, mutta tämä ei periaatteessa ole erityisen tärkeää harjoittelun alkuvaiheessa. Tee koska se on sinulle helpompaa ja kätevämpää, pääasia on selvittää, kuinka oppia tekemään kahden käden pelaaminen. Rajoitettujen kasvojen väkisin poistuminen on erittäin hyödyllinen harjoitus, joka auttaa sinua hallitsemaan suoritustekniikan.
Kahden käden harjoitus on voimaa,mutta ensinnäkin se on pull-ups. Siksi aloittelijoille kannattaa harjoitella standardien lisäysten toteuttamisessa palkissa. Tällaisessa puristimessa on tärkeää laskea vartalo mahdollisimman matalalle yrittäen saavuttaa korkein vetokohta.
Yritä yhdistää penkki ja vedot.Sinun on vedettävä itsesi nopeaan tahtiin niin, että sinut heitetään, ikään kuin se olisi heitetty penkkiin. Lisäksi voit auttaa itseäsi jalkojesi suhteen, tekemällä pienen vauvan vetäessäsi ylös. Älä kuitenkaan liioittele sitä näillä liikkeillä, koska sen sijaan, että menisit ulos kahdella kädellä, voi suorittaa täysin erilainen harjoitus.
On myös syytä huomata, että voimalla poistuminen on helpompaa.suorita, kun jalat ovat hiukan tangon tason edessä. Jos harjoittelet nykäyksillä, keinulla ja niin edelleen, niin ajan kuluessa voit siirtyä tasaisiin poistumisiin.
Joten miten opit pelaamaan kahden käden peliä?Sinun on muistettava, että ihanteellisessa suoritusmuodossa liikkeiden tulee olla hitaita, ilman teräviä nykäyksiä: vedetty ylös - penkki painettu - kiertynyt ulos. Vakaasti ja varmasti - ei ylimääräisiä eleitä!
