Yksi vanhimmista fyysisen toiminnan tyypeistä on vaakapalkin vedot. Mikä se on ja mitkä ovat tämän harjoituksen tietueet? Keskustelemme näistä asioista koko artikkelissa.
Tämä harjoitus on ehdottomasti kaikkien tiedossahenkilö. Tapasimme hänet koulussa. Joku ylitti pull-up-vaatimukset, joku käytti niitä kehonrakennuksessa, ja jotkut jopa omistautuivat merkittävän osan elämästään harrastamiseen baarissa.
Klassiset vedot vaakapalkissa ainaNiitä pidettiin melko vaikeina harjoituksina, ja ne, jotka osaavat suorittaa ne hyvin, aina ilahduttivat toisia. Kuinka paljon keskimääräinen ihminen kerää keskimäärin? Otamme tietysti huomioon vain miehet, koska tämä harjoitus annetaan heille paljon helpommin kuin naisilla. Joten jos muistat fyysisen koulutuksen oppitunnit koulussa, lukion keskimääräinen taso oli 12 kertaa. Jotkut koulutuksen ansiosta saavuttavat arvon 20-25 kertaa. Viimeinkin korkean tason urheilijat, jotka viettävät paljon aikaa pull-upille, voivat antaa lähestymistapoja 40-60 toistoa kohden. Keskimäärin puhuttaessa jokainen mies, joka harrastaa vähän urheilua, pystyy vetämään itsensä 8-10 kertaa.
Mutta mikä on yritystietojen maailmanennätys? Monet ihmiset ovat kiinnostuneita tästä aiheesta, eivät vain urheilijat. Ihmiset vain ihmettelevät, millä tasolla voit kehittää suoritustasi tässä harjoituksessa.
Itse asiassa ei ole olemassa yhtä levyävetämällä ylös vaakapalkista. Tässä harjoituksessa on valtava määrä nimityksiä, jotka ovat luoneet paljon erilaisia korkeita saavutuksia. Useimmissa tapauksissa pull-up-maailmanrekisterit eroavat joko harjoitteluun varatusta ajasta tai suoritustavasta. Esimerkiksi toistot erilaisilla tarttujilla eivät missään tapauksessa sovellu yhteen nimitykseen. Naispuolinen ihmiskunta osallistui myös korkeiden tulosten saavuttamiseen. Ensinnäkin, kun tietuetta asetetaan, sen on tarkoitus määrittää aikajakso, jonka aikana sinun on kerättävä enimmäismäärä kertoja.
Suurin osa saavutuksista on jo kolmannellavuosituhat. Esimerkiksi amerikkalainen Jason Petzold veti itsensä 50 kertaa 60 sekunnissa. Naisten joukossa korkein saavutus kuuluu Jasonin maanmiehelle Elicia Weberille. Hänen tuloksena oli 37 toistoa. Myös Vietnamin sotilaan vetämisen maailmanennätys hyväksyttiin virallisesti. Hän suoritti 100 toistoa 3 minuutissa.
Muut vaakapalkin vedot olivattehty paljon pidemmän ajan. Joten tietty Stephen Highland vuonna 2007 suoritti noin 2900 toistoa 6 tunnissa. Ja toistuva pull-up-maailmanmestari, amerikkalainen Jason Armstrong, asettui useita ennätyksiä kerralla 12 ja 24 tunnissa. Tänä aikana hän veti 3165 ja 3355 kertaa. Ylämaa osoitti myös erittäin korkeita tuloksia näissä ehdokkuuksissa. Jotkut väittävät voittaneensa jopa Armstrongin saavutuksen ja asettaneen uuden maailmanennätys pull-ups.
Miksi tuloksissa on niin pieni ero?Koska riippumatta siitä, kuinka valmisteltu urheilija on, hän ei edelleenkään kykene vetämään yhtä nopeasti ja nopeasti pitkään aikaan. Suurin osa voimasta katoaa ensimmäisissä tunneissa, ja sitten ihmisen tulos riippuu hänen tahdostaan. Harjoituksen toistuvan suorittamisen aikana urheilijan lihasryhmät alkavat "tukkeutua" voimakkaasti. Nämä ovat ensisijaisesti latissimus dorsi samoin kuin hauislihas. Pitkän ja kovan työn takia he saavat valtavan kuorman. Toinen ennätykseen vaikuttava tekijä on urheilijan kämmenten kunto. Jokainen, joka on yrittänyt vetää ylös ainakin kerran elämässään, tietää, että liian pitkään ripustaminen baarissa voi olla melko tuskallista. Siksi ei ole harvinaista, että urheilijat lopettavat esiintymisensä juuri tämän kivun takia.
Mutta mikä on ennätys vetämällä ylös vaakapalkistaasennettu yhdellä kertaa? Miesten kohdalla se on noin 470-500 kertaa, ja sitä ei todennäköisesti voiteta milloin tahansa pian. Guinnessin vedonlyöntitietue kuuluu venäläiselle Nikolai Kaklimoville, joka onnistui suorittamaan 844 toistoa tunnissa.
Mitkä ehdot on täytettävä hyväksyttäessämaailman ennätykset pull-upissa? Tietysti on sanottava suorituskyvyn laadusta. Kaikki yllä olevat tietueet erottuvat vertaansa vailla olevasta tekniikasta. Nyt on olemassa monia epävirallisia tietoja, joissa on tehty vakavia rikkomuksia (nykäisivät jalat, heiluminen, puutteelliset vedot). Kaikki tämä ei ole sallittua tietueita asetettaessa. Pull-ups tulisi suorittaa vain lihaksen supistuksilla, sujuvasti ja varmasti. Myöskään liikealueen muutokset eivät ole sallittuja. Niiden tulisi mennä alapisteestä (roikkuu suorissa käsissä) ylhäältä (leuka tankin yläpuolella). Urheilijat, jotka ovat asettaneet ennätyksiä pitkän ajanjakson aikana, voivat tehdä niin monta sarjaa kuin haluavat ja levätä vapaasti niiden välillä. Tulos kirjataan vasta kun urheilijalle varattu aika on kulunut umpeen tai hän itse ilmoittaa työnsä päättyneen.
Pöytäpelien maailmanennätys - ehdottomastisaavuttamaton tulos tavallisille ihmisille. Miksi? Koska joudut panostamaan uskomattoman paljon vaivaa ja erittäin pitkä aika saavuttaa tällainen menestys. Ihmiset, jotka ovat saavuttaneet korkeimmat saavutukset, ovat viettäneet suurimman osan elämästään siihen. Tämä ei ole yhden tai kahden vuoden koulutus. Siksi jatkamme ihailua mestarien hämmästyttävää lähestymistapaa!
