Jokainen nainen iästä riippumattahaaveilee täydellisestä ja ohutkuvasta. Ja melkein joka talvi, ruumiissa esiintyy edelleen petollisia ”varauksia”. Ja jos rantakausi on vielä kaukana, syvällä alitajunnalla on ajatus, joka ajaa kummituksellisen pelastavan maanantain, josta alkavat päivittäiset juoksut ja paastopäivät. Mitä tehdä, jos puoli keväästä on jo ohi, ja asiat ovat edelleen olemassa? Tässä tapauksessa auttamaan tulee Gillian Michaelsin kirjoittama video-ohje “Hoikka hahmo 30 päivässä”.
Video-opetusohjelma auttaa kaikkia, jotka haluavat löytääpehmentänyt vartalo ja menettää jopa 10 kg ylipainoa vain kuukauden aikana. Puolentoista tunnin kurssi on jaettu kolmeen osaan, ja kirjoittaja on kehittänyt sen ensisijaisesti ihmisille, joilla ei ole säännöllistä liikuntaa. Jillian Michaels loi useita video-ohjelmia kerralla, suunniteltu eri tarkoituksiin, mutta harjoittelu "Hoikka hahmo 30 päivässä" sai heti suurimman suosion väestön keskuudessa.
Nuoruudessaan Gillianilla oli itse riippuvuustarttua kokemuksiin ja oli pullea tyttö. Eri urheilulohkojen luokkien avulla hän toi ruumiinsa nopeasti ihanteelliseen, sävytettyyn tilaan. Vaikuttaa siltä, että tuloksen saavuttamisen jälkeen voisi pysähtyä, mutta ei Gillianin tapauksessa. Tietoisuus sen tarkoituksesta tulee niin kirkkaaksi ja selväksi, että heidän omat kehityksensä ilmestyvät, ja vetoomus "Laihtua 30 päivässä!" ei enää näytä olevan jotain toteuttamatonta.
Kaikille, jotka ostavat tämän erikoiskurssin,on tärkeää, että ohjelma on läpäissyt ensimmäiset testit itse luojalle. Kun ihmiset näkevät todellisen roolimallin silmiensä edessä, se antaa heille enemmän itseluottamusta ja motivaatiota.
Gillian pystyi ottamaan paikan johtavien joukossaAmerikan kunto-ohjaajat, koska hän ei työskennellyt vain kuntosalilla. Hän löysi integroidun lähestymistavan globaalin ongelman ratkaisemiseen. Pelkkä harjoittelu ei koskaan anna toivottua tulosta riippumatta siitä, kuinka paljon heihin luotamme. Kehon aineenvaihduntaprosessien kirjoittajan tutkimus on auttanut saavuttamaan suuren menestyksen ja yleisen tunnustuksen. Ravitsemussuosituksia on paljon, ja jokainen voi valita itselleen kurssin "Ohut hahmo 30 päivässä" rinnalla jotain omista, henkilökohtaisista gastronomisista mieltymyksistään. Videokurssien lisäksi kuuluisa kouluttaja julkaisee myös kirjoittajakirjoja.
Video-oppaiden kirjoittaja oli solidaarinen progressiivisten kanssaaikansa urheilijat käyttävät harjoittelussaan erittäin yksinkertaisia harjoituksia. Miksi monimutkaistaa prosessia, jos sinun tarvitsee vain tuoda lähestymistapojen määrä ja niiden vuorottelu oikeaan annokseen. Joten taikaohjelmasta "3-2-1" on tullut avainasemassa ohut hahmo 30 päivässä -ohjelmassa, jossa yksinkertaiset voimaharjoitukset kestävät tarkalleen 3 minuuttia, sydänjuoksu jatkuu 2 minuuttia ja 1 minuutti on omistettu ab-harjoittelulle.
Monet ihmiset yrittävät saavuttaa yksinihanteellinen, kunnossa oleva keho, säännöllisesti kokea täydellisen epäonnistumisen tunteen. Toivottomuus, edistymisen puute luokissa ja näkyvä tulos saavat ihmiset kiirehtimään valitusta ruokavaliosta toiseen, yhdestä harjoitussarjasta seuraavaan uuteen. Kuka ei tunne tätä tilannetta! Näyttää siltä, että et syö liikaa, ja joka aamu hikoilet lenkillä ja pumppaat vatsasi, mutta et vain sovi viime vuoden farkkuihin.
Siksi, tahattomasti, alat kuunnellaneuvoja muilta ihmisiltä, jotka suosittelevat tiettyä koulutusmenetelmää. Joten monien kuntoilijoiden ystävien arvostelujen mukaan, jotka ovat jo kokeilleet "Ohut kuva 30 päivässä" -videokurssia omasta kokemuksestaan, on todellakin mahdollista saavuttaa tiettyjä tuloksia tänä aikana.
