Lähes jokainen meistä tuntui jaloiltammeasemat. Mitä tehdä tällaisessa tilanteessa, emme aina tiedä. Vaikka tämä ilmiö on melko yleinen, mutta monet eivät yksinkertaisesti tiedä miten käsitellä sitä. Ensinnäkin on tarpeen selvittää tämän ilmiön syyt.
Krooninen väsymys ja unettomuus voivat tullaaiheuttaa jyrkkää lihaksen supistumista. Usein kouristuksia voi esiintyä vakavan fyysisen rasituksen jälkeen. Itse asiassa maitohappo voi kertyä lihakseen pitkäaikaisen altistuksen aikana lihakselle, mikä johtaa samanlaiseen ilmiöön. Kuitenkin sattuu vähentämään jalkojen liikkuvuutta. Ehkä henkilö oli pitkään epämukavassa asemassa hänelle, minkä vuoksi veri ei virtaa hyvin alaraajoihin. Mutta useimmiten hän tuo varpaat yhteen johtuen siitä, että vartalo puuttuu tarvittavista hivenaineista. Se voi olla D-vitamiinia, kalsiumia tai magnesiumia. Kohtaukset voivat olla yksi maksasairauksien, kilpirauhanen, selkärangan, diabeteksen, suonikohjujen ja muiden tautien oireita. Silloin ihmiset alkavat tuntea jalkojensa liikkuvan. Mitä tehdä tällaisessa tilanteessa? Ensin on otettava yhteys lääkäriin.
Harvat ihmiset tietävät, että ruoan kanssa ihminen yleensäei voi saada vaadittua Mg-määrää hänelle. Tätä varten on tarpeen ottaa magnesiumia muissa valmisteissa, ja jotta se imeytyy paremmin, on myös välttämätöntä hankkia D-vitamiini. Hedelmien ja vihannesten on oltava jokaisen ihmisen ruokavaliossa. Maito, pähkinät, juusto ja raejuusto ovat kehon kalsiumlähde, joten niiden on oltava läsnä kouristuksia koettavan ihmisen ruokavaliossa. Paljon magnesiumia löytyy saksanpähkinöistä, tattarista, palkokasveista. Juurikkaat, valkosipuli, kuivatut aprikoosit, rusinat ja auringonkukansiemenet sisältävät runsaasti kaliumia. Älä unohda kivennäisveden etuja.
Joten, kun se jo vähentää jalkojasi, mitä tehdätilanne? Tätä lihasta on tarpeen venyttää. Tämän täytyy seisoa lähellä seinää, asettaa jalat hartioiden leveyteen toisistaan ja levätä kädet seinälle. Mutta sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, että niiden tulisi olla pään yläpuolella. Seuraavaksi hitaasti takaisin alas. Tässä tapauksessa on toivottavaa, että jalat eivät tule pois lattiasta. Kun tunnet lihaksen venyneen, sinun on seisottava tässä asennossa noin puoli minuuttia. Voit myös aloittaa nipistämällä yhteen kootun jalan. Hankaus auttaa hyvin. Jos mikään menetelmä ei auta ja jalat vähenevät, mitä tehdä tällaisessa tilanteessa? Sitten voit kokeilla hierontaa. Sinun on löydettävä kohta kaviaarin keskeltä ja painettava sitä peukalolla. Lihakseen kohdistuvaa painetta on nostettava vähitellen. Kun olet painanut popliteal fossaa. Krampin tulee hitaasti laskea. Tätä hierontamenetelmää ei kuitenkaan voida käyttää raskaana olevilla naisilla, koska heidän vaivansa on hiukan erilainen. Usein kramppeja esiintyy kylmässä vedessä, joten ennen uimiseen joutumista on tehtävä useita harjoituksia lihaksen verenvirtauksen lisäämiseksi. Kouristuksella voit pistää tapin kouristusalueelle. Tällainen kipu voi lopettaa oireen. Vain vastuullinen lähestymistapa terveytesi ei voi vahingoittaa ihmiskehoa.