Oletko tottunut nousemaan vaa'alle joka aamu?Älä huolestu, jos 10 päivän kuluttua tuntuu siltä, että ylimääräinen rasva ei kiirehti poistumaan kehostasi, ja nuoli jäätyi petollisesti alkuperäisen osoittimen kohdalla. Katso tarkasti hahmosi peilissä. Näetkö, kuinka vatsa kohokuvioitu, kuinka tiukka pakarat ovat ja rinnat näyttävät näyttävän täydellisemmiltä? Tämä tarkoittaa, että harjoittelu antaa näkyviä tuloksia. Ensimmäisessä vaiheessa tapahtuu lihasmassan kasvuprosessi, jonka seurauksena keho sävyttää. Lihasmassa on huomattavasti raskaampaa. Rasva poistettiin osittain kehosta, mutta muodostavat lihakset ottivat paikkansa kokonaispainossa.
Joskus ihmiset huomaavat sen aloitettuaan kurssinharjoittelu, kokonaispaino jopa kasvoi hieman (jälleen lihasmassan kasvun vuoksi). Se ei ole pelottavaa. Keho tottuu pian uuteen tilaansa, ja ihonalaisen rasvan aktiivinen polttaminen alkaa. Lisäksi kurssi "Hoikka hahmo 30 päivässä" koostuu kolmesta osasta, joista vuorotellen missä tahansa järjestyksessä, voit saavuttaa hyviä tuloksia.
Joten saimme selville, että ensimmäiset 10 päivää eivät oleindikaattori paikallisen ylimääräisen rasvan polttamisesta. Kuukauden ensimmäinen vuosikymmen opettaa ihmisille tottua stressin voimakkuuteen ja parantaa visuaalisesti kehon muotoa. Joku saattaa ajatella, että ohjelmassa tarjottu liikunta on liikaa. Mutta kevyemmillä kuormilla ei voida saavuttaa toivottua tulosta niin lyhyessä ajassa. Lisäksi yksi opetusohjelman osista kestää vain puoli tuntia. No, kolmekymmentä minuuttia päivittäistä kuormitusta, riippumatta siitä, kuinka kovaa ne ovat, kestää myös sellaisen henkilön, joka ei ole aiemmin harjoittanut.
Jotkut ihmiset, joilla on aikaisempaa kokemustaurheiluun uskotaan, että jos heilutat heti puolitoista tuntia päivässä, vaikutus on vielä nopeampi. Tämä ei ole totta. Sinun ei tarvitse olla innokas ja uppoutua koulutukseen. Keho ei arvosta sitä. Päinvastoin, hän on tarpeeksi vahva vastustamaan. Tämä erikoiskurssi on suunniteltu pienimpiin yksityiskohtiin. Tärkeintä on asettaa itsellesi, että kun ihanteellinen runko muovataan, "Ohut hahmo 30 päivässä" pysyy päivittäisenä oppaana ja kehotuksena, ettet koskaan enää anna itsesi olla löysä ylimääräisten kilojen suhteen.
Jillian Michaels kutsuu seuraajansayksinkertaiset harjoitukset ryhmiteltyinä kolmeen vaikeustasoon. Muistamme, että ei ole ollenkaan tarpeen aloittaa yksinkertaisimmalta tasolta ja rakentaa vaikeimmalle tasolle. Voit vaihtaa tasoja päivällä, koska se näyttää meille sopivalta. Jokaisella henkilöllä on yksilölliset ominaisuudet. Joskus oppituntiaikataulu, joka sopii yhdelle henkilölle, on vähemmän hyödyllinen toiselle. Esitetyn kompleksin toinen piirre on osallistuminen poikkeuksetta kaikkien lihasryhmien harjoitteluun. Älä jätä huomiotta edes erityisen kehittyneitä kehon lihaksia ja ohuempi joka päivä! Tämä on Jillian Michaelsin tavoite.
Ehdotettujen kuormien intensiteetti, vaikkane kestävät vain 30 minuuttia päivässä, tuki- ja liikuntaelinten vammaiset eivät aina kykene kestämään. Jos huomaat harjoituksen jälkeen nivelkipua tai muita oireita, jotka eivät liity lihaskudoksen rakentamiseen, on parempi ottaa yhteyttä lääkäriin tiettyjen suositusten saamiseksi. No, kuntosalin ystäville syntyneet lihaskivut poistetaan yleensä lämmittävillä voiteilla.
Harjoittelun aloittamiseksi se ei ole ollenkaanVarmista, että sinulla on varustettu kuntosali kotona. Yksinkertaisten, mutta erittäin tehokkaiden harjoitusten hallitsemiseksi tarvitset huoneessa vähän tilaa, johon voi laittaa voimistelumatot, sekä pari käsipainoa, jotka voidaan helposti korvata kotitekoisilla painoilla. Itsetehdyt käsipainot ovat usein muovisylintereitä, jotka on täytetty vedellä.
Muista, riippumatta siitä, kuinka ihanteellinen esitys onmonimutkainen, se ei voi toimia tehokkaasti, jos henkilö on skeptinen lopputulokseen etukäteen. Lisäksi sinun on harjoiteltava vain positiivisella tuulella ja hymyillen kasvoillasi. Pelkästään harjoitusten suorittamisen pitäisi olla nautittavaa, eikä siitä saa tulla pakollista rutiinia. Lisäksi, jos kuvitella silmiesi edessä selvästi, mitä haluat sokottaa, ihannetapauksessa sinulle tarjotaan hoikka hahmo 30 päivässä, kaunis ruumis ja ihailevat ystävien ja salaisten ihailijoiden katseet.
